儿童增强抵抗力推拿手法

近期昼夜温差大，很多宝宝的抵抗力较弱，一不注意照顾就容易受到风寒入侵引起疾病。有些妈妈听说经常给宝宝做推拿保健，就能增加身体的抗病能力，降低生病的机率。下面由小编跟大家分享下儿童增强抵抗力推拿手法吧。

儿童增强抵抗力推拿手法

捏脊，具体就是用两手拇指指腹与食指中指指腹对捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱骨表面的皮肤，食指中指向后捻、拇指向前捻的同时，拇指向前推，这样就会从下逐渐向上推进，从尾骨至大椎反复捏三到五遍，有一定的提高抵抗力的作用。

轻叩背腧穴，因为背部脊柱两侧有很多的腧穴，用食指中指和无名指的指尖轻轻叩击背腧穴，从上到下反复三到五次两侧均可以这样操作，对于放松皮肤，改善孩子的抵抗力也会有一定的帮助。

摩腹，用整个手掌或者四指指腹，放在宝宝腹部作圆圈运动，顺时针、逆时针各摩次数相等，力度适中。宝宝的胃肠比较娇弱，喂养、护理稍有不当，就容易积食、拉肚子。父母平时可以经常给宝宝摩腹，以调理肠胃、理气消食。

按揉足三里，足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴(小腿的正面能够摸到的最高部分)旁开1横指(宝宝中指的粗细)。让宝宝屈曲膝关节，在膝盖骨下端能摸到两个凹陷，其中外侧的凹陷叫做外膝眼，由此向下宝宝4指宽度的距离即外膝眼下3寸，再从胫骨前嵴旁开宝宝中指的宽度即为足三里所在。

小孩子吃什么增强抵抗力和免疫力

豆制品，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有利于健康，但大豆中有许多物质可以提高免疫力，如具有抗病毒作用的皂苷和激活免疫系统的凝集素。大豆代肉不仅有助于预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病，而且有利于免疫系统的正常功能。

薯类食物，可以用土豆作为主食，其中含有丰富的维生素C。土豆，包括红薯、山药、土豆等。，可以吸收水分、脂肪、毒素和糖类，并润滑肠道。经常吃土豆可以减少便秘。山药、芋头、红薯等食物中有促进免疫功能的黏蛋白，可以提高抵抗力。

富含维生素A的食物，比如胡萝卜、南瓜，这些食物当中富含维生素A，维生素A能够促进呼吸道表面形成免疫球蛋白，对于提高免疫力也有一定帮助作用。

儿童增强抵抗力推拿手法

推拿是一种中医疗法，指的是医者运用自己的双手，在人体经络上进行治疗活动。除了成年人可以进行推拿外，儿童也可以进行专业的推拿，正确推拿不仅可以防治某些病症，还可以增强抵抗力。那么，儿童增强抵抗力推拿手法有哪些呢?

儿童增强抵抗力推拿手法

一、捏脊，具体就是用两手拇指指腹与食指中指指腹对捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱骨表面的皮肤，食指中指向后捻、拇指向前捻的同时，拇指向前推，这样就会从下逐渐向上推进，从尾骨至大椎反复捏三到五遍，有一定的提高抵抗力的作用。

二、轻叩背腧穴，因为背部脊柱两侧有很多的腧穴，用食指中指和无名指的指尖轻轻叩击背腧穴，从上到下反复三到五次两侧均可以这样操作，对于放松皮肤，改善孩子的抵抗力也会有一定的帮助。

三、按揉足三里，用拇指指腹沿顺时针方向按揉足三里穴，每次三百下，可以健脾和胃、理气消食、补气益血，对于改善抵抗力也会有一定的帮助。

四、掐法小天心穴，掐法是以拇指指甲重重的掐在穴位上，掐的时候力道要又快又重，在临床上这种方法常常用于急救。我们常常听到的掐人中就是这种方法。如果小孩高热惊厥，就要掐揉小天心(位于手掌根部，大鱼际与小鱼际相接处的凹陷中。可参见附录一的“小天心”)，手指盖对着手掌，指腹对住手腕，手指盖和指腹同时用力，手指盖掐，手指肚同时揉就能迅速见效。

小孩抵抗力差吃蛋白质粉效果怎样

首先我们可以给出结论，适量的喝蛋白质粉的确对提高儿童免疫力是很有帮助的。蛋白质对人的生长发育是非常重要的，尤其是对小孩子的身体发育和智力发育是很有益的。让小孩喝蛋白质粉除了能增强抵抗力之外，还能促进身体的代谢系统和骨骼发育。

不过家长们也不能让小孩子过度依赖蛋白质粉，最好还是在日常饮食中摄取蛋白质，比如肉、蛋、奶及豆类等食品，都含有丰富的蛋白质和其他营养成分，而且天然食品更加安全健康，还能够让小孩子的营养结构更加均衡。

小孩子喝蛋白质粉虽好，但也不能过度食用，因为摄入太多蛋白质的话儿童身体会生长过快，导致发育异常，同时蛋白质的堆积会对儿童的心脏及大脑造成一定的负担，肠胃功能也会减弱，所以爸爸妈妈让小孩子适量食用即可。

