春季是儿童长高的黄金期,对儿童来说非常重要。因为身高影响着一个人的外在形象,关系到儿童的未来。所以,在这个季节,一定要注意补充营养,促进身体发育。那春季儿童吃什么好呢?春季儿童长高食谱有哪些?
1、番茄黄豆
准备番茄、黄豆、番茄酱、糖各适量,先将黄豆泡发,西红柿用开水烫,接着西红柿切片倒入锅中加油和糖翻炒,再加入黄豆和清水,用小火炖煮一个小时。儿童吃后,有助于补钙。
2、海带牛肉汤
准备牛肉、海带和各种调味料,包括花椒粉、大葱、枸杞、香油。将牛肉清洗干净,切块放入锅中,加水炖煮,等水沸腾后,再加海带。快熟时,加调味料,舀汤给儿童喝,有助于补钙,促进骨骼发育。
3、黑芝麻核桃粥
准备大米、核桃仁、黑芝麻、冰糖各适量,清洗干净后放入锅中,加水熬煮,大概1个小时就能煮好。给儿童服用黑芝麻核桃粥,有利于补充蛋白质,对促进身体发育好。如果儿童想长高,蛋白质的补充也少不了。
4、内脂豆腐脑
准备干黄豆、内脂、香菜、海鲜酱油,先将干黄豆泡发,放入磨豆器中磨出豆浆,接着倒入过滤网,去除豆渣。再将豆浆倒入锅中煮两分钟,倒入溶解的内脂,大概十五分钟,即成豆腐脑。加入香菜、海鲜酱油,豆腐脑,味道更好。内脂豆腐脑含有丰富的蛋白质,有利于发育期的儿童补充营养。
5、西红柿炒鸡蛋
准备西红柿、鸡蛋、油、白糖各适量,先将西红柿清洗干净,倒入锅中,加油翻炒,然后加鸡蛋。等鸡蛋和西红柿都熟后,再加白糖调味即可食用。西红柿含有维生素和矿物质,鸡蛋含有蛋白质。春季煮西红柿炒鸡蛋给儿童吃,有利于长高。
6、翡翠头菜卷
准备卷心菜、肉馅及调味料,将卷心菜根部去除,清洗干净,切成片,然后制作配料,姜削皮切片,葱切段,一起放入锅中,加油翻炒,差不多熟时加盐调味即可食用。翡翠头菜卷含有丰富的营养,适合给儿童食用,有利于长高。
7、枸杞玉米五彩羹
准备枸杞、豌豆、萝卜丁、胡萝卜、玉米粒、糖各适量,清洗干净放入锅中烹煮,熟后趁热食用,有利于儿童补充营养,能帮助长高。
8、蛋酥香蕉卷
准备香蕉、鸡蛋、蛋卷各适量,先将蛋卷捏碎,加蒜,磕入鸡蛋,放入锅中倒油炸至金黄,接着加香蕉段,即可食用。蛋酥香蕉卷营养丰富,对促进儿童长高有好处。
儿童是爸爸妈妈的心肝宝贝,成长离不开爸爸妈妈的照顾。若不想自家孩童比同龄人矮,受到别人嘲笑,在春季就要把握时机,让孩子吃营养食物,促进身体发育。等孩子长高了,身体发育正常,健健康康,爸爸妈妈也开心。若孩子一直长不高,要反思日常的饮食习惯和生活习惯,是否存在不合理之处。等发现问题后,及时纠正,这样才能让孩子快高长大。(()专稿,如需转载请注明出处。)
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