科普一下，关于产后哺乳期宝妈要忌口的食物清单

刚刚生产后处于哺乳期的宝妈其忌口是比较多的，如果这个阶段不注意忌口，那么可能会对宝妈的身体健康产生一定不良影响，而同时处于哺乳阶段的时候，如果宝妈的饮食不当可能会影响到奶水，从而会对宝宝的健康产生影响。那么产后哺乳期的宝妈要忌口的食物有哪些呢？下面就为大家科普一下，产后哺乳期宝妈的忌口食物清单。

1、辛辣类食物

辛辣类的食物，像大葱、大蒜、辣椒等，在产后哺乳期内的宝妈最好都是不要吃的，因为如果宝妈食用这些食物之后，有可能会经过乳汁代谢而导致存积在乳汁中，而婴儿的消化系统通常发育的不完善的，而吸吮这样的乳汁可能会出现腹胀、腹痛等不适的情况，另外产后哺乳期的宝妈吃这些辛辣的食物可能会出现上火的情况，不利于其身体健康；

2、生冷类食物

由于产后哺乳期的宝妈身体通常是比较虚弱的，而且胃肠道功能还没有完全恢复，如果这个阶段食用了生冷的食物，那么就会有可能出现胃疼、腹痛及腹泻等不适的症状。

3、高糖类食物

高糖类的食物当中的含糖量都是非常高的，而食用过多的糖会有产气的作用，所以产后哺乳期的宝妈是不能过多吃一些高糖类的食物的，以免使宝妈产生腹胀等不适的情况，比如像巧克力、各种糖果等都最好是不要吃。

4、高脂类食物

如果宝妈在产后的哺乳期内大量吃高脂类的食物，可能会导致其消化道的负担加重，而致使宝妈出现肥胖的情况，影响到其身体健康，所以说像炸鸡等高脂类的食物在哺乳期最好是要少吃。

5、回奶类食物

部分食物像花椒、韭菜、生麦芽等，都是具有回奶的功效的，因此是不适合产后哺乳期内的宝妈食用的，否则可能会导致宝妈的奶水减少，不能够满足婴儿的正常生长需求，对于其身体健康是不利的。

6、其他食物

产后哺乳期内的宝妈还需要注意日常饮食上要避免暴饮暴食，控制好自己的体重，一定注意不要抽烟饮酒，像喝茶或者是喜欢喝咖啡类饮品的习惯最好也要戒掉。

综上所述，产后哺乳期宝妈的饮食除了需要注意保证营养均衡、全面健康以外，也还有尽量要食用清淡易消化的食物，这样既可以保证自身的奶量充足，还能够避免对宝妈和宝宝的健康产生不必要的不良影响。

婴儿应该补充维生素ad还是d3（本文来好好科普一下）

维生素AD是维A和维D的结合体。能有效促进宝宝的钙质吸收，保证呼吸道、消化道上皮细胞的完整性以提高宝宝防御疾病的能力，促进视力的正常发育。

据《中华人民共和国药典》资料显示，0-7岁的婴幼儿、儿童对维生素A和维生素D的营养需求量的比值为3:1左右。如果买的是维生素AD，建议妈妈再备一款单纯只补维D的滴剂，交替着吃。一天吃维AD，一天吃维D，这样就能有效避免维A摄入过量，又能保证每天有足够的维D。

妙爸要提醒大家的是，混合喂养和纯配方粉喂养的宝宝，一些配方奶粉也含维生素A和维生素D，家长一定要应该根据含量自己计算一下摄入量，以免补充过量！富含维生素A的食物有：动物肝脏、胡萝卜、红薯、深色蔬菜、南瓜等。

维生素D3是维生素D的一种，被证明是维生素D在体内的真正活性形式。它主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后就变成了维生素D3。晒太阳补充钙的原理是，紫外线照射，将我们皮肤和食物中吃的维生素D转成维生素D3，再经过肝和肾脏的代谢转化为活性的维生素D，这样人体才能利用它促进胃肠道钙的吸收。

如果想要满足宝宝每天所需要的维生素D，需要每天晒太阳两小时，而且保证身体皮肤80%以上是裸露的。但是要注意，不要隔着玻璃晒，玻璃会把紫外线给隔离开，也起不到促进钙吸收的作用。如果做不到，还是直接给宝宝补充维生素D3比较好。

婴儿补充DHA的作用_关于DHA 科普一下

---什么是DHA

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。

---婴儿补充DHA的作用

1、帮助婴儿大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

3、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率

婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

DHA什么时候吃

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

DHA吃到什么时候

宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。

DHA用量

宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢？

1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

2、6个月—2岁的宝宝

每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。

3、2—5岁的宝宝

此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。

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