准妈妈孕期补血九款食谱

　　对于女性来说，补血是很重要的，对于孕妇来说，这也是重中之重，所以孕妇在孕期一定要注意好补血，现在来看可能都有哪些适合孕妇补血的食谱。

　　一、咸蛋黄南瓜

　　原料：南瓜500g，咸蛋黄5个，油、盐、香葱各适量。

　　制作方法：

　　1、南瓜洗净去皮，去籽瓤，然后切成小长段；

　　2、南瓜条、咸蛋黄同入沸水蒸锅蒸10－15分钟；

　　3、蒸至熟透，取出晾凉；

　　4、咸蛋黄碾成粉状，香葱洗净切碎待用；

　　5、锅置火上少许底油，倒入蛋黄末、盐，添入少许清水炒匀；

　　6、炒出泡沫时，倒入南瓜条，掂翻炒锅，使蛋黄均匀包裹住南瓜条；

　　7、关火，撒少许香葱即可出锅。

　　二、玉米大枣鸡汤

　　原料：三黄鸡1只，葱、姜、八角、大枣、枸杞、盐、玉米各适量。

　　制作方法：

　　1、三黄鸡洗净，玉米切段，大枣枸杞洗净，葱姜切段，切片；

　　2、三黄鸡整只放入砂锅，烧开，将浮沫撇去；

　　3、放入大枣，放入葱姜，放入八角，放入玉米，炖煮2小时；

　　4、放入洗净的枸杞，炖5分钟；

　　5、加入适量盐调味，即可出锅。

　　三、甘蔗栗子排骨汤

　　原料：肋排500g，黑甘蔗250g，栗子100g。

　　制作方法：

　　1、将肋排飞水，然后再次洗净，放入汤锅中，一次性注入清水；

　　2、放入黑甘蔗，盖锅盖，大火煮开；

　　3、转小火，煲1。5小时；

　　4、揭盖，放入洗净的栗子；

　　5、盖锅盖，大火煮开；

　　6、转小火再煲30分钟，即可关火。

　　四、小白菜心炒猪肝

　　原料：猪肝300g，小白菜心30g，油、盐、料酒、生粉、葱姜末、干椒丝各适量。

　　制作方法：

　　1、鲜猪肝在清水中浸泡约三十分钟，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加盐和料酒、生粉腌匀15分钟入味，准备好葱姜末、干椒丝，小白菜心洗净待用；

