坐月子气血虚怎么补 产后补身食疗方法大公开

女性产后气血不足是常见现象，应该多摄入富含蛋白质、铁元素和VB的食物。我国有很多经典的产后补气血、养身的调养食方，下面就挑几个代表性的介绍一下。

一、黄芪童子鸡汤。

主要食材是两斤左右的小公鸡一只、黄芪五克、桂圆五十克、泡发好的香菇三朵、冬笋三十克，另外需要姜片、料酒、香醋、酱油、盐、味精等调味料。

将小公鸡清洗干净，放入开水中煮至七分熟，捞出整鸡剁成小块，鸡汤备用。架锅热油后放入姜片和鸡块，略微翻炒后加入料酒和酱油。加入鸡汤没过鸡块之后放入桂圆、黄芪，小火慢炖到鸡块软烂，加入适量盐、味精、醋调味即可食用。

二、米酒煮鸡蛋。

主要食材为黑糯米酒两汤勺、鸡蛋一个、红糖适量。

将黑糯米酒和一碗清水放入炖煲中大火烧开，将鸡蛋打破慢慢滑入汤中，加入红糖继续炖煮直到鸡蛋煮熟即可食用

三、猪脚汤。

主要食材为猪蹄一只、花生半斤、黄芪十克、当归二十克、米酒五百毫升和红枣五十克。

首先将猪蹄剁成小块，焯水去除浮沫后捞出浸泡在冰水中。花生浸泡三小时以上入水煮软。将所有食材放入锅中，加入米酒和适量水没过猪蹄，大火烧开后小火炖至软烂即可食用。

四、阿胶糯米粥。

主要食材为阿胶十克、大枣五枚、糯米一两。

将大枣和糯米洗净，放入锅中小火熬煮，大米烂熟时放入敲碎的阿胶和少量红糖，再熬煮片刻即可食用。

五、当归羊肉汤。

主料为羊肉一斤、当归三十克、黄芪二十克、党参二十克，另需生姜、料酒、食盐等调味。

将三种药材放入纱布袋中，和羊肉一起放入锅中，加入生姜、料酒，倒入清水没过食材，大火煮开后小火炖煮到羊肉软烂，加适量盐调味即可。

六、枸杞红枣廋肉汤。

食材为枸杞十克、红枣十颗、猪瘦肉六两、姜片适量，另需要盐、味精等调味料。

将所有食材洗净，瘦肉切成小指指甲盖大小的肉丁，过热水去除浮沫。将所有材料放入锅中，倒入清汤或者清水没过食材，大火烧开后小火炖半个小时，视个人口味调味即可食用。

七、莲子红豆粥。

主要食材为小米、莲子各二十克、红小豆三十克、百合十克、红糖适量。

将食材清洗干净浸泡三个小时以上放入炖煲中，加入适量清水大火烧开后小火慢炖到食材软烂，加入红糖之后即可食用。

上面介绍了几个常见的产后调养气血的食方，需要提醒您的是，产妇滋补的时机也很重要。女性在月子期间要根据生理变化进行阶段性饮食：第一周身体处于排毒状态，应该清淡饮食帮助身体排毒。第二周恢复子宫、收缩盆骨，第三周开始才能合理进补。如果一开始就盲目进补，不利于恶露排出和子宫恢复，还可能会造成积奶，您了解了吗？

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