孕期吃什么可以缓解孕吐

　　孕吐是所有孕妇怀孕期间都会出现的妊娠反应，因此必须要知道吃什么可以缓解孕吐，因为如果孕吐得不到缓解的话很有可能会影响到胎儿健康。对于吃什么可以缓解孕吐这个问题，我们生活中很多常见的食物都具有这一功效。

　　1、谷物食物

　　各种各样的谷类食物是我们平时生活中最常见的食物，同时也是我国居民每天的主食虽然常见但很多人都不知道这类食物其实还具有缓解孕吐的功效。比如像我们最为常见的大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等食物，只要是健康的烹饪方式都可帮助孕妇有效的缓解各种妊娠反应。可以将小麦粉做咸面包、咸饼干或烤馒头干，孕妇在每天早上起床前食用可有效预防晨吐。

　　而对于一些晨吐或者是其他时间孕吐情况比较严重的孕妇，则可以用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥喝，这样不仅可以缓解孕吐同时还可以解决食欲不振的问题。

　　2、蔬菜和水果

　　很多孕妇经常会因为孕吐而导致出现有食欲不振的问题，长期如此不但会导致营养不良等情况的出现，同时还有可能会因此影响到胎儿的正常生长发育。对于有食欲不振等情况的孕妇，专家建议在平时生活中应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果。比如像洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食，都能够起到很好的缓解孕吐以及提高食欲的功效，同时还可以补充充足的营养。

　　或者还可以用生姜擦舌涂唇，这样可以帮助孕妇有效的减少恶心等现象，尤其是晕车的孕妇在上车之前也可以使用这种方法来预防晕车。还有一些新鲜的水果也要多吃，比如像橘子、苹果、香蕉等。

　　3、姜

　　生姜是很多孕妇在怀孕期间最长用来防止孕吐的食物，而专家也指出，在怀孕期间适当的食用些生姜缓解孕吐的功效非常明显。姜的食用方法有很多，除了可以直接生食之外，还可以熬汤或者是泡茶饮用，都可以帮助孕妇有效的缓解恶习感觉。因此在姜的食用方法上面孕妇可以尽量的选择自己适合的方式，其中最简单的方法就是姜茶。

　　除了可以自己制作之外，还可以在药店买包装的姜茶茶包，这样不但携带更加方便同时作用也非常有效。或者孕妇还可以将鲜姜片含于口中，均可缓解恶心的症状。对于吃什么可以缓解孕吐的问题，生姜也是大功臣。

　　4、糖果

　　专家提醒孕妇在平时生活中可以为自己多准备一些糖果，尤其是一些硬糖，时不时的吃一个糖果可以保证腹中有东西可以消化。在所有的糖果中以薄荷糖最受孕妇的欢迎，而酸味的糖对某些人来说是十分有效的。虽然糖果具有缓解孕吐的功效，但却不能过量食用，否则的话很有可能会导致孕吐血糖增高。

　　对于吃什么可以缓解孕吐的问题，除了这些食物之外，专家还建议孕妇在平时不妨经常用橘子皮泡茶喝，同样能够缓解孕吐以及其他不适的妊娠反应。

孕期吃什么促进胎儿大脑发育_健康_新浪育儿_新浪网

　　在孕期，胎儿发育每天都不一样，胎儿大脑发育会随着时间越来越快。想要促进胎儿的大脑发育，准妈妈要吃什么呢？首先，我们来了解一下怀孕每个阶段，胎儿大脑的发育状况。

　　孕期胎儿大脑发育状况

　　1、怀孕1个月时。是受精卵旺盛重复分裂的时期，脑的原形大体形成，但是怀孕的感觉几乎感觉不到。

　　2、怀孕2～3个月时。脑的各部分，如大脑、延髓等器官逐渐分明，脑的分化也开始进行，这时孕妇会慢慢感觉到怀孕了。

　　3、怀孕4～5个月时。脑部迅速发育，脑部形成，但脑的表面尚未产生皱褶。

　　4、怀孕6～7个月时。脑细胞分化逐渐形成，表面开始产生皱褶，接近成人的脑部构造。这段时间也怀孕是怀孕期最稳定的时候。

　　5、怀孕8～9个月时。胎儿的脑部发育完成。皱褶基本成形，脑细胞几乎与成人相同。

　　6、怀孕10个月，也就是胎儿出生时。脑的重量约400克，脑的神经细胞约有1000亿个。此后，神经细胞数量不会再增加。为了传达信息，开始髓鞘化，神经胶质细胞开始增加，脑部逐渐发达。

