怀孕期间便秘怎么办

孕妇在怀孕期间很容易会出现便秘的症状，主要是因为内分泌激素的变化，直接的导致胎盘分泌大量的孕激素，胃酸的分泌会逐渐的减少，会导致胃肠的肌肉能力出现功能性的减弱长时间的时食物停留在胃当中，不能够正常的去进行排出这个时候就会形成便秘。怀孕期间便秘怎么办？

怀孕期间便秘怎么办

一、解除便秘的痛苦的方法

孕妇在怀孕期间一定要引起注意，要控制好自己的生活方式和饮食规律。，不能够一味的去盲目的进补，这个时候就会导致出现便秘的发生。孕妇为什么会便秘主要的因素就是在日常饮食当中没有摄入过多的能够促进排便的食物。为了去解除患者出现便秘的痛苦，我们最好是养成定时排便的习惯，饮食当中应该多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，我喝水每天坚持的去进行运动。

二、便秘给孕妇造成的危害

当孕妇怀有身孕的时候，一旦出现了便秘，这种情况下就会造成排不出的表现，而且肠道会出现胀气，身体也会出现不舒服的表现，情绪会受到很大的影响，食欲方面也会受到极大的危害，严重的便秘会直接的导致毒素回流，对孕妇的健康会产生非常大的影响，便秘长期的是粪便驻留在肠道当中会重新的被吸收，所以就会变得干燥，导致患者出现便血。所以孕妇出现便秘一定要注意日常的生活规律，及时地去调整自己的生活方式。

女性怀孕期间需要注意的事项有哪些呢

女性怀孕期间应该注意到的事项有很多种，只有对于怀孕常识有所了解，清楚怀孕期间的相关保健，这样便于减少孕期不必要的麻烦出现，具体如何来对待孕期的相关保健呢，那就需要掌握一些必要的常识，这对身体健康非常关键，在此针对大家所关注的话题，为大家详解女性怀孕期间需要注意的事项有哪些？

女性怀孕期间需要注意的事项有哪些

平静的心情

妇女怀孕的期间想要吐，身体上的不适感加重，给生活带来了极大的不方便，这会造成内心的烦躁不安以及恐惧。同时，胎儿的发育状况，时刻记挂在母亲的心间，增加了准妈妈的精神负担。这些心情的影响是隐形的，很容易被忽视。很多研究证明，消极情绪的影响，如果不能够得到妥善的解决，往往会造成不利的后果。在怀孕期间不仅是母亲的角色，同时也是全家人的角色，都要保持良好的心情，让孩子与父母更加亲近。

胎教很重要

在很久以前人们就发现了胎教的重要性，优质的胎教不仅有利于胎儿的智力发育，同时也会影响孩子的良好性格发展。胎儿最早发育的是听觉器官，父亲和母亲可以和孩子交流说话。父母亲的声音的音色是不同的，同时作用会让孩子感受到来自于父母直接的爱。对情感发展很好，同时播放柔和的音乐能够培养孩子对艺术的欣赏能力，胎教的作用不容忽视。

注意临产征兆

宝宝即将在这个月与你见面啦!因此，你要随时注意临产征兆，规律性的宫缩、破水和见红都是最常见的临产征兆，如果出现临产征兆，安全起见，你应该立即在家人的陪伴下去医院。

补充体力

你在分娩的时候需要消耗很大的体力，因此在临产的这个月里，你要尽量吃饱、吃好，准爸爸应该想办法让妻子多吃些营养功夫又易于消化的食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等不妨多吃。

分娩呼吸法训练

很快就要和宝宝见面了，勇敢地面对分娩，你准备好了吗?你知道吗?产程每个阶段，用不同的呼吸方式，能够有效减轻疼痛。现在，你不妨每天找个时间专门做做分娩呼吸法训练吧。

