三个动作促进胃肠蠕动

胃动力不足是人们消化不良、食欲不振的原因。小孩子胃动力不足，可能会厌食挑食、肠胃吸收欠佳，从而出现营养不良的情况。大人胃动力不足，会出现胃胀气、便秘等情况。胃动力不足需要及时调理，那么长期胃动力不足怎么调理比较好呢？一起来看一看相关的问题。

长期胃动力不足怎么调理

清肠食物恢复胃动力：燕麦含其他谷物所没有的可溶性食物纤维。玉米可降低胆固醇并软化血管。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。红枣能提高机体抗氧化和免疫力，并降低胆固醇和三酸甘油酯。山楂能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

苹果，其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。山药，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。平时的早餐不妨吃一个地瓜，既营养，还可以清除你肠胃的垃圾。

避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。营养产品调理建议：维生素 C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。维生素 B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。

土方法治疗胃动力不足

手心推拿法，两只手重叠，从胃部自上而下的推动。这属于中医推拿的一种办法，坚持一个月左右就会有明显的改善，一日三次，每次五分钟左右。饮食习惯的改善，一个良好的饮食习惯对于胃部的保养是很重要的。胃动力不足的人，尽量吃一些有益于消化的东西，少吃豆类食品。睡觉之前不要大量饮食，可以喝一些酸奶。

生活习惯的改善，每天按时吃饭，要有规律。吃完饭先不要坐下或者躺下，尽量溜达一会儿，半小时之后可以运动运动，比如晚上吃晚饭半小时之后可以去慢跑一会儿，出出汗，加速身体的新陈代谢。总之胃动力不足引发的原因多种多样，一旦发现了这个问题，可以去医院检查一下，如果没什么大碍吃些药，自己回家注意一下应该就会好。严重的话那么还是在医院治疗吧。希望大家都有个好身体信男国际教育。

孕晚期有三个动作有助很好的顺产

　　怀孕的妈妈们都知道顺产的好处，那便是分娩时产道对宝宝的挤压能让新生儿更好的呼吸;虽然很疼，但很多妈妈们还是愿意尝试顺产，那么如何减轻顺产的疼痛呢?下面看看专家为您介绍孕晚期三个动作有助顺产。

　　1.盘腿对脚坐：

　　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

　　2.上下摇摆骨盆：

　　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

　　3.墙面滑行：

　　背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

　　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

　　温馨提示：

　　以上便是分娩专家为您介绍的分娩减痛法，虽然无痛分娩备受推崇，但是小编建议妈妈们在孕晚期保持健康，多做运动，会比无痛分娩更好，而且还有助于产后恢复。

颈椎病三个动作自愈方法，高度注意这三种菜不能吃！

虽然颈椎病看似是一种常见病，但是却会给我们的生活带来很大的痛苦和不便。患者得了颈椎病后，早期会感觉脖子僵硬，手臂发麻，甚至会因为颈椎病而晕倒。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于颈椎病三个动作自愈方法，高度注意这三种菜不能吃！供参考。

一、颈椎病三个动作自愈方法

1、飞蝗虫式

练习飞蝗式时，要脸朝下躺下，然后双脚张开，双手与肩同宽，然后深呼吸，上身、手、腿尽量抬高。地面越高越好，保持一段时间再放下。刚开始可能很难做到。不要着急，可以做一点运动，重复几组。蚱蜢瑜伽运动可以锻炼我们的肩膀、臀部和脊柱。

2、眼镜蛇式

采取眼镜蛇式飞蝗式的俯卧姿势，然后双手放在肩膀下，与肩同宽，双腿贴地。然后，吸气的时候，举起双臂，尽量抬高上半身。这个时候我们的肚脐和脚趾要紧紧贴着地面。只有这样，你的肩膀、脖子、脊柱才能得到最大程度的拉伸。坚持几秒钟，然后放下，再做几组往复。这个动作可以帮助拉伸颈椎和脊柱，缓解背部和颈椎的疼痛。

3、坐姿山式

坐姿山式，顾名思义，是坐着时做的瑜伽动作。坐姿要求我们跪下，脚后跟坐着。同时要特别注意保持脊柱直立，不能歪斜。然后要把手臂贴在头上，掌心相对，尽量伸展，保证肩膀最大限度的张开。这个姿势可以拉回肌肉，放松我们的肩膀。

二、颈椎病三种菜不能吃

1.洋葱

颈椎病患者不能吃洋葱。我们都知道洋葱味道特别刺鼻，有一种特殊的气味。这种菜不适合颈椎病患者。这种刺激性食物会引起更严重的局部炎症，导致颈椎病的疼痛更明显，有的甚至会有剧痛和刺痛感，所以不能吃洋葱。

2.香菜

香菜也是辛辣食物，所以患有颈椎病的人不能吃香菜，否则会加重病情。日常生活中最好选择一些口味清淡的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，也不适合太油腻的食物，以免颈椎病更加严重。多吃新鲜蔬菜和水果，保证优质蛋白质和钙的摄入。香菜不能吃。

3.辣椒

很多人喜欢吃辣椒，是因为辣椒辛辣的味道能给味蕾带来不一样的体验，但是如果你患有颈椎病，就不能吃辣椒。辣椒中含有辣椒素，特别辛辣。吃辣椒会导致炎症加重、头晕、头痛等，而且炎症累积后体重增加，所以得了颈椎病不能吃辣椒。

以上是关于颈椎病三个动作自愈方法，高度注意这三种菜不能吃！全部内容介绍。以上三个动作想要让颈椎病能达到自愈的程度需要长久的坚持，若配合相关的治疗那么恢复就更快了。对于患者有颈椎病的患者还需要在饮食上多加注意，尤其是上面三种食物一定要远离。

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