　　吃什么促进胎儿大脑发育

　　在胎儿大脑快速发育的阶段，为了让宝宝将来能拥有一个聪明的大脑，准妈妈就要注意补充以下营养：

　　1、蛋白质：是人体所需主要营养物质之一，摄入人体内后在肝脏被分解为氨基酸，是胎儿组织发育和健康成长的必需成分。因此，准妈妈除了每天摄入 45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入 6克。富含蛋白质的食物主要有蛋、鱼、肉、奶和乳制品。

　　2、碳水化合物：提供人体所需要的能量，供给孕妇平时活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。鉴于胎儿大脑发育时间胎儿大脑发育营养建议淀粉类食物水解缓慢，热量较少，因此，准妈妈可以多食用富含淀粉的食物，如土豆，少食含蔗糖较多的食物。

　　3、脂肪：是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育有很大作用。但是，由于脂肪类食物每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍，摄入等量的脂肪类食物，体内热量相当于增加一倍。所以，准妈妈不宜多食脂肪类食物，但一点不吃也不可取。植物油，尤其是橄榄油，含不饱和脂肪酸多，比较适宜准妈妈食用。

　　4、维生素：能提高人体免疫力，增强造血能力，维护神经系统正常机能，对胎儿发育很重要，例如，叶酸可防止胎儿出现脊柱裂。因此，准妈妈需要摄取多种维生素(如 B族维生素、维生素 C)来保持自己和胎儿健康。但维生素在体内无法贮存，因此每天都应该适量摄取。

　　在摄取维生素时，要注意：动物肝脏含大量维生素，但多食用会引起许多疾病，应尽量避免食用。要多吃新鲜蔬菜和水果，水果可食用猕猴桃、草莓，含糖量高的少食用。在烹饪绿叶蔬菜时要尽量避免水煮，否则水溶性维生素会被溶解掉。

　　5、矿物质：对于准妈妈和胎儿都非常重要，如人体内各种化学变化都离不开铁元素，铁还是构成血红蛋白的主要成分，缺铁会使血红蛋白无法完成，从而易患贫血。胎儿骨质、牙齿的健康发育都离不开钙质。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用。坚果含有较多的矿物质，准妈妈可通过食用坚果来补充孕期所需的矿物质。胎儿越长越大，所需的营养物质也越来越多，因此，准妈妈要逐渐增加饮食量，均衡饮食，保证胎儿的需要，储存分娩期所需的能量。

　　以上介绍了胎儿大脑发育的状况和促进大脑发育的食物，希望对你有所帮助。

孕期吃什么食物有助于降血糖

孕期的时候，有不少女性血糖比较高，血糖过高对于身体健康非常不利，想要有效的规避孕期不必要的麻烦，需要根据自身实际情况做好相关的护理非常关键，孕期吃什么食物有助于降血糖，以下为大家详细介绍有助于降低血糖的食物究竟有哪些，以供大家详细参考。

孕期吃什么食物有助于降血糖

1、黑木耳。降血糖的食物黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

2、胡萝卜。含有多种类胡萝卜素、维生素A和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。营养丰富而且可以降血糖，准妈妈可以多吃。

3、苦瓜。苦瓜是瓜中C王，古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达793%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

4、紫菜。含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

5、蕹菜。含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称，紫色蕹菜中含胰岛素样成分，可用于糖尿病治疗。蕹菜可清炒也可以做凉拌。

6、洋葱。含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

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