　　2、油烧至七成热，放葱姜末、干椒丝爆香，倒入腌好的猪肝片在锅中迅速划开变色（此时关火，让猪肝在锅中停1分钟烧熟透），盛起待用；

　　3、余油放入小白菜心加点盐快速炒两下，倒下猪肝搅拌，撒味精装盘。

　　五、葡萄巧克力曲奇

　　原料：低筋面粉100g，植物油50g，红糖40g，热水50g，葡萄干30g，巧克力豆50g，泡打粉5ml，盐1。25ml。

　　制作方法：

　　1、将红糖和热水混合，搅拌至红糖溶解，成为糖水并冷却备用。葡萄干预先用适量清水（配方分量外）浸泡半个小时；

　　2、大碗里倒入植物油，再倒入红糖水、盐混合均匀；

　　3、将泡打粉和低筋面粉混合筛入大碗；

　　4、用橡皮刮刀把面粉和植物油混合物搅拌均匀，成为湿润的面糊；

　　5、倒入巧克力豆和滤干水的葡萄干，搅拌均匀；

　　6、将面糊用小勺挖起铺在烤盘上。或者把面糊装入裱花袋，在烤盘上挤出大小均匀的面糊。用勺子背把面糊轻轻压平。把烤盘放进预热好的烤箱，180度烤12分钟左右。

　　六、枸杞南瓜粥

　　原料：南瓜200g，大米200g，枸杞适量。

　　制作方法：

　　1、南瓜蒸熟，压成泥；

　　2、一边用砂锅煮米粥，一边不停用勺子搅一搅，这样粥会比较粘一些；

　　3、将南瓜泥倒入米锅中，充分搅匀，再煮至软烂；

　　4、最后出锅前1分钟放几颗枸杞即可。

　　七、猪血鲜虾汤

　　原料：猪血500g，鲜虾300g，鱼露、肉末、真珠花菜各适量。

　　制作方法：

　　1、猪血泡洗干净，切片，海虾洗干净备用；

　　2、锅盛冷水，下肉末，下猪血，再放进海虾；

　　3、汤煮滚再下真珠花菜，下鱼露调味；

　　4、菜煮熟即可盛出。

　　八、阿胶枣银耳羹

　　原料：小花银耳20g，阿胶枣100g，冰糖适量。

　　制作方法：

　　1、小花银耳用冷水浸泡5分钟；

　　2、泡好的银耳洗净，撕成小块，放入砂锅中；

　　3、加满水；

　　4、水煮开后，将阿胶枣放入砂锅中；

　　5、小火一直煮至银耳羹粘稠即可。

　　九、炒鳝丝

　　原料：鳝鱼肉300克，青椒丝100克，笋丝50克。

　　制作方法：

　　1、将鳝鱼肉切成丝，加盐和料酒腌10分钟；

　　2、锅中加热猪油，放入葱丝和姜丝煽炒出香味，将鳝鱼丝倒入翻炒，然后放入青椒丝和笋丝，加盐、糖和鸡精翻炒，淋入香油即可出锅。

　　以上这九种补血的食谱孕妇们都可以留着，在孕妇补血是很重要的一件事，这样能够保证身体的健康，同时也能让孩子健康发育。

准妈妈孕期吃哪些食物可以生出漂亮宝宝

　　每个孕妈妈都希望自己的孩子生下来有双大大的眼睛和高挺的鼻子，简单来说，希望是个漂亮的孩子，但是大家都知道，相貌一般都取决于dna，其实，除了dna之外，孕期吃的食物也能够决定未来宝宝的相貌哟，快来看一看吧！

　　告别宝宝粗糙肤质：牛奶玉米土豆泥

　　材料：土豆2个，牛奶100ml，玉米粒150g，黄油20g，盐1／2小勺。

　　做法：

　　1、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟；

　　2、用工具将土豆捣碎；

　　3、加入150ml牛奶搅匀；

　　4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化；

　　5、加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀；

　　6、盛盘食用即可。

　　小贴士：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　为宝宝争取乌黑秀发：蒜蓉香菇黑豆

　　材料：黑豆400g，蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。

　　做法：

　　1、黑豆洗净，浸泡1个小时，干香菇冲洗干净，温水泡发；

　　2、泡好的黑豆放入锅中，加水煮约30分钟至黑豆基本已熟；

　　3、泡发的香菇切成小丁，香菇水待用；蒜切碎，葱姜切碎；

　　4、锅烧热后倒入少许油，放入葱姜碎爆香，随后倒入香菇丁翻炒出香味；

　　5、倒入煮好的黑豆，浇入香菇水，炒匀后盖上锅盖，焖煮约3分钟；

　　6、关火，倒入蒜蓉，调入适量盐，翻炒均匀即可。

　　小贴士：黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

　　成就天才宝宝：牛腩土豆胡萝卜

　　材料：熟牛腩300g，土豆300g，胡萝卜50g，葱5g，油、盐、鸡粉各适量。

　　做法：

　　1、葱切段，土豆去皮切长条，胡萝卜去皮切长条；

　　2、牛腩切块；

　　3、热锅冷油放入葱段爆香；

　　4、放入熟牛腩和适量的水炒香；

　　5、加入土豆和胡萝卜炒匀；

　　6、加入足量的水加入牛肉汤，煮开后转中火盖盖焖煮至土豆软，加入鸡粉即可。

　　小贴士：常吃胡萝卜有助于加强宝宝大脑的新陈代谢。

　　培养宝宝好视力：鸡肝粥

　　材料：鸡肝50g，大米50g，胡萝卜50g，菠菜50g，油、盐各适量。

　　做法：

　　1、鸡肝和胡萝卜切碎备用；

　　2、菠菜焯水，然后切碎备用；

　　3、先将粥熬好，然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝，接着放一点油，搅拌均匀；

　　4、接着再放入切碎的菠菜；

　　5、最后放少许盐调味即可。

　　小贴士：视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素a的食物。其中尤以鸡肝含维生素a为最多，是我国民间常用的补血养血佳品。

