怀孕三个月的饮食需要注意什么-妈妈无忧网

孕妈进入怀孕第3个月，需要进行第一次系统检查，建立保健卡，胎宝宝也会在第9个星期开始被称为胎儿，不过胎儿的活动还不强烈，暂时感觉不到胎动，这时的饮食却非常重要了，吃的好有利于胎儿的发育。怀孕三个月的饮食需要注意什么，注重到位的饮食护理，才能更好的促进身体健康。

怀孕三个月的饮食需要注意什么

鸡蛋营养价值高，富含蛋白质，营养全面均衡。鸡蛋最可贵之处就是可以提供优质的蛋白，而且蛋白质中有各种氨基酸，有益于宝宝的大脑发育，还可以提高孕妈产后的母乳质量。准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。

核桃内含亚油酸和亚麻酸，还富含蛋白质、磷、钙以及维生素A等，可以强化脑血管弹力，提高神经细胞活力，具有健脑优点。孕期前3个月是宝宝大脑发育关键期，所以孕妈在3个月前可以常吃核桃。

黄豆或豆制品。蛋白质有两大来源，动物蛋白质和植物蛋白质，多种豆类和豆制品，黄豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆浆等，还有谷类和干果类食物都可以多吃。黄豆富含人8种氨基酸，它还有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等，是孕妇在前3个月的理想食物。

虾富含了钙、锌等矿物质元素，500克虾皮就含有50克钙。孕早期多吃虾可以补钙锌，促进宝宝脑部发育。因此，虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食品。但是，如果会对虾过敏的准妈妈就要慎食了。

女性怀孕三个月时间适合吃什么

女性怀孕三个月时间适合吃什么，做好孕期的饮食是件非常关键的事情，只有在孕期注重做好针对性的饮食措施，到位的饮食保健，更有助于减少孕期患病的概率，具体如何来做好孕期饮食安排呢，在此针对大家所关注的话题，为大家详细介绍的是孕期适合吃哪些方面的食物，以供大家参考使用。

女性怀孕三个月时间适合吃什么

怀孕三个月怎样饮食比较好，这是不少人在前期相对比较关注的一个健康话题，大家有必要对于怀孕常识有一个深入的了解，清楚怀孕期间在不同时间段如何安排好日常饮食，对于身体健康而言是非常重要的事情，为了满足孕期营养的需求，在此为大家深入介绍孕期如何做好饮食方面的安排。

怀孕三个月怎样饮食比较好

三个月内孕妇的饮食营养增加

孕妇怀孕前两个月，应正常饮食，正常工作学习和生活。不应有太多的心理负担，适当的增加牛奶，豆浆，蔬菜。不能再饮酒吸烟，更不能吃烧烤和油炸的食物。尽量避免穿高跟鞋，减轻身体的负担，早睡早起，养成规律的饮食习惯。

三个月内孕妇的饮食补充维生素

怀孕三个月左右，副会出现头晕恶心的妊娠反应。身体也会有乳房胀痛，厌油腻，偏好酸等症状出现。这是婴儿在体内的生长对营养有了较大的摄入。母亲听到尽量的补食维生素，最好以食补为主，多吃瘦肉猪肝，小米等易消化的食物。

三个月内孕妇的饮食钙质增加

孕妇有这时候的饮食，要多样化食物要荤素搭配，粗细搭配，必须补充食物的蛋白质矿物质和钙质，否则会出现骨质疏松的现象，而且这样也容易引起胎儿出现早产和死胎现象，多喝骨头汤，鱼汤，豆浆也是补充钙质的良品。

初为人母，肯定有很多情绪的变化，这些变化都会影响到肠胃和营养的吸收。三个月内孕妇的饮食对母亲对胎儿都很重要，孕妇每天的主食应该超过一斤，肉食超过二两，高的配1-2个鸡蛋，蔬菜水果。