新生儿也需要消耗体力？四大招教练习睡过夜

    女儿菲菲，睡觉时可以没有妈咪，但不能没有童思乐安抚兔兔，常常进房查看她睡眠情形很容易看到图的样子。训练宝宝睡过夜这件事，在VIVIAN怀孕期间就已经打定主意要这么做，书到现在我都还有时拿出来翻翻当作工具书使用，但我并没有百分之百照做，呃…我大约有百分之一没有照做啦！

    为了因应菲菲的个性而做消耗体力的调整，这部份稍后再说明，怀孕时为了掌握更多资讯， 我担心资讯不足，母爱真是伟大，不过书还没看完就生了~在生产前，身边已当妈的家人朋友们，总是不相信这世上真的有能睡过夜的新生儿，这世上真的有不需哄就能自行入睡的宝宝，但是来过我家看过菲菲入睡情形的家人朋友们都亲眼目睹了~

    有的会赞美VIVIAN觉得我很会照顾宝宝，有的则是啧啧称奇直呼:怎么可能？一直到现在菲菲已经八个月了，除非她做梦边睡边哭，否则我根本不用担心菲菲是否一觉到天亮，因为她生理时钟很固定，现在VIVIAN就来和大家分享当初是如何开始训练新生儿的经验。

先说个前提：

    每个家庭育儿的观念不同，还有每个宝宝的个性不同，主要照顾者（通常是妈妈）的个性也不同，这些都是影响训练结果的变动因素，但是新生儿基本上是一张白纸，训练失败通常都是大人的原因或环境的因素，所以VIVIAN仅以自身唯一一个成功的经验老实分享，希望能多少帮助到爸爸妈妈们！

    产后在月子中心待了一个月，在这之前我已经有心理准备需要到满月后才能开始进行训綀宝宝的事情，因为在月子中心必须多少配合着护士习惯照顾宝宝的方法，毕竟护士们工作量很大了，也无法个别配合每位妈妈对待宝宝的方式，出生能训练，这我相信但我觉得不是那么必要。

    就我个人认为，宝宝刚从一个被环抱的子宫环境离开到一个全然陌生的地方，仅管新生儿大部份时间都在睡，但潜意识还是需要安全感的，所以在满月前，母婴同室时间里，我都是爱抱多久就抱多久，给宝宝充份的安全感，就算宝宝在自己怀里舒服的睡着也不担心将来需要哄才能睡~

    虽然我也不确定满月前给宝宝充份安全感是否真的对日后的训练有帮助，但是做月子期间也没办法进行任何训练，加上那时刚当上妈妈的喜悦让我对宝宝爱不释手，所以那一个月我就好好享受和宝宝拥抱的幸褔，月子期间，我花了许多时间在观察菲菲的个性，也有试过如果不叫醒菲菲喝奶看她能睡多久？

    如果不叫醒，菲菲这个新生儿至少能睡五个小时，但因为护士都会定时打电话进房坚持要叫醒宝宝喂奶，所以我的实验就最多只到五个小时，因为护士有要让宝宝每天体重固定增加多少的工作压力，对护士来说宝宝将奶喝完是最重要的，护士的说法是一定要叫醒宝宝喝奶的原因是为了避免血糖太低有风险，这点就看妈妈们自己如何想的了~

但是VIVIAN的观念是：

    宝宝不是只有喝奶才在长大，她睡觉时也在长大，而且睡的好比吃的多重要太多了！不过因为我就打算做完月子回到家再开始进行我的训练计划，所以我也就没有和护士们坚持我自己的想法，反正大部份的时间我都很认真的在观察菲菲，我发现她是个重睡眠的婴儿！ （别问我怎么观察，妈妈要用心去感受）

    回到家之后，还在想要如何开始进行训练计划，菲菲就开始闹肠绞痛，所以我体认到一件很重要的事，”训练别人之前，我必须先训练自己”，要训练自己什么呢？训练自己习惯婴儿的哭声，训练自己是否能快速判断及处理大部份婴儿的需求及哭声讯息，肢体讯息？ （不同的需求，哭声及肢体表达方式都不同，可参考GOOGLE大神的资料）

