有益孩子身心健康的赤足训练

　　日本许多幼儿园、中小学校里，经常见到成群结队的孩子们在老师的带领下，赤着脚绕着操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动。这就是20年前就兴起、现已风靡日本的“赤足训练”。

　　实践证明，推行孩子赤足训练一段时间，绝大多数儿童体质增强了，身高、体重增加很快，连伤风感冒也很少发生。孩子经常赤脚可以满足孩子喜欢光脚的愿望。大多数孩子活泼好动，所以爱出脚汗，鞋里又潮又闷，而孩子皮肤娇嫩，对细菌的抵抗能力差，易致脚部软组织炎症。

　　医学研究证实，儿童经常赤脚行走，可以调节肌体内许多功能，可使孩子感到轻松愉快，还能预防感冒、神经及心血管疾病。脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官，脚上汇集着六条经脉的66个穴位，并有许多与内脏器官连结的神经反应点，所以祖国传统医学认为脚是人体之根，不仅支撑全身重量，还能管理行走、跳跃等诸多活动。脚部血液循环的好坏，与脑、骨盆内的血液循环密切相关。

　　孩子经常赤脚活动，有利于保持全身血液循环和促进新陈代谢，并调节植物神经和内分泌功能，提高肌体对外界变化的适应能力。赤脚对锻炼踝关节的柔软性至关重要，如踝关节僵硬，人在活动时极易跌倒；踝关节柔软性差，在走路较多的情况下足弓会变硬甚至变形，易疲劳。经常赤脚行走能提高踝关节的柔软性，能防止扁平足。

　　由此可见，让孩子赤脚在草坪上、沙滩上、操场上活动一下，对孩子身心健康十分有益。

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