小儿补钙吃什么好 这些补钙食物要多吃

　　很多小孩在小的时候都会有缺钙的现象，那么在饮食方面，小儿补钙吃什么比较好呢？宝宝缺钙会怎么样？会有哪些表现？缺钙对小孩来说是会有很不好的影响的，那么宝宝缺钙怎么办呢？下面就让妈妈无忧网带大家了解一下吧。

　　小儿补钙吃什么比较好

　　1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

　　2、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。

　　3、很多蔬菜也是补钙的很好的选择，然而往往容易被人们忽略，这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的最佳选择。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

　　4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

　　宝宝缺钙会怎么样

　　1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

　　2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

　　3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

　　4、比同龄孩子更晚出牙；

　　5、囟门闭合迟，肌无力；

　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

　　7、对于长期缺钙的人，会导致发育迟缓甚至畸形，有这类特征的宝宝就需要父母们多多关注下了。前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

　　8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

　　9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

　　宝宝缺钙怎么办

　　1、对于宝宝补钙建议还是以食疗代替药物治疗，在日常生活中可以多用一些牛奶之类的乳制品入菜。善用乳制品入菜：用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。

　　2、多利用醋酸：在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。

　　3、多吃小鱼与海藻食物：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。

　　4、吃零食也能补充钙：用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。

　　5、别忘记维生素：钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

　　总结：通过上文妈妈无忧网的介绍，相信大家对小儿补钙吃什么好也有了一定的了解了，在宝宝的生长发育过程中需要多注意下有没有缺钙的症状，如果有的话怎么做才能补钙。希望通过妈妈无忧网的介绍能够给大家一定帮助。（参考网站：民福康健康）

给小儿补钙，要注意避开5大误区

处于生长发育期的孩子，对钙的需求是比较大的，所以很多的父母都特别关心补钙这件事情，小儿有任何的异常都会认为是缺钙，于是就开始盲目的给小儿补钙，甚至相信网上的一些错误的说法。小儿补钙存在着以下几个常见的误区，如果错误的给小儿补钙，可能会害了孩子。

那么小儿补钙常见误区有哪些？

1、补钙越多个子越高

有的家长认为给小儿补钙越多，小儿就能够长得越高，其实补钙是要注意量的，并不是越多越好，过量的补钙反而会让小儿的身体承受额外的负担，会对小儿的生长产生不良的影响，特别是婴幼儿，过多的补钙会导致小儿囟门过早闭合，会影响脑部发育。

2、补钙产品越贵越好

现在生活条件越来越好，很多父母在给小儿选择补钙产品的时候，就会认为补钙的产品买越贵的越好。其实小儿补钙产品并不是越贵越好，而是应该要选择适合的，要看小儿身体对钙的吸收率，尤其是小儿身体的维生素D是否充足，因为这种成分是促进钙吸收的。

3、喝骨头汤补钙

说到给小儿补钙，可能很多家长就会想到给小儿多喝骨头汤，认为只要多喝骨头汤就能补钙。虽然在骨头里面是含有一定的钙元素的，但是通过普通的煮汤来喝并不能将钙元素完全的溶解到汤里面，所以骨头汤里面的钙质含量不高，因此不建议用喝骨头汤的方式给小儿补钙。

4、缺钙通过饮食就能补充

对于身体健康的小儿来说，并不需要额外的补充钙质，日常的饮食中的钙质是可以满足生长发育需要的，但是有一些小儿通过微量元素检查缺钙比较严重，这种情况单纯的只是通过饮食并不能补充充足的钙质，这就需要父母及时给小儿添加钙剂来补充。

5、在牛奶中加钙效果好

牛奶里面的钙比较高，很多父母还会在牛奶里面再加入钙质让小儿直接喝，认为这样小儿就可以吸收更多的钙元素，这种做法是没有必要的，牛奶里面添加钙质反而容易产生酪化反应，身体就无法完全吸收这些钙质。

想要给小儿补钙，除了要注意饮食中多吃钙含量丰富的食物之外，生活中还应该要经常带小儿到户外去活动，适当的晒晒太阳，因为晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D对人体钙的吸收是有促进作用的，所以多晒太阳有助于钙吸收。

春季是小儿补钙的黄金期！

春天是一个充满生机的季节，小儿在这个时期生长发育的也是比较快的，所以春季是小儿的长个黄金期，宝妈们一定要抓住有利的时机，促进孩子身体的发育。小儿想要快速发育，骨骼发育是最重要的，促进骨骼发育就需要足够的钙质。给小儿补钙，需要注意以下这些事情。

那么春季小儿补钙需要注意什么？

1、补充维生素D

很多家长在春季给小儿补钙的时候，都只是单纯的补充钙剂，其实在春季补钙的同时还应该要注意补充维生素D。因为维生素D是能调控钙磷代谢的，这样可以促进身体对钙元素的吸收，因此春季小儿补钙，应该要将高钙的食物跟维生素D含量丰富的食物一起搭配着吃，这样才真正的起到补钙的效果。

2、少吃盐

春季小儿补钙要注意少吃盐，盐里面的钠如果摄入的太多，就会直接减少身体对钙元素的吸收。所以在生活中，家长应该要严格控制小儿每天的吃盐量，尽量少吃，所做的各种食物中盐分不要太多，这样才能保证小儿体内钙的充分吸收。

3、镁影响钙

镁和钙都是人体必需的微量元素，但是镁会直接影响人体对钙的吸收，对于小儿来说体内如果镁元素含量比较高，就会直接影响身体对钙元素的吸收，甚至严重的可能会引发一些运动机能障碍，所以镁一这种元素不要盲目补充。还有在春季给小儿补钙的时候选择的钙剂，要注意看成分，不要选择含镁的钙剂。

4、不用含磷钙剂

影响骨骼的主要元素就是钙，另外还有一个很重要的元素则是磷，磷和钙可以说关系特别密切，人体中的磷和钙元素是要达到一定的比例，如果单纯的磷元素量过多，就会形成磷酸钙被直接排出体外，这样钙元素就会大量的流失，无法被身体充分的吸收，所以给小儿补充钙剂一定要注意不能选择含磷的钙片。

5、注意食物中的酸

生活中很多食物里面是含有植物酸的，比如豆类，还有未发酵的面粉、菠菜、毛豆、洋葱、竹笋等都含有丰富的草酸，这种成分跟钙是会结合的，就会形成不溶解的物质被排除体外，这样身体的钙就会流失，所以给孩子补充的时候要注意分开。

春季小儿补钙可以多吃一些钙元素含量丰富的食物，比如奶制品，常见的酸奶、奶酪、纯牛奶等，都是很好的补钙食品，另外多带孩子出去晒晒太阳，晒太阳有利于促进身体钙质的转化和吸收。

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