女性来例假期间可以洗头吗，有5个问题更需要重视

女性来例假期间可以洗头吗？有5个问题更需要重视。女性来例假的时候，有很多需要注意的地方。平时注意的人身体一般都不差。但是很多女人做不好，要么是对一些事情不重视，有的甚至是全部都不重视，等年纪大了后悔也来不及了。关于经期不能做什么，相信女生都有过这种疑问，月经期间可以洗头吗？大人常说：女生不能频繁洗头，尤其是在月经期间，更是不能频繁洗头。这到底是不是真的？

一、女性来例假期间可以洗头吗

其实不是经期不能洗头，而是洗头的时候要注意不要着凉。这一点非常重要。大多数年轻女性都有这种经历。老一辈的人总是告诉我们经期不能洗头，但是他们说不出原因，所以我们会理所当然的认为是以前条件差，不像现在有吹风机，洗完就可以马上吹干，所以现在应该没有影响。但由于经期特殊的生理变化，身体相对处于气血亏虚的状态，抵抗力下降。按照中医的说法，头是阳之会。经期大脑供血相对不足，头部也容易受寒。冷热洗发的刺激还可能引起头痛、头晕等脑供血不足和血管痉挛的表现，称为“头风”。所以，经期要尽量避免洗头。不过，如果你真的想洗头，还是可以的。但经期洗头要注意不要着凉，洗完头也不要出去晾晒，以免引起头痛。所以，经期可以洗头。经期真的不能做的事情有以下几种。你应该多注意你自己。

二、女性经期有5个更主要重视的问题

1、经期不要喝冷饮

对于这个女人来说，这绝对是经期最基本的常识。不要违反。不能拿自己的美开玩笑。喝冰水会导致体内的脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。

2、经期不要喝酒

根据研究，女性的激素水平在月经期间波动很大。如果此时饮酒，会比平时更容易喝醉，酒精对肝脏的负担会进一步加重。所以建议女性朋友在经期尽量少喝酒。另外，在这个阶段，女性体内分解代谢酶的活性处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，导致酒精难以迅速从血液中排出，进而滞留在体内，还会演变成有害物质。

3、经期不要有性生活

月经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜创口，宫口微开，阴道酸度降低，防御病菌的能力大大降低。像这样做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连、堵塞，也会导致不孕。还会造成月经期延长，甚至崩漏。因此，女性在经期应禁止同房，以防感染。

4、经期不要拔牙

月经期，女性体内血小板数量减少，血液凝固程度低于平时。如果此时进行创伤性手术，如拔牙等，可能很难止血，导致出血比平时多，出血时间也长。据研究，女性的痛觉神经在经期也比平时更敏感，同时一般抵抗力较弱。所以经期拔牙的痛苦会加倍，感染率也会大大增加。

5、经期不要按摩腰部

月经期间，很多女性会感觉比平时更疲劳，全身酸痛无力，所以很多人会去按摩。但女性经期应避免腰部和足部按摩。因为足底按摩可以保证气血的循环，疏通经络，从而促进人体正常的生理功能。这种作用和活血化瘀药一样，可能会引起女性月经量增加。如果一味按摩或捶打腰部，盆腔充血会更严重，反而会加重腰疼。

综上所述，女性例假期间是可以洗头的，关键是洗完头发后要及时吹干。真正需要多注意的是以上的事情，一个都不能忽视。很多女人都会心存侥幸，做一次也不会有什么影响。抱着这样的心态对自己的健康是不利的，可能会加速女性的衰老。看起来比同龄人大十岁还是很吓人的，要多注意。

女性来例假吃什么好呢_推荐三款适合经期吃的食谱

不少女性来例假时，总是会出现这样或那样的问题，比如痛经、月经量多等等，因此女性们来例假时在饮食上要多加注意。那么女性来例假吃什么好呢？接下来为大家推荐三款适合经期吃的食谱，供大家参考。

一、红豆黑米酒酿粥

材料：红豆、黑米、酒酿、红莲、红枣、粳米、糯米、红糖均适量。

做法：

1、红豆、黑米提前浸泡几个小时，红枣红莲洗干净。

2、将所有材料除酒酿、红糖外放入电饭锅开煮，如果使用高压锅的话，将更快煮熟。

3、熬至所有材料软糯后，关电源。趁热拌入酒酿及红糖，即可食用。

功效：这款粥有暖身的效果，十分适合因宫寒血瘀导致痛经的女性食用。

二、母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

三、田七炖乳鸽

材料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乳鸽一只，盐少许。

做法：

1、将乳鸽杀死，去毛去内脏，去肥膏洗净，放入滚水中煮五分钟，取出。

2、将田七、丹参和陈皮洗干净。

3、田七打碎，之后将红枣和生姜洗干净。

4、红枣去核，生姜去皮切两片。

5、将所有材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，加少许盐调味，即可饮用。

功效：本炖品活血行滞、祛瘀止痛。妇女月经过少，经水色紫或有血块，小腹痛不舒服，亦可用本炖品作食疗。

女性来例假可以跑步吗 女性来例假跑步有伤害吗

现在很多人都开始重视身体各方面的素质和健康状态了，与会更加重视锻炼这种事情，所以在这样的情况下，很多人也是养成了跑步等习惯，但是对于女性来说，其实并不是每天都很适合锻炼的，这是因为女性会有经期这种事情，而经期是需要很重视日常生活的细节的，很多习惯了锻炼的人在对于女性来例假可以跑步吗这件事情上，反而会比较的不清楚，那么一起来看看女性例假期间是否适合跑步吧。

女性来例假可以跑步吗

女性在来例假的时候是非常不建议进行剧烈的运动和锻炼的，因为女性在经期的时候会出现腰酸背痛和精神不济等现象，如果说还继续进行剧烈运动的话，是会对身体带来很大的伤害的，因此在月经期间不要跑步，如果真的是想要进行锻炼的话，可以选择慢跑这种不费力气的运动，很多女性对经期运动会带来什么影响不是很在意，反而继续运动，其实这样对身体带来的伤害非常大，严重的甚至会有停经的影响。

女性来例假可以跑步吗？建议是不要进行跑步这种剧烈严重的，真的觉得运动才比较舒服的话，可以进行慢跑，但是不要进行别的剧烈运动。

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