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成人便秘可以长时间吃益生菌吗

益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和新陈代谢。因此，益生菌最常见的作用就是给宝宝治疗便秘、腹泻等肠道不适症状。现在，由于工作压力越来越大，很多成年人也容易出现便秘的问题。那么，成人便秘可以长时间吃益生菌吗?

成人便秘可以长时间吃益生菌吗

如果便秘症状得到改善，最好不要长时间吃益生菌。

益生菌可以治成年人便秘。有些益生菌例如双歧杆菌，对于改善便秘有良好的作用。不过真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数有密切的关系，发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌的为佳。

肠道微生态环境不平衡，肠道蠕动慢，食物残渣就易堆积，堆积的时间越长，水分越蒸发，大便干硬，并且随着大便不断堆聚，体积不断变大，也加大了排便的困难。

通过补充益生菌，一方面，增殖肠道本身存在的有益菌。一方面，益生菌在肠道中发酵产生乳酸，形成酸性环境，有害菌在酸性环境下无法生存，抑制有害菌生长、繁殖。通过这两个步骤，增加肠道中有益菌，缓解便秘。

益生菌是一种活菌制剂，千万不能用热水冲服，水温应该在40度左右。并且充好的益生菌需要立刻使用，减少益生菌在空气当中失活。餐后服效果是最好的，空腹的时候容易刺激胃酸分泌会使药物的效果大打折扣，餐后服用胃酸的浓度降低，有利于益生菌顺利的达到肠道而发挥作用。

成人便秘可以长时间吃什么

1、香蕉

成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。

2、牛奶

平时可以选择多喝一些牛奶酸奶之类的，能够起到保护胃黏膜的作用，但是尽量不要空腹喝，可以选择将饮品热一遍之后再喝，对于肠胃比较好。

3、西梅汁和西梅

李子干也含有一种叫做山梨醇的糖。因为山梨醇不能被你的身体分解，它会未经消化地穿过你的结肠，把水吸进你的肠道。有助于增加便便量和促进排便。研究表明，山梨醇是一种安全有效的治疗便秘的药物，通常是老年人的最爱。

4、苹果

苹果有通便和止泻双重作用。纤维果胶能够保护胃肠壁并活化肠道内的益生菌，有助于调节肠胃功能，它还可以预防便秘。煮熟的果胶则可以吸收肠道内的有害物质，有效清理肠道，同时还有收敛、止泻的作用。

成人便秘后吃哪个牌子的益生菌，调理肠胃会比较好一些

一般情况下，如果成年人出现了便秘的情况，那么最好是要吃一些富含粗纤维或者是维生素的食物，还可以通过吃益生菌来进行调理，而对于益生菌品牌的选择就比较多了。

第一、莱特维健成人益生菌

莱特维健成人益生菌可以说是目前性价比很高的一款香港知名品牌产品，它的一瓶里面含有600亿活性益生菌，而且很容易被人体吸收的，也是非常适合国人吸收效果的一款益生菌品牌。对于出现便秘、腹泻的成年人来说都可以调节肠道菌群，能够起到一个很好的调节作用。

第二、美国斯旺森成人益生菌

斯旺森成人益生菌是一个美国的品牌，这款成人益生菌当中目前一共存在有25种有益菌种，可以有效调节人体的肠胃系统，能够平衡体内的酸碱平衡，对于出现便秘后的成年人来说是非常好的，但是正确服用才能发挥出更好的效果。

第三、澳洲益倍适成人益生菌

益倍适成人益生菌是一款澳洲研发的一款成人益生菌，这款益生菌内含有15种菌种，320亿活性成分能有效的呵护健康，能够从根本上彻底的击垮腐败菌群，对于便秘的成年人来说是很不错的。而且能够从根本上调理肠胃，对于长时间的肠胃运行不畅有很好的功效。

综上所述，如果成年人是由于肠道菌群失调所造成的便秘，应用益生菌等微生态制剂是可以改善便秘症状的，而对于益生菌的选择还是需要根据自身情况来确认，适合自己的就是最好的。