春季孕妇吃什么好

怀孕期间的饮食非常的重要，知道孕妇吃什么好对准妈妈以及胎儿都非常有好处。特别是在这个咋暖还寒的春季，知道孕妇吃什么好，还能有效的预防一些疾病的产生。

1.无花果

　　进入春季后专家指出孕妇应该适量的多吃点无花果，其中含有多种营养物质，比如像氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。可以说无花果的营养价值非常高，不但如此它还具有很好的清热解毒、止泻通乳之功效，特别是对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等症状都有着很好的疗效。

　　孕妇在怀孕期间很容易患有痔疮，要想预防痔疮首先就要保持大便的通常，因此在日常生活中一定要注意多喝水同时还要养成定时排便的习惯。同时还要特别的注意，那就是在日常生活中适量的吃点无花果，因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。　

　　2.柿子

　　柿子的价格较为廉价，但并不代表它没有营养价值，研究发现每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，除此之外还含有维生素及钾、铁、钙、镁、磷等营养物质。孕妇在怀孕期间适量的吃柿子可有效的预防妊娠高血压综合征，而且柿子的蒂和叶都是中药，柿蒂可以帮助孕妇有效的缓解逆气、恶心、嗳气等症状。

而柿叶则具有抗菌消炎、止血降压等作用，可以说是我国民间最常用的一种草药。虽然说柿子的营养价值很高，但在食用的时候要特别的注意，因为柿子吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

　　3.梨

　 在面对孕妇吃什么好的问题时，梨也是一种不错的水果，它具有清热降压的作用。孕妇在怀孕期间适量的吃梨，可帮助我们有效的治疗以及预防妊娠水肿及妊娠高血压，而且它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，可帮助孕妇防治肺部感染及肝炎的作用。

孕妇在怀孕期间经常吃炖熟的梨，还能够增加口中津液，从而达到防止口干唇燥的作用。炖梨的方法很简单，只要将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，然后用文火炖熟即可食用。

　　 4.香蕉

　　 营养学家建议孕妇，在怀孕期间可以适量的多吃点香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，同时在香蕉中还含有丰富的叶酸。在香蕉中所含有的叶酸以及亚叶酸和维生素b6的储存是保证胎儿神经管正常发育的基础，同时还能避免胎儿出现无脑、脊柱裂严重畸形发生的症状。

　 而且香蕉中所含有的钾还具有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这种益处对于孕妇来说是非常重要的，因此在怀孕期间应该适量的食用香蕉。

在孕妇吃什么好的问题中，孕妇还要特别的注意多吃一些含有纤维素的食物，这些粗纤维可有效的促进肠胃蠕动，从而帮助孕妇预防以及治疗便秘。

春季孕妇吃什么水果好 8大水果要多吃

　　水果营养丰富，对孕妇有好处。到了春季，孕妇要养生，多吃水果，补充营养，满足胎儿的发育需求。但并非所有水果都适合孕妇吃，孕妇要选择能增加营养又帮助消化，还补充维生素的水果，这样对身体帮助才大。那春季孕妇吃什么水果好呢？推荐以下八种：

　　1、苹果—预防哮喘

　　苹果素有“一天吃一苹果，医生远离我”的说法，深受孕妇欢迎。它含有锌、脂质、碳水化合物及多种维生素，有利于胎儿身体发育，还能预防哮喘。据调查发现，孕期多吃苹果，胎儿出生后发生哮喘的几率少。苹果也有“益智果”之称，利于胎儿大脑发育。

　　2、香蕉—预防胎儿畸形

　　营养学家指出，孕妇日常食用香蕉，能预防胎儿畸形，因为香蕉中含有叶酸，而叶酸对预防无脑儿、畸形儿有很大帮助。而且香蕉中还含有钾和维生素B6，对保护心脏与血管有帮助。

