孩子考试紧张怎么克服

每个孩子的心理承受能力是不一样的，对于心理承受能力较强的孩子来说，考试是非常得心应手的一件事情，但是孩子心里承受能力比较差时，在考试时就会出现紧张的情绪，会影响到成绩，所以在考试时缓解紧张的情绪是很重要的一件事情，那么孩子考试紧张怎么克服?

孩子考试紧张怎么克服

首先家长自己就不应该给孩子施加太多压力。不要太重视测试结果，测试结果毕竟是片面的，不能反映儿童的学习能力和学习效果。它们最多只能反映知识和态度的应用。儿童问题应该以和平的态度来解决。如果孩子们的测试结果不好，父母应该理智的开导孩子。当然，不要总跟孩子说别人家的孩子怎么样了，这样容易伤害他们的自尊心。

引导孩子相信自己焦虑通常是由不可避免的困难引起的。引导孩子相信自己，引导孩子从不同的角度思考成功。让孩子想想快乐和美好的事物。焦虑会相应地得到解决。经常对学习过于焦虑的孩子的父母应该帮助他们的孩子从学习动机、成功之路和理想期望等方面思考多元价值观。教会孩子放松的方式。放松练习也可以用来减轻考试压力。最简单的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，父母可以让孩子深呼吸多次，或者采用“呼吸标点法”，即眼睛只看一个固定的目标，同时呼吸均匀。

为孩子提供一个休息的好地方。当孩子要面对考试时,一定要让孩子有一个安静的复习空间和休息的地方,只有孩子脑袋里才有足够的知识,在考试时才会特别自信,这样就不会出现考试紧张等问题。对家长来说,肯定是希望孩子能考个好成绩。不过,为了孩子的身心健康,一定不要对孩子期望过高,不要给孩子太大压力,让孩子平时能讲的知识,都能被老师讲的知识吸收进脑中,也能使孩子在考试时不会紧张,考试的时候不会紧张,而是能发挥自己最好的状态,考出好成绩。

儿童考试恐惧症如何治疗

孩子存在考试恐惧症是很常见的事情，一般不需要进行特殊的治疗，通过心理疏导可以改善孩子的考试恐惧症。存在考试恐惧症的孩子与家庭因素有一定关系，考砸了家长会打骂是造成孩子恐惧心理的重要因素。家长要摆正心态，无论孩子考的如何，都要克制情绪不打骂。

考试之前没有充分准备的孩子也容易出现考试恐惧症，建议家长在孩子考试之前的一段时间里陪伴孩子学习，帮助孩子打好基础，以便在考试的时候做好充分的准备工作。在考试前家长也要帮助孩子放松情绪，不要给孩子制造紧张的气氛。

在孩子考试的当天，家长不要特殊对待，要向往常一样照顾孩子的生活起居，不要让孩子感受到考试的氛围，这样孩子就能减少恐惧心理。还有重要的一点就是家长的态度，不要将孩子的考分看的太重，要以平常心对待。

孩子考试紧张怎么克服

孩子考试紧张是一种比较常见的情况，不仅会影响到孩子的考试成绩，而且还有可能引起孩子的心理障碍。一旦发现孩子有这种情况，家长要及时开导孩子，严重时还要带孩子去看心理医生，以免对未来的人生产生影响。那么，孩子考试紧张怎么克服呢?

孩子考试紧张怎么克服

小孩考试常常容易紧张,很可能是孩子过于关心考试成绩,特别是家长给孩子施加的压力,或是老师经常告诉孩子考试的重要性。在孩子被监督的过程中,会使孩子对考试这种紧张的气氛所感染,所以想如果孩子考试不那么紧张,一定不要给孩子太大的压力,要让孩子自由发挥。

孩子平时在做题时要专心，不要太放松，。有的孩子在家时喜欢边做作业，边听音乐，或是吃东西，看电视，手上玩点什么，但是在学校上课或考试的时候没有音乐这些东西时，那些习惯被音乐唤醒的脑细胞就兴奋不起来了，就会和平时做题的感觉不一样。所以平时做题一定要模拟考试状态，按时间完成，而且还要练自己尽量做到两小时的题，一小时完成，这样平时紧张惯了，考试时反而就不会紧张了。

考试的前一周应该让大脑得到充分的休息，这样大脑才能灵活和清醒，如果临近考试了还在紧张熬夜学习，第二天精神状态不好，那就不利于考试的发挥。

此外，要每天规律学习，保证充足的睡眠。克服考试紧张心理还有很多方法，可以根据自己的情况来选择，建议不要过分紧张，考试不是全部，尽力发挥就好。

怎样开导孩子考试紧张和压力

在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力。

考前挑灯夜战最不可取，牺牲睡眠时间复习，是得不偿失的。考前，应尽量做一些放松身心的活动，比如散步、打球、听音乐等，还要做到早些休息，一定要避免思考过多，精疲力竭。

考试期间的饮食应以清淡和高热量为主，不要让孩子吃太多油腻和海鲜之类。晚饭后可将知识要点再温习一下，睡觉时间要和平时差不多，出现亢奋和难以入睡的情况是很正常的，不必担心会影响考试。

除此之外，还要告诫孩子，重视检查环节，不要提前交卷，在做检查时，不要随意改动答案，为了摆脱习惯性思维的干扰，检查时可以采用逆向法和验算法，逆向法即按照“从后往前”的顺序进行检查。

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