怀孕期间七大饮食原则

　　刚怀孕不久的女性们在饮食上很担心，不知道吃什么对胎儿好，多长时间吃，下面小编告诉你孕期的饮食原则，让你的胎儿健康成长。

　　饮食原则一：精心调配

　　几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食，现在你对你的孕期饮食就要多多用心了，你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品，因为这些食品只提供热能，基本上不含营养物质。

　　吃得好并不意味着吃得多，更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好。你可能会觉得很奇怪，怀孕期间，你每天只需要比以前多摄入200～300卡能量，总摄入量约为2500卡就够了。获得孕期饮食中这部分额外的卡路里比你想象的要容易得多——来看看最适合你的孕期饮食方式吧。

　　饮食原则二：不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

　　生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生。)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。阅读我们关于孕期饮食禁忌的文章，了解还有哪些食物不适合准妈妈食用。

　　饮食原则三：开始服用补充剂

　　在没有孕吐或胃口不良的理想世界里，均衡的孕期饮食是准妈妈需要的所有东西。但是维生素-矿物质补充剂就像是一个“营养保险政策”，在一个不完美的世界里保证你获得自己所需要的营养元素，作为孕期饮食的后备力量。确保维生素补充剂里含有600～800微克(mcg)的叶酸。孕期饮食中如果缺少这种B族维生素，可能会导致宝宝出生时有神经管缺陷，比如脊柱裂。在怀孕的中后期，你可能还需要服用铁或钙补充剂，以确保这些重要矿物质的摄入量。

　　严格的素食者，患有某些疾病，如糖尿病、妊娠糖尿病, 或贫血的孕妇，以及以前曾出现过宝宝出生时体重过低的孕妇，都需要咨询医生，了解如何通过合理的孕期饮食，补充自己所需要的营养物质。

　　请记住，营养补充剂并不是越多越好。避免大量服用维生素和矿物质，因为这样的孕期饮食方式可能会伤害到你发育中的宝宝。

饮食原则四：不要节食

　　怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。孕期饮食合理、体重适量增加的准妈妈生出健康宝宝的几率会更高。所以，如果你吃的是新鲜、健康的食物，而且体重增长在合适的范围内，那么请你放宽心吧，不要过分担心孕期饮食会使你的身材变丰满!

　　饮食原则五：体重逐步增加

　　通常，如果你怀孕时体重正常，计划孕期增加11～16千克。如果你怀孕时体重低于正常水平，那么你可以增加12～18千克;如果你怀孕时体重超过正常水平，那你就需要少增加一点，大约7～11千克。如果你比较矮(不到158厘米〕，或是你怀了不止一个宝宝，请咨询医生你应该增加多少体重。

　　你什么时候增加体重和总共增加多少体重同样重要。怀孕的前3个月体重应该增加得最少，大约0.9～2千克，随后你的体重会稳步增加。孕期的最后3个月是宝宝发育最快的阶段，你的体重也会增长最快，大约每周长0.5千克。

　　饮食原则六：每4小时吃一小餐

　　即使你不饿，你的宝宝也可能饿了，所以，孕期饮食安排至少应该是每4个小时一餐。如果恶心、厌食、烧心 或消化不良，让你觉得吃饭就像完成任务一样，你可能会发现，一天吃五六顿饭，比吃三顿正餐，会让你的身体好受一些。不要漏掉孕期饮食中的任何一餐，即使你不饿，正在发育的宝宝也需要你有规律地饮食来提供营养。

　　饮食原则七：可以偶尔吃点甜食

　　加工食品、包装的零食，以及富含糖的甜点虽然不应该成为你孕期饮食的主要部分，但你也不必因为有孕在身，而放弃所有你喜欢的食物。你不妨尝试一下这些精致可口的零食：香蕉汁、水果脱脂雪糕、酸奶皮的脆饼干或什锦杂果。当你经不住这些美食诱惑时，你也不要自责，事实上，孕期饮食中偶尔有几块饼干或蛋糕是不会伤害到你或你肚子里的宝宝。

　　孕期遵循以上饮食原则，让胎儿健康成长。

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