孕妈赶紧收藏!拉玛泽呼吸法4个口诀助你轻松顺产

相信很多准备待产的准妈妈们对于什么是拉玛泽呼吸法已经有所了解，但对于拉玛泽生产呼吸法的一些口诀技巧大家可能都非常的迷糊，因此本文主要为大家带来了具体的介绍，赶紧看完了和你的老公一起练起来吧！

拉玛泽生产呼吸法有什么口诀

首先，了解下什么是拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法主要是帮助产妇做好生产前准备的一种呼吸方法，通过正确的使用拉玛泽呼吸法，能够在一定程度上帮助孕妇减轻生产过程中的疼痛，它是由费尔南·拉玛泽医生提出的非药物镇痛法。

该呼吸法有点类似于瑜伽、普拉提等，强调身心训练，帮助即将待产的孕妇降低对生产的恐惧，这种呼吸的方法从怀孕7个月后就开始练习，它可以有效的让让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上。

拉玛泽生产呼吸法的步骤其实就只有5个动作，分别是胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，虽然呼吸法的步骤和练习方法都差不多，但主要的还是找到适合自己的呼吸方法和节奏。

拉玛泽生产呼吸法口诀

练习拉玛泽呼吸法是一个循序渐进的过程，待产前的产妇一定要提前几个月就开始练习，多练习养成一种呼吸的习惯，以下分享4个拉玛泽呼吸法的练习口诀：

拉玛泽呼吸法并没有诀窍，只有不断的练习

1、产妇在子宫收缩初期，这时疼痛感不是很强烈，要先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；

2、子宫收缩渐渐达到高峰时，疼痛感开始加剧了，这时依照自己的情况，以大约1秒1个“呼”的呼吸方式；

3、当中后期时，子宫收缩逐渐减弱，这时呼呼吸的方法恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；

4、等到子宫收缩结束时，逐渐没有那么痛了，此时做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

最后说一点，其实并没有最好的呼吸方法，只有适合自己的呼吸方法和节奏，建议大家在平时的训练中多看拉玛泽呼吸法视频，多练习，并且恰当用力的呼吸节奏慢慢的养成习惯。

孕检项目有哪些 孕妈赶紧进来看一下

　　孕检，并不指的是怀孕后的各项检查，也包括在备孕时候的孕前检查，是可以包含进孕检的概念之中的。所谓孕检，其目的就是为了能够生下一个健康聪明的宝宝，同时，也帮助医生较早发现一些疾病，帮助孕妇及备孕女性尽快解决相关疾病的一种手段。可是，对于初为备孕夫妻以及初为孕妇的女性来说，对于孕检应该检查哪些项目，其实是丈二和尚，摸不着头脑。这不，就有很多读者在的后台询问妈妈无忧网，备孕期间应该做哪些检查项目？发现怀孕了，又应该做哪些检查项目？这些检查项目在什么时间检查比较适合呢？这不，我们就请来了妇产科主任李医生来为大家进行解答。其实，关于检查，大家首先最能想到的无非就是B超，可是除了B超之外，还有一些更为重要的检查。

　　接下来，李医生就将为大家好好介绍一下这些重要的检查项目。

　　1、肝肾功能检查

　　肝肾功能检查大都是在孕前就应该先做的一个检查项目。

　　肝肾功能的检查为了预防在怀孕后期存在肝炎等的问题而加大孕妇的肝肾的负担，亦或是导致一些并发症。

　　所以在孕前就做肝肾功能检查，如果存在问题的话，就可以较早地进行相关的治疗，以免影响怀孕。

　　2、血常规

　　血常规，检查的无非就是血液。而血常规中较为重要的几个项目就是白细胞、血红蛋白和血小板这几部分。

　　这几部分是否数值正常能够反应女性的身体状况是否健康，是否适合怀孕，亦或是受孕后是否存在其它的问题。

　　比如通过查看白细胞的数值就可以知道是否存在炎症或者感染的情况；比如查看血红蛋白就可以知道是否存在贫血的问题；又比如通过查看血小板就可以知道凝血功能是否正常。

　　这些都是为了生产做准备而存在的检查项目。一旦血红蛋白显示存在贫血的问题，孕妇就可以通过使用含铁食物来补充，如若是重度贫血，就需要进行专门治疗。

　　而一旦血小板显示凝血功能不正常，则极易在生产过程中出现大出血的问题，及早知道这个问题，医生才能尽早做好各项准备，以免出现问题。

　　3、尿常规

　　尿常规的检查除了要看是否存在肝肾功能有问题之外，还是为了查看是否存在尿路感染的问题。

　　孕期一旦存在尿路感染的问题，轻者会尿频尿急，严重者会引起高烧、宫内感染等问题。

　　4、乙肝、梅毒、艾滋

　　这几项检查项目也是孕前检查的项目，也必须在孕前检查清楚再进行备孕，以免出现问题而要将宝宝流掉。

　　毕竟，乙肝病毒可是会通过胎盘传染给宝宝的，这对宝宝的健康成长可是有很大的伤害的。

　　5、唐氏筛查

　　这个检查主要是在孕中期进行的，但这个检查给出的检查结果仅仅只是一个概率范围，并不能确保一定没有问题，但是还是需要做一项这项检查。

　　据悉，这项检查目前已经是免费的孕检项目之一了。

孕期抽筋怎么快速缓解 孕妈赶紧Get新技巧

怀孕是每个女性最幸福同时也是最痛苦的事情。在怀孕期间，女性的身体会发生巨大的变化。随着胎儿的不断生长，女性的肚子越来越大，尤其是到了孕晚期的时候，身体的负担会越来越重，这个时候孕妇小腿的肌肉承受压力也越来越重。相信每一个孕妇到了孕晚期的时候都会经历腿抽筋的情况。那么遇到孕晚期腿抽筋，孕妈应该如何来缓解呢？

孕期腿抽筋是常见的一种现象，当遇到这种情况的时候，孕妈千万不要慌张。如果采取不正当的缓解措施可能会出现摔跤的情况，所以孕妇需要用正确的方式来快速缓解。孕晚期腿抽筋这样来做更安全、更有效。

孕期抽筋怎么快速缓解

1.做伸展运动

遇到腿抽筋的情况，我们的第一反应应该就是将腿向外伸展，然后将脚尖弯曲，把腿拉直，这样便可迅速缓解抽筋的现象。孕妇遇到腿抽筋的时候最好在沙发上做伸展运动，以免重心不稳导致摔跤。

2.补钙

其实孕晚期出现腿抽筋的情况主要是因为孕妇身体缺钙的缘故。所以，在平常时候孕妇一定要注意保养，多补充钙质。在怀孕期间多喝一些牛奶或者吃一些钙片，以此来保证身体当中的钙质充足。

3.睡前按摩

为了保证安稳的睡眠，孕妇在睡觉之前可以适当泡脚，然后对腿部进行按摩。如果自己不方便，可以让准爸爸帮助自己按摩。按摩可以有效的缓解腿抽筋的情况，并且在睡前泡脚可以促进孕妇血液循环，从而达到放松的效果，孕妇的睡眠质量也会有所提升。

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