    所以回到家后的第一个星期，也就是产后第五周，我忙着训练自己，因为少了护士协助，我必须独自面对及处理菲菲所有的哭声，还好，花了几天时间将肠绞痛的问题解决后，终于作息固定且规律了，否则肠绞痛会将好不容易规律的作息给全部打乱。

    要训练宝宝睡过夜，作息必须先固定且规律之后，再来进行删减夜奶的工程。解决肠绞痛问题之后，果然菲菲是个情绪稳定的孩子，不知是否和胎教有关，胎教的部份会另外再发文分享。所以菲菲不再肚子痛后，作息马上就规律了起来，每四个小时喝一次奶，所以当我开始训练菲菲睡过夜是产后第六周了，因为菲菲连哭了好几小时都不停，后来，我用了许多方法同时进行：

    1.睡前奶要喝饱（但菲菲常喝到睡着叫不醒就没办法）

    2.睡前奶之前洗澡，洗完澡精神胃口都会较好，奶会喝较多

    3.白天开灯睡，晚上关灯或开小灯（关灯的话家长就要准备手电筒）

    4.宝宝如果满二个月还可以睡前游泳，游五分钟就很累啰！

    5.刚开始宝宝半夜会习惯性讨奶，趁宝宝还半梦半醒时摸摸头，轻拍背，有时宝宝会再睡回去，如果没有睡着我就给安抚奶嘴，给了安抚奶嘴后通常会再入睡至少一小时，之后如果再醒来就是真的        饿了。

    此时我会去泡奶，但奶量只有平时的三分之一最多不超过一半，让宝宝喝到不饿就好，不到饱的程度，隔天一早必须一样的作息叫醒宝宝喝奶，如此到第七周时，菲菲就睡过夜了~因为她知道半夜的奶不好讨！

    6.半夜不要换尿布，换尿布的动作容易将宝宝吵醒，至今菲菲晚上睡12小时没换尿布，屁屁一样干爽，虽然此牌尿布不便宜，但一天用一片应该不会太伤荷包。

    7.睡前奶之前就先换好尿布，喝完奶，仔细的拍嗝，进行睡前仪式后就直接放上床，每天半夜想办法延后宝宝喝奶的时间，等到半夜喝奶时间很接近早上第一餐时，就表示要成功啰！但是用这方法训綀让大人很累就是了，半夜得要守在床边盯着时钟，但我心想:为了将来的好日子，现在一定要撑下去！

    爸妈半夜可以睡，就睡到宝宝用哭声吵醒大人的时间，但是这方法对菲菲不管用，因为等到她哭表示瞌睡虫都跑光了，就算喝完奶也不见得要睡，所以我用的方法是宁愿我自己不要睡守在床边，等待菲菲有点半梦半醒，躁动想喝奶时就赶紧先安抚她。

    我成功的关键是在于，原本我都是中午过后替菲菲洗澡，当时菲菲每次喝奶一定在我身上睡着，几乎没有将奶喝完过，所以我猜如果晚上睡前奶有喝够应该就能睡过夜，所以听朋友的建议改成睡前洗澡，果然洗过热水澡或游泳后，菲菲精神会好比平时还久一点，奶也就会喝完，才顺利睡过夜。

    不过后来证实，对菲菲来说，睡过夜的关键在于够不够累，是不是累的刚刚好（太累反而不好入睡），而不是奶喝的够不够饱，因为有几次菲菲才喝一点就睡着叫不醒，一样能睡过夜，有几次喝的较多，一样半夜醒来，有一次还因为喝太多肚子不舒服睡不着而哇哇大叫~所以之后每餐要喝多少奶我全由菲菲自己决定，反正宝宝不可能让自己饿到的！

    所以当初有人建议我，宝宝如果没法睡过夜，睡前奶就要加量，第一次加10CC，半夜还醒来就再加10CC，再醒来就再加10CC，我个人觉得这方法是不好的，所以我只是小小的改变了洗澡时间的习惯，就让一切都步上轨道了！

    睡前消耗宝宝体力->因为累所以睡过夜->睡眠不中断睡的好->早上醒来好饿超认真喝奶->喝完还有精神可以玩->玩累了又沉沉睡去->醒来好饿又狂喝奶…..如此就开始了美好的循环，妈妈我也终于能半夜连续睡觉了！但我知道有的宝宝是重吃大于睡，所以妈妈还是要依照宝宝的个性来调整训练方法较容易成功唷！

