补肾的食物有哪些？最有效的15种食物赶紧收藏

药食同源，补肾不一定必须依靠药物，实际上不少食物的补肾效果已经能赶超部分药物的疗效了。那么补肾的食物究竟有哪些？这15种补肾最有效的食物赶紧收藏：

1、葡萄。在中医里，葡萄性平，味道酸甜。平时多吃葡萄，可以补气养血，滋肾养肝，有益健康。研究表明，葡萄对肾炎有一定的辅助治疗作用。市面上的葡萄种类很多，其中补肾对黑葡萄的效果最好。

2、桑葚。桑葚味酸甜，为寒性水果。桑椹具有滋补肝肾、养血润肤、生津止渴的功效。可用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、关节疼痛、口渴、心烦发热等，并对肾脏有保护作用。

3、黑枣。大枣可以补血，黑枣可以补肾。黑枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，具有健脾和胃、滋肾滋阴补血的功效。

4、山药。山药就是淮山药，有补肺、健脾、补肾的作用。是一种温补剂食物。肾不好的人，平时可以多吃点山药，可以煲汤，和猪骨一起煮，效果更好。

5、黑豆。黑豆富含人体必需的氨基酸和油酸，可以提供充足的营养。黑豆具有补肾滋阴消肿、降气润肺、燥热的功效，适合肾虚患者食用。

6、黑芝麻。芝麻含有丰富的氨基酸和矿物质，能促进细胞新陈代谢，缓解肝肾虚弱。

7、胡桃仁。胡桃仁能补肾固精，是一种滋补强壮的食物。

8、柏子仁。味甘无毒，对劳累过度、精力不济、精神恍惚、神志不清、心悸惊悸等有效。

9、猪肚。猪肚温润，养胃，益气，充饥，止遗精。如果能和红莲子一起煮，然后服用，补肾效果非常好。

10、动物肝脏。俗话说“形补形”，动物肝脏富含蛋白质、脂肪、多种维生素等多种营养物质。适当食用有利于肾脏健康。

11、黑米。多吃黑米不仅有滋阴补肾的功效，还能补脾胃，益气活血。此外，黑米皮中的花青素具有抗衰老作用。

12、虾。虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养成分。，而虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾和排毒的作用。

13、深海鱼类。有很好的补肾**效果。深海鱼中含有丰富的锌，能有效提高男性精子的质量。食物含锌量高，有助于增强男性性功能，使男性拥有高质量的性生活。

14、狗肉。有补肾**作用。男性在饮食上需要多吃狗肉。狗肉的补肾效果更好。狗肉含有人体所需的微量元素和营养成分。狗肉的滋补效果更好。

15、羊肉。对身体有很好的滋补作用。男人应该多吃羊肉。多喝羊肉汤可以很好的滋补男性身体。可以起到补肾**的作用，有效改善男性性功能障碍，帮助提高男性性生活质量。

补肾的食物有哪些

中医认为五色入五脏，黑色的食物是入肾经养肾的，因此补肾的食物大部分是黑色的食物。如黑加仑、栗子、海参、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞、板栗、牛肉、羊肉等，都可以起到很好的滋补肾经，治疗肾虚的目的。

在用食物补充的同时，也可以采用药膳的治疗方法，如猪腰子、枸杞、杜仲炖汤喝；牛鞭、枸杞炖汤喝。

肾虚的人除了用食物调补肾脏外，平时也要做体育运动增强身体的抵抗力，使症状得到缓解。不要熬夜，多注意休息。

女性肾虚吃什么补肾好_哪些能够补肾的食谱呢

在生活中，很多女性朋友都会因为肾虚而感到困扰。因为一旦出现肾虚的症状时，不但会给女性朋友的健康带来很大的影响，甚至还有可能会引起多种疾病，对女性的生活和工作带来很多的不良影响。那么到底女性肾虚吃什么补肾好呢?有哪些能够补肾的食谱呢?

女性肾虚吃什么补肾好

1、莲子炖排骨

准备好100克的莲子和400克的排骨，一个八角，适量的盐和葱花。之后，将排骨清洗干净，跟八角一起放进冷水锅里面，大火煮开。之后将排骨拉出来，去除浮沫，控干水。之后将已经洗干净的排骨和提前泡了半个小时的莲子一起放到高压锅里面，加上一些清水。然后盖上盖子进行炖煮，用大火煮到上汽之后转成小火，并且炖上半个小时。最后加上一些调味品就可以直接服用。通过这份莲子炖排骨，能够有效的治疗肾虚的症状。

2、当归乌骨鸡

备好30克的当归、60克的枸杞和50克的白酒以及一直乌骨鸡，还有各种调味品。接着将枸杞和当归切成小片洗干净放进纱布袋里面装起来，并用白酒来进行8个小时的浸泡。之后把鸡宰杀掉，用白酒和盐来进行涂抹。再将生姜和腰带一起放进鸡肚子里面，用大火来蒸一个小时，之后用小火来蒸一个小时。等到关火的时候去除生姜和药袋，最后将鸡宰成小块，放进盘子里面，加上调味品就可以直接食用。

上面这些便是女性肾虚吃什么补肾好这个问题的答案。另外，对于肾虚的女性朋友来说，除了可以吃这两种食物之外，还可以多吃一些核桃仁、黑米和黑枣以及枸杞子，这些食物都具有一定的补肾功效，可以让女性更加健康。

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