1、百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
2、莲子:既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品。
3、山药:健脾补气,适合脾虚儿童食用。
4、白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服用,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
5、藕:生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
6、黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。野生黄鳝为宜。
7、栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。
8、胡桃:既能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
9、红枣:秋食红枣,滋阴润燥、益肺补气,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。
秋季幼儿适合吃什么食物(秋季适合孩子吃的食物)
秋天是长个“黄金期”,有钱没钱,这5样多给孩子吃,早吃早受益。经历了炎热的夏天,夏天是能量消耗的季节,出汗多容易带走身体的能量,再加上天热胃口不好,身体的营养摄入也不足,尤其是长身体的孩子,平时更要多吃一些营养的食物,高蛋白质、维生素等营养更全面的摄入,对孩子长身体非常有帮助。秋天也是孩子长个子的“黄金期”,孩子长高个子除了自身的遗传基因之外,后天的饮食合理的运动,对孩子长高也是非常有帮助的。
一、毛豆
毛豆是夏秋季节的时令美味,初秋的毛豆颗粒饱满,口感更清脆好吃,毛豆中含有丰富的大豆蛋白质、维生素、膳食纤维,钾元素、钙含量也非常好,孩子长身体平时多吃一些毛豆是可以促进生长的。
推荐菜谱:毛豆炒鸡腿肉
食材:毛豆、鸡腿肉、红椒、生姜、大蒜。
1、毛豆取粒清洗干净沥干水、红椒去籽洗净切丝、鸡腿去骨洗净切丁待用。
2、鸡腿肉加入生抽、蚝油、胡椒粉、生姜丝混合拌匀腌制10分钟入味待用。
3、沸水将毛豆下锅焯水断生捞起沥干水。
4、热锅凉油,下入大蒜生姜炒香,加入鸡腿炒至变色,加入毛豆一起翻炒均匀,加入少许清水焖至汤汁收干,加入红椒丝,少许盐调味,炒匀即可。
二、西兰花
西兰花是非常营养的蔬菜之一,西兰花中含有丰富的维生素、膳食纤维、钙等营养元素,是蔬菜中营养非常高的蔬菜之一,口感清香脆嫩,不爱吃蔬菜的小朋友,还是会喜欢吃西兰花的。
推荐菜谱:西兰花菌菇炒蛋
食材:西兰花、蟹味菇、红椒、鸡蛋。
1、西兰花切成小朵用盐水浸泡洗净待用、蟹味菇切小段洗净、红椒去籽洗净切丝。
2、沸水把西兰花和蟹味菇一起下锅焯水煮断生,捞起沥干水待用。
3、热锅凉油,下入鸡蛋煎制凝固划散起锅装盘待用。
4、热锅凉油,下入大蒜炒香,加入西兰花、蟹味菇一起翻炒均匀,加入红椒丝和鸡蛋一起翻炒均匀,加入少许蚝油和盐,炒匀即可。
三、牛肉
牛肉是非常营养简单的肉类食材之一,牛肉中含有丰富的蛋白质、维生素B族,烟酸,钙元素,铁元素,磷元素等,高蛋白质低脂肪,孩子长身体可以多吃牛肉,适当的运动后,多吃牛肉,对孩子长身体、长个子非常好。
推荐菜谱:黄瓜花炒牛肉
食材:牛肉、黄瓜花、大蒜、生姜丝。
1、牛肉洗净切片、加入生姜丝、黑胡椒粒、香油、生粉一起拌匀,腌制10分钟入味待用。
2、热锅凉油,把腌制入味的牛肉下锅炒至变色,起锅待用。
3、锅里余油,下入黄瓜花炒断生,加入牛肉一起翻炒均匀,加入少许盐炒匀即可。
四、蘑菇
蘑菇也是非常营养的食材之一,初秋时节也是个子菌子上市的季节,菌菇的品种有很多,大多数菌菇的味道鲜甜,营养丰富,含有丰富的氨基酸,吃起来有肉的口感,营养也很足,有“植物肉”的美称,不爱吃蔬菜的小朋友,还是很喜欢吃菌菇的。
推荐菜谱:芦笋炒口蘑
食材:口蘑、芦笋、胡萝卜。
1、口蘑洗净切片、芦笋洗净斜刀斜段、胡萝卜去皮洗净切片、大蒜洗净切碎待用。
2、锅里加水煮沸,下入口蘑、胡萝卜和芦笋一起下锅焯水断生。捞起沥干水。
3、热锅凉油,下入大蒜炒香,加入焯水好的杂蔬一起翻炒均匀,加入少许盐和蚝油调味,炒匀即可。
五、海鱼
鱼肉的肉质鲜嫩,味道鲜美,含有丰富的营养元素,高蛋白质低脂肪,尤其是深海鱼,长身体的孩子可以多吃一些鱼肉,深海鱼里还含有丰富的DHA对帮助孩子大脑发育非常好。
推荐菜谱:清蒸鳕鱼块
食材:鳕鱼、葱、生姜。
1、鳕鱼常温下解冻洗净待用、生姜洗净切丝、葱切葱花。
2、鳕鱼加入少许盐涂抹、生姜丝和葱头一起拌匀。
3、沸水把鱼片上锅蒸8分钟,出锅倒掉蒸鱼水,撒上葱花和姜丝,淋上热油、蒸鱼豉油即可。
秋季适合备孕 这样做提高受孕几率
又是一年备孕忙!秋天是个收获的季节,也是备孕的好时节。很多备孕夫妇都期待能在秋天“中奖”,来年的春末夏初生个可爱宝宝。那么,秋季备孕究竟有什么优势呢?备孕期间有哪些可以提升“好孕气”呢?