新生儿也需要消耗体力？四大招教练习睡过夜

    睡前游泳，菲菲睡的超好！睡前喝太饱反而让她不好睡着，这点也是我观察到的！建议宝宝要有自己独立一间房，这我非常赞成，但我认为应该要作息建立好，能稳定的睡过夜后再分房，刚开始还是要同房较方便。

分享戒哄睡的经验：

    菲菲自从睡过夜之后，就遵循着喝奶–玩游戏–睡觉的模式，也是百岁书里建议的，用了这个模式之后，因为宝宝睡前是在玩游戏，不是在喝奶，所以就可以避免在我怀里喝奶很舒服的睡着的情形，但是在这之前，菲菲都是在我身上被抱着睡着的，所以刚开始她的确有点不习惯自己入睡。

VIVIAN用的戒哄睡方法：

    1.固定睡前仪式：（菲菲的睡前仪式是拍嗝完->抱抱一会儿->将菲菲放在床上->说一句睡前固定要讲的话，例如:晚安，妈咪爱妳唷！->开床铃音乐->开小灯->kiss good night->对着菲菲挥手拜拜，然后转身离开房间）

    2.刚开始会哭闹想要大人陪，第一次哭进房查看，不抱宝宝，检查一切是否妥当（室温，尿布，等等）摸摸头秀秀她（秀秀很重要，会让宝宝知道她有需要时大人随时都在她身边）。离开房间，离开后如果宝宝又哭，算时间五分钟后再进房，进房后再重覆先前的动作，如果又再哭，隔10分钟再进房，最多不要让宝宝哭超过15分钟。为什么要让宝宝哭一会儿再进房？因为要给宝宝机会让她綀习自己平静，平静不了大人再出手帮忙，也避免宝宝陷入没有目的持续性的哭泣。

    3.如果哭了15分钟后离开房间又哭，那我就会再进房将菲菲从床上抱起在怀里秀秀她，但是不摇不拍背，我用的方法是抚摸，用触觉（菲菲喜欢被抚摸头），加上语气温柔的小声和宝宝说些话，给宝宝安全感，大约过3~5分钟，宝宝情绪平静了我就会立刻将她放上床，不让她在我怀里睡着，通常菲菲被秀秀过之后放上床一定就立刻睡着了！

    4.前提是，你确定宝宝真的只是需要人哄而不是因为其它原因哭闹，判断的方法是如果宝宝并没有因为自己的秀秀而停止哭泣，那就一定是有别的原因。

    5.总之，VIVIAN的观念是，改变宝宝的任何习惯之前，都要先满足宝宝的安全感！满足而不过度给予，例如:宝宝情绪平静了就放回床上，不要一直抱着。

    6.经过几天之后，只要进行完睡前仪式，菲菲就能自己入睡啰~但是初期还是偶尔会想找爸妈，习惯还不稳定是正常的，要习惯变稳定需要时间。

    7.当菲菲需要我的安全感时，我一定会在她身边，宝宝的安全感始于稳定的作息，再加上爸妈耐心的呵护，有安全感的宝宝情绪会较稳定，教养也会较容易，到现在，菲菲不随便哭闹，哭一定是有事，所以只要哭了就立刻关心她。试想，谁会没事就哭？常常好几天都听不到菲菲哭声都很正常的，小婴儿的反应是最直接的，不舒服不爽才会哭嘛！那哭了大人就要想办法解决！

新生儿也需要消耗体力？四大招教练习睡过夜

    再来是延长睡眠至10小时，我是贪心的妈妈，菲菲晚上睡过夜七小时我仍觉不够，因为并非她睡我就也能立刻跟着睡，早上我又要比她早起床，所以严格说起来我的睡眠也大约只有顶多6小时，但只睡6小时体力上不够应付整天忙碌，所以到菲菲满三个月时，我就帮她延长睡眠，如果宝宝会自动延长睡眠，最后一餐会很难叫醒喂奶。

    但是菲菲的习惯是睡前洗澡，我想再难叫醒的宝宝被抱去洗澡也一定会醒来吧~所以根本无从判断菲菲是否很难叫醒？但我就抱着试试看的心态，反正如果不成功顶多变回原样而已。晚上连续睡七小时的时期，菲菲白天是醒1.5小时，睡2.5小时，非常规律，如果晚上要变成睡10小时，那么白天应该要醒2小时，睡2小时，但是一下子就要多半小时，对小婴儿来说体力一下子无法负荷。

