重点公布：4个公认的高燃脂运动，每天一练甩掉拜拜肉和大象腿

现在很多人更注重健康，因为在生活的压力下，很多人变得肥胖，精神状态比以前更差。部分原因和运动量减少有关，现在出行方式越来越方便，很少有人能有意识的去进行运动。但是，如果长期不运动，不仅身体会出现肥胖，还有可能会患上一些代谢性疾病。下面92妈妈就来给大家分享4个公认的高燃脂运动 。

4个公认的高燃脂运动

1、撸铁训练

哑铃、杠铃等熨烫训练可以锻炼身体肌肉，有效防止肌肉流失。肌肉的增长可以提高基础代谢值，让你每天消耗更多的热量，间接抑制脂肪堆积。你可以从复合动作开始，如深蹲、卧推、硬拉、弓步深蹲和山羊站立。刚开始燃脂效果不明显，但如果长期坚持，燃脂塑形效果会越来越明显，减肥后身材比例会更好。

2、跳绳

跳绳是我们从小玩到大的一项运动。我们只需要一根跳绳和一小块空地就可以跳了。跳绳还可以分为快频跳绳和低频跳绳。快频跳绳能使身体进入高强度间歇状态，既能防止肌肉流失，又能提高燃脂效率。如果每次跳绳10分钟，身体就会处于超耗氧状态，持续消耗热量，从而达到燃脂效率。除了常规的跳法，你还可以挑战各种变体跳法，跳绳的乐趣会大大提高，让你更容易坚持下去。

3、游泳

游泳适合体重大的人训练。水中有浮力，可以避免体重对关节的压迫。游泳需要你摆脱水中的阻力，向前游。无论是蛙泳还是自由泳，消耗的热量都会高于跑步训练。但是，游泳需要很强的肺活量才能游得更久。不会游泳的可以尝试在水中行走，只有运动才能消耗热量。如果单纯的玩水，是达不到燃脂目的的。

4.打开和关闭跳转

起跑跳是一种可以自己进行的自尊训练。你只需要利用空闲时间去练习。每天10分钟的开合跳，相当于慢跑20分钟以上，不仅能快速提高心率，使身体进入燃脂状态，还能锻炼肌肉群，防止肌肉流失。我们不可能一次完成10分钟的开合跳。建议分3-4组完成。坚持一段时间后，你会发现心肺功能、身体耐力、体重都有明显提高。

以上就是关于4个公认的高燃脂运动，想减肥的朋友一定不要错过。在平时控制好饮食，在配合这些运动，减肥和瘦身完全是没有问题的。

重点公布：宝宝奶粉排行榜5强，闭眼入不踩雷

奶粉是一种营养价值丰富的天然饮品，富含钙、蛋白质和多种微量元素，特别适合婴幼儿食用。但是市面上的奶粉品牌很多，奶粉质量参差不齐，所以很多新手父母会站在超市的奶粉区纠结。下面92妈妈就来带大家了解下宝宝奶粉排行榜5强。

宝宝奶粉排行榜5强

1、惠氏奶粉

惠氏是全球最大的医药保健品公司之一。惠氏1980年后进入中国市场，主营业务包括惠氏奶粉和营养品。惠氏奶粉质量很好，里面没有添加剂和抗生素，奶源全部来自国外。同时，惠氏奶粉采用全自动生产模式，让奶粉更安全、更卫生。

2、美赞臣奶粉

美赞臣是一家美国营养公司，成立于1905年，总部位于美国伊利诺伊州。2018年，中国奶业协会授予美赞臣的“质量安全管理标杆企业”奖项，证明美赞臣奶粉的质量得到了中国奶业协会的认可。

3、飞鹤奶粉

飞鹤奶粉成立于1962年，总部位于黑龙江。贺飞乳业专门研发适合中国宝宝体质的奶粉，承担了上百项国家级项目，可见科研实力非同一般。2015年，贺飞乳业通过了欧盟BRC和IFS认证，其奶粉质量赢得了欧盟市场的一致认可。

4、贝因美奶粉

贝因美公司成立于1992年，总部位于美丽的杭州，主营业务为婴儿用品。贝因美公司成立了母乳研究中心，目的是研究更接近母乳的奶粉，让奶粉的营养更有利于宝宝的吸收和宝宝的健康成长。所以这个牌子的奶粉是专门为中国宝宝研发的。

5、爱他美奶粉

爱他美的奶粉原产地在德国。经过多年发展，已成为欧盟第一婴幼儿奶粉品牌。奶粉之所以很受欢迎，是因为奶粉的配方接近母乳，口味清淡，没有明显的甜味。新生儿的接受率也高，不容易生气。铁是普通牛奶的十倍，富含维生素A、C、D，帮助宝宝吸收铁。

在给新生儿选择奶粉时，建议马宝一定要注意奶粉的品牌和价格，尽量选择知名品牌的奶粉。价格可以根据自己的经济实力来选择，但是选择要在知名品牌的基础上，必要要根据新生儿体质选择奶粉。

重点公布：5分钟去屑小妙招，让头发柔顺飘逸

如果人们长时间不洗头，会导致出很多的头皮屑。此外，当季节变换或头皮过于干燥时，也会导致头皮屑。这种情况如果不及时治疗，症状会越来越严重。下面92妈妈就来给大家分享几个5分钟去屑小妙招。

5分钟去屑小妙招

1、苹果醋洗头

苹果醋的作用很多，而且有很美的效果。能清洁头皮，调节pH值。可以和洗发水混合使用，也可以装在喷雾瓶里喷在头发上，15分钟后冲洗干净。

2、陈醋洗头

相信很多人都听说过老陈醋去屑，但是用了之后好像效果不是特别明显。其实这种方法坚持起来代价很大。想洗一两次就有效果了。显然是不够的，还要控制用量。太多会伤头皮，太少没有效果。

3、鲜姜水洗头

烧开热水时加入鲜姜洗头去屑。洗头时，将头部浸入水中，边洗边轻轻按摩头皮，然后用水洗净，用毛巾擦干。第二天用洗发水洗。每周至少这样洗两次，坚持一段时间会有一定效果。

4、啤酒洗头

用啤酒去屑的方法类似于用水和陈醋，也是去屑的最佳方法，相当实用。在清水中加入适量啤酒，搅拌均匀，然后用啤酒水洗头。像这样坚持用啤酒水洗头半个月，头皮屑自然会消失，滋养头发。

5、缓解压力

很多头皮屑都是压力增大造成的，这也是为什么面对考试的人通常会有一头头皮屑。想要改善这种情况或者预防头皮屑，一定要学会缓解压力，释放负面情绪，学会缓解紧张情绪。

6、经常做头皮按摩。

头上头皮屑太多，也可以用头皮按摩来缓解这种症状。因为经常进行头皮按摩，可以加速头皮的血液循环和新陈代谢，可以顺利的按摩头皮，使头皮的毛囊、皮脂腺等部位运行更加正常。如果毛囊堵塞，就非常容易产生头皮屑，还会造成头皮长痘痘。

去除头皮屑可以用去屑洗发水进行缓解，在治疗头皮屑的情况下，也可以用新鲜的姜水洗头，可以去除头皮屑。头皮上的头皮屑可能是身体过于干燥或毛囊堵塞的原因。在治疗过程中，还可以用啤酒在水中洗头，可以缓解疼痛。平时要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。

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