秋季备孕有哪些好处
时令瓜果增加孕妈胃口
夏末秋初的季节,各种瓜果蔬菜新鲜上市了,对于怀孕初期口味很挑剔的准孕妈妈,水果品种繁多,即便胃口很差,但也能从多种水果中找到适合自己口味的种类。怀孕初期,胃口差的孕妈很多不思饮食,水果不仅能补充身体的维生素,还能调节妈妈的胃口令食欲大增。
碱性水果怀男宝几率大
大家都知道,备孕前酸性条件易生女娃,碱性环境下生男孩的几率相对要大一些。八月份青苹果多了,备孕的妈妈多食碱性水果,就容易怀上男娃!呵呵,这是当初怀儿子时,一位妇产医生说的话,至于有没有科学道理,我也不敢下保证!
天气渐凉减少怀孕焦虑
夏末秋初,天气越来越凉爽,对于孕妈来说,大大减少了酷暑带来的焦虑和不安情绪。孕妈咪怀孕初期,由于怀孕带来的系列反应,胃口差、嗜睡,凉爽的天气能给孕妈带来好的睡眠,让孕妈的身体机能逐渐进入平稳状态。
抵抗力强减少病毒感染
时令水果上市让孕妈胃口极佳,天气凉爽孕妈能有好的睡眠状态。两者加起来,孕妈的身体机能逐渐增强,减少被各种病毒入侵的可能,胎儿也安全渡过致畸敏感期。
避开了感冒病毒高发期
冬季和春季是各种流行性感冒病毒高发期,夏末秋初怀孕,危险的孕前三个月过去就是十一月份了。胎儿过了三个月,就过了最危险的时期。过了三个月,孕妈咪的胃口和食欲越来越强,供给胎儿的营养也充足了,胎儿和孕妈也就能安全渡过冬春两季的流感高发期了。
春暖花开时妈妈坐月子
八月份怀孕,来年的六月份就是宝宝的预产期。春暖花开时不热不冷,正是孕妈坐月子的时令天气。少了酷暑的炎热和冬天的严寒,妈妈的饮食起居,护理起来也容易得多。产妇不用担心出汗多而引起受凉,更不用担心护理不当落下月子病。
更有利于新生儿的护理
六月份天气越来越暖,对于小宝宝更是一个易于护理的阶段。躲开了夏天天气潮热,冬天天气湿冷带来的各种不便。不用担心宝宝因天气温差大,盖多了热,盖少了冷的诸多问题。春天的阳光暖足,对宝宝的衣物和尿布片,能起到杀菌的晾晒作用。
夏天到了宝宝已出满月
酷暑来临时,宝宝已经两三个月了,身体各方面要比月子里好照顾得多。两三个月的婴儿,已经会逐渐学会侧身、抬头,夏天出汗多,多给孩子洗澡换衣时,不用担心宝宝受凉引起的各种疾病。
出生月份是上学最佳时机
六月份出生的孩子,上幼儿园和小学时,足月足龄不受年龄的控制。父母不用担心孩子上学年龄偏大偏小的问题,可以放心的送孩子进入学校。
秋季备孕妙招
饮食上——
选择高热量的主食:
高热量的主食能给身体提供热量需求。推荐的主食有:米、面、杂粮,还可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
充足的优质蛋白质供给:
人体对于优质蛋白质的需求也是很多的,特别是备孕的夫妇,更要多吃富含蛋白质的食物,比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
保证充足的维生素:
维生素能增强体质,抵御疾病。平时生活中要多点补充,维生素较高的食物有青菜及水果,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C。
少吃高糖食物:
怀孕前,夫妻双方尤其女方若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。
少吃生冷食物:
秋季天气在慢慢变凉,不能再像夏季一样大口大口吃冰饮冰食了。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口,谨防家中宫寒。比如冷饮、冰棒、凉粉、生鱼片等就要少吃了。
补充叶酸:
叶酸是预防胎儿畸形的神器,为胎儿提供一个良好的环境。未准妈妈在备孕前3个月就可以开始吃叶酸片,每天一片即可。平时可以多吃绿叶蔬菜补充叶酸。
起居上——
运动走起:
秋高气爽,正适合运动。科学的运动能够提高身体免疫力,增强体质。特别是对于男性,适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。建议未准夫妇每天安排一定的运动量,比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧运动都可以的。
同房技巧:
同房不宜过于频繁,最好选择在排卵期同房,提高受孕几率。在同房时最好选择男上位,让女性的臀部垫高一点,更有助于受孕。
注意保暖措施:
秋天虽然天气不是很冷,但昼夜温差在变大了,女性朋友最好少穿露肩、露脐和低腰的服饰。少吹空调多泡脚,用温水洗头洗澡。
少熬夜:
熬夜是一个很不健康的生活习惯,特别是对于备孕的夫妇来说更应该规律作息,避免熬夜,早睡早起,把身体机能养好。
谨防感冒:
现在正处于换季的时候,天气骤冷骤热容易感冒,如果一旦感冒,免疫力会下降,对备孕还是有一定的影响,且备孕期间不建议吃药,所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太清凉,做好天气转凉的保暖工作。
【小结】
秋季是备孕的好季节,未准爸爸妈妈要积极做好准备,养生科学的生活习惯和快乐的心情,以最优的状态迎接一个新的生命。
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