　　给宝宝白净小脸蛋：黄瓜猕猴桃汁

　　材料：黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、猕猴桃去皮，切块；

　　2、黄瓜洗净，切块；

　　3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁；

　　4、调入蜂蜜即可。

　　小贴士：猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　铸就宝宝健康体魄：山药黑芝麻阴米粥

　　材料：山药、黑芝麻、阴米、冰糖各适量。

　　做法：

　　1、山药去皮，然后切成块；

　　2、洗净阴米和黑芝麻；

　　3、锅放入冷水，加入山药，阴米，黑芝麻，冰糖；

　　4、煮10分钟，再焖一会即可。

　　小贴士：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

　　想要生出一个漂亮的宝宝，除了dna之外，在孕期多吃这些相对应的食物也是可以让宝宝发育的更漂亮哟，孕妈妈不妨都吃起来吧！

准妈妈孕检注意事项

在怀孕前准妈妈对孕检注意事项应该多一些了解，有了更多的了解才能顺利完成孕育生活，今天我就跟大家一起分享一下孕检注意事项，给准妈妈一些启示。

孕检顾名思义就是孕期的检查，之所以需要在孕期做各项检查是为了保证优生优育，是对自己和胎儿负责的表现，那么对于孕检注意事项准妈妈了解多少呢？盲目的孕检是不可取的，所以在孕检之前还是应该多了解一些相关的事宜才不会走冤枉路。

现在很多医院为了赚更多的钱，想办法让准妈妈做这样那样的检查，当然准妈妈为了宝宝的健康也就顺从了，但有些检查是没有必要的，可做可不做的情况下就没有必要多花冤枉钱。我先来说说超声检查，只要去了医院肯定建议做彩超，但有的时候B超就可以起到检查的目的，没有必要一定要选择彩超，例如怀孕初期只是确定受精卵着床的位置以为胎儿的发育情况，没有必要一定做彩超，相信很多医生会说彩超清楚，当然条件允许的情况下准妈妈可以选择彩超，但这并不表示B超起不到检查的效果。

其次不要忘了建立母子健康手册，母子健康手册是孕妇分娩时的依据，也是日后宝宝注射疫苗、入园、上学的重要凭证，万不可丢失。孕妇在怀孕满12周之后去区妇幼保健院建立母子健康手册，日后每次孕检都必须带着这个，以便医生记录每一次的检查结果。

重视唐氏筛查也是孕检注意事项的一个内容，很多准妈妈觉得唐氏筛查的结果不是100%准确的，做不做没有意义，虽然结果不是100%确定的，但至少可以排出一些异常，如果家里有家族史的准妈妈一定不能放弃这个检查，检查很简单，就是抽个血而已，在常规产检时做一下这个筛查也不耽误什么事情，在17-20周左右进行筛查，过早或者过晚检查的结果不可靠。

孕晚期注意胎心监护。我说的胎心监护并不是正常产检里面包含的多普勒胎心，多普勒胎心只能听到短时间内宝宝的胎心次数，并不能检测某一段时间内宝宝胎心的频率，所以从37周开始每周做一次胎心监护来确保胎儿的健康程度。

最后我想提醒准妈妈的是在孕检这个事情上要遵守一定的时间，定期进行孕检，从最初的每个月产检一次，到孕中期2周一次，最后孕晚期一周一次直到分娩，如果因为一些事情耽误了也不要延误太长时间，否则很可能因为你的拖拉影响了宝宝的健康。

以上就是今天我想跟大家分享的孕检注意事项，希望对准妈妈能有所帮助，让你们的孕检不再迷茫。

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