春季如何让孩子长高

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春季如何让孩子长高

让孩子长高是每个家长的梦想,但是孩子的身高是和多个因素有关的,比如遗传性因素,营养物质和日常活动等。家长不要只把目光放在其中的一个因素上,应该全面的去帮助孩子,甚至可以在不同季节帮助孩子做好规划。那么,春季如何让孩子长高呢?

春季如何让孩子长高

1. 补钙。想要让自家的宝贝在春季长高,那么我们要考虑到人体骨骼所需要的营养成分。没错,钙就是孩子所需要的营养。春季孩子长高计划中,建议从饮食上为孩子补充足够的钙元素。补钙的途径除了从饮食上选择,也可以选择孩子营养钙片或者是冲剂。

2. 均衡营养。科学饮食强调的是摄入均衡,进入儿童期饮食上,首先要给孩子吃优质蛋白质,包括两类,一类是鱼,肉,蛋,禽动物性蛋白质,另一类是豆类中的植物蛋白,建议6周岁以下的儿童喝配方奶,6岁以上儿童喝鲜奶。其次要补充充足的维生素,多食各种新鲜的蔬菜水果。

3. 建立起规律的睡眠习惯。只有孩子的睡眠时间有规律,才能保证孩子大脑的正常发育,促进孩子长高。从孩子只有几个月大的时候家长就要根据孩子的年龄,保证孩子足够的睡眠时间。

4. 运动。1-3岁宝宝 每天可以活动1个小时左右,运动以跑跳、摸高、踢球、抛球等为主。4岁以上孩子,每次运动要坚持30-40分钟,这样生长激素才能出现一个“分泌小高峰”,运动以跳绳、跑跳、拉伸运动、篮球、单双杠等为主。

儿童长高食谱

想要孩子拥有一个让人羡慕的身高,相信这是不少家长的愿望,妈网百科提醒大家,家长从小开始让宝宝摄入均衡的营养是长高的必要条件,多摄入蛋白质、钙、磷等对骨骼发育有非常重要的帮助。

1. 猪骨菠菜汤。取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

2. 牛奶红豆薏米粥。大米100克,红豆20克,薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。

3. 鳙鱼芹菜粥。鳙鱼肉1OO克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米1OO克,葱花、盐少许。大米洗干净人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料,快煮熟时,放入鱼肉,搅匀,继续煮熟为止,最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育,为儿童补充大脑能量,完善神经系统。

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