    所以就先增加15分钟的醒来时间，变成每醒1小时45分钟，睡2小时15分钟，适应几天后，再增加15分钟变成醒2小时，睡2小时，然后晚上直接删掉11点那餐，提早到七点准备洗澡，洗完澡喝奶，进行睡前仪式，第一天晚上11点半，菲菲开始躁动，我将安抚奶嘴塞给她，她又再睡，12点多又半梦半醒躁动。

    我泡了少量的奶喂她，而且为了避免将她瞌睡虫赶跑，我没有将菲菲抱起来喂，就是她躺在床上，我坐在床边瓶喂，（之前戒夜奶也是这么喂的）所以半梦半醒的喝奶，喝几口就睡着直到天亮大约5点就醒了，第二天晚上都没有醒来讨奶，一路睡到天亮，但都是五，六点就醒了，这情形持续了几天，直到我将菲菲白天的睡眠顺利调整成醒2小时睡2小时的模式后，菲菲就能一路睡到早上七点了！

    后来为了配合老公起床上班的时间，还将菲菲的喝奶作息调整为早上8点，中午12点，下午4点，晚上8点，只要喂四餐，而且小孩睡着后，感觉我的下班时间也提早啦~当时我真的太开心了！

    而且这时候的菲菲早就能自己独立入睡，所以进行睡前仪式后，将菲菲放在床上我就放心的关上房门下班去啦！哈哈~我是个无趣的妈妈吧~当菲菲白天醒来时间越来越长，有时我真的不知可以和婴儿玩什么，索幸背着菲菲外出散步，她在我身上无法入睡，也不会玩的太HIGH累过头，白天要延长她清醒时间我就是用这方法来渡过~

延长睡眠至12小时

    菲菲现在刚满8个月，就在满8个月的第一天，她自动的睡了12小时了！其实有些线索显示她早就有能力可以睡12小时，只是妈妈我一直不想面对…因为那表示菲菲白天醒来的时间又要更长了！我自己的时间又要更少了！

    就在有一天，原本我都会控制她白天的睡觉时间以避免白天睡太多晚上睡不着，因为小婴儿每天需要的睡眠时数总量是固定的，但是这天下午菲菲在午睡，我突然转念没有叫醒她，让她睡个够，她一路睡到下午四点吃饭时间，然后就精神很好直到晚上八点入睡。

    当天晚上，也就是满8个月的第一天，就开始了睡12小时的模式，现在因为晚上睡更多，白天就睡更少，每醒3小时，睡1小时，早上睡1次，下午睡1次，还好菲菲是个个性独立能够自得其乐自己玩的婴儿，不然整天陪她会累死吧~

最后重点整理

    1.训练宝宝之前，先训练自己

    2.了解宝宝的个性，找到关键点切入训练计划

    3.宝宝不是只有喝奶时才在长大，睡觉时也在长大！

    4.睡不好就没精神吃，或是不够饱就睡不好，妳的宝宝是哪种？

    另外，VIVIAN到目前为止都还延续着在月子中心的好习惯，就是每天记宝宝日志

新生儿也需要消耗体力？四大招教练习睡过夜

    上面清楚记了食量，奶量，大小便次数，睡眠时数，时间…等等，平时记录的越仔细，资讯就越齐全，需要对宝宝做些什么调整，从这张表里都可以找到蛛丝马迹，尤其我记性不好，这表格可以帮我记着宝宝什么时候开始厌奶，什么时候恢复食量。

    还有一个很大的优点，就是当家人接手照顾宝宝，才有个依据知道该从哪里开始？因为每天要做的事都是固定的，主要照顾者们彼此之间互相交接也不会有衔接上的问题，以上这些纯粹我个人经验分享。

    有个好带的宝宝想必是妈妈的褔气，VIVIAN也很感谢曾经给过我意见的朋友们，所以我也希望自己的经验能够帮助到别人，毕竟从新手妈妈的没自信又无助，到现在的自信幸褔，过程是用血泪和汗水让自己成长得来的，真心希望天下每个妈妈都能轻松育儿享受乐趣！

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