儿童增强抵抗力吃什么推荐_提高免疫力的平价食物

孩子的免疫力比不上大人，不能快速适应季节的变化，所以很容易生病。

有一些营养素与免疫功能密切相关，如蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁等。想让孩子少生病，宝爸宝妈可以多给孩子吃下面这5种食物，来增强免疫力。

• 1.含维生素C的食物

维生素C能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。

缺乏维生素 C 时可导致机体抵抗力下降，骨钙化不全等。

常见富含大量维生素 C 的食物就是新鲜的水果和蔬菜了，这就需要家长把这些食物添加到宝宝的辅食中。

含维生素C最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王。建议尽量别炒，凉拌或着涮锅吃，就不会破坏其维生素C含量了。

含维生素C最多的水果，是猕猴桃。建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。

这里还要强调一下：绝大多数水果糖分含量较高，应优先保证孩子的蔬菜摄入量，不能以水果替代蔬菜。

推荐菜谱：彩椒鸡蛋杯

原料：彩椒 1 个、鸡蛋 1 个

步骤：

1. 甜椒四分之一处割开，去筋去籽；

2. 敲一个鸡蛋，打匀后加入适当水；

3. 将蛋液过筛，过滤气泡和多余杂质，倒入彩椒；

4. 放入蒸锅约 15 分钟（锅开后再放入蒸锅，时间上根据自己家的锅来定）就可以出锅了。

• 2.含维生素A的食物

维生素A是人体不可缺少的营养素之一，在人体的生理功能中起重要作用，它除了维持视觉功能外，还可以调节机体免疫功能。

常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、全脂乳制品和蛋类；黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、南瓜等。

推荐菜谱：胡萝卜猪肝小米粒粒面

原料：小米、面粉、猪肝、胡萝卜

步骤：

1. 猪肝泡 20 分钟浸泡出血水，期间换两三次水，之后冲洗干净和一片姜一起煮熟，捞出碾碎；

2. 胡萝卜洗净去皮煮熟后剁碎备用；

3. 小米煮 5 分钟后滤干水分（注意不要煮得太烂），过筛出小米，留米汤之后煮粒粒面；

4. 碗里放面粉，将煮熟的小米分次倒入面粉中搅拌，不停翻动盘子，保证每颗小米都沾上面粉；

5. 把刚才留的米汤倒入锅中，烧开后放入粒粒面，中小火煮 5 分钟；

6. 把猪肝倒入熬煮一会后就可以出锅了。

• 3.富含蛋白质的食物

蛋白质有多重要？它是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

富含蛋白质的食物，比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉（尤其海鱼）、虾、鸡蛋；豆类、坚果、奶制品等等，都是优质蛋白的来源。

宝宝添加辅食后，需要每天保证一定量的动物肉、鸡蛋和豆类，如每天一个鸡蛋、50 g 左右的肉类等。没断母乳的宝宝，继续保持母乳喂养。

推荐菜谱：肉糜炖蛋

原料：猪肉糜、鸡蛋

步骤：

1. 猪肉糜 50 克与 1 个鸡蛋一起混合后，加 200 毫升清水打匀。

2. 蒸锅水开后，放入肉糜蛋液。中大火蒸 10 分钟即可，或者微波炉转 5 分钟亦可。

• 4.富含铁的食物

铁与免疫的关系比较密切，可以提高机体免疫力。宝宝自出生后，自身储备的铁可维持到 4～6 个月，之后需要及时从辅食中获取。铁强化米粉和红肉是婴幼儿铁的最佳来源。

动物肝脏、血制品、瘦肉、菠菜、黄豆也是含铁量丰富的食物，可以适量给孩子摄入。在吃富铁食物的同时可以吃含维 C 丰富的蔬果，增加植物性铁的吸收率。

推荐菜谱：菠菜猪肝粥

原料：菠菜、猪肝

步骤：

1. 猪肝洗净切块，放入水里浸泡片刻；

2. 放入姜片去腥，放入辅食机或者蒸锅内蒸煮 15 分钟左右；

3. 菠菜放入水里浸泡洗净，再放入锅内用水焯下；

4. 菠菜、猪肝分别切成泥，放入煮好的粥里即可食用。

• 5.富含锌的食物：

锌对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持，有不可忽视的作用。

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源，且利用率高。

推荐菜谱：瑶柱鲜虾豆腐羹

原料：虾仁、瑶柱、内酯豆腐、软米饭

步骤：

1. 虾仁洗净后切小丁；

2. 干瑶柱泡发后撕碎，嫩豆腐搅拌成泥，鸡蛋打散备用；

3. 锅内放油，将虾仁和瑶柱下锅煸熟，再加入豆腐煸炒；

4. 加水炖，水开后打入蛋液，就好啦。

推荐阅读：

1. 儿童增强抵抗力推拿手法
2. 儿童增强抵抗力吃什么推荐_提高免疫力的平价食物