　　3、柿子—预防妊娠高血压

　　妊娠高血压是一种高发病，尤其是肥胖的孕妇，发病率更高。想要预防，可以吃柿子，因为柿子对防治高血压有帮助。此外，柿子还含有多种营养素，比如糖、蛋白质、脂肪、桃等，有清热润肺、生津止渴的功效，还有辅助治疗动静脉硬化、大便秘结的功效。

　　4、柚子—预防妊娠糖尿病

　　柚子又名“文旦”，多见于南方，果实甘酸可口，令人赞不绝口。其果皮有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值高，含有蛋白质、维生素、钙、钠等多种营养素，每天吃四分之一即可，不要一次吃太多。

　　5、芒果—缓解孕吐

　　孕妇在妊娠初期会出现孕吐症状。有时候一吃东西就吐，孕妇感到非常难受。此时，孕妇吃芒果，能益胃、止呕。芒果还含有多种营养素，比如维生素、糖、蛋白质、钙、铁、磷等，都是人体所需的。但孕妇不能一次性吃太多芒果，有可能会引起过敏。

　　6、柑橘—补充维生素

　　柑橘富含维生素，是孕妇喜欢吃的水果。其维生素C、维生素A和维生素B1含量都居于各类水果的首位。若孕妇想补充维生素，可以在春季吃它。不过，每天吃柑橘不要超过3个。

　　7、梨—清热降压

　　梨又称快果、玉乳，鲜嫩多汁，酸甜可口，有清心润肺的作用，对缓解咽干、咽痒、咳嗽等有很大帮助。此外，它还有利于降压，适合孕妇春季吃。如果孕妇脾胃虚寒，畏冷，最好少吃。另外，患有糖尿病的孕妇也要少吃，因为梨含糖量高。

　　8、猕猴桃—提高免疫力

　　猕猴桃绿似翡翠，鲜嫩的果肉非常诱人，味道酸中带甜，很开胃，还对孕妇补充营养有帮助。因为它营养丰富，含有蛋白质、钾、钙5、铁、磷、叶酸、维生素等多种营养物。怀孕前3个月吃猕猴桃最合适。到了春季，也可以吃猕猴桃。不过，有先兆性流产的人最好不要吃。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

春季孕妇吃什么防感冒 药疗不如食疗

　　春天虽然是百花开放的季节，但同时也是各种疾病的多发季节，因为天气刚刚回暖，3月的天就像娃娃的脸，说变就变，这个时候如果没有及时的加减衣服就很容易出现感冒的情况~不仅仅是这样，春天也是各种病毒病菌活跃的季节，非常容易出现流感，流感一旦出现，就不容易痊愈，特别是孕妇身体的抵抗力要比正常人差一点，而因为宝宝的原因，孕妈妈在感冒以后，又不能随便的吃药，所以在春天的时候，我们就应该以预防为主，那么孕妇在春天的时候吃什么可以预防感冒呢？药疗不如食疗，预防感冒的食谱有哪些，怎么做呢？今天妈妈无忧网就给大家讲讲，一起来看看吧。

　　孕妇想要预防感冒，就需要从几方面来着手准备，一就是增强自身的免疫力，很多孕妈妈容易感冒的主要原因就是因为春天到了，自身的免疫力下降的比较明显，所以想要预防感冒，只有从自己的身体素质方面来改善，才能从根本上面解决，而我们生活中很多食物都有增加免疫力的功效，比如各种豆制品，其次就是因为春天天气回暖比较明显，就非常容易让人感觉到困倦，很多孕妈妈在看到天气回暖以后，就没有注意保暖，从而导致了流感病毒有机可乘，所以孕妈妈除了在春天应该注意保暖以外还应该适量的运动，以增强自身的抵抗力，再配以增加免疫力的食物，从而起到预防感冒的作用，那么增强孕妇免疫力的食谱有哪些呢？今天妈妈无忧网就给大家讲讲，一起来看看吧~

　　平菇豆腐汤

　　豆腐富含蛋白质，蛋白质能够帮助身体恢复体力，而菇类食物含有高分子多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

　　食材：平菇100克、排骨100克、豆腐1大块、盐1茶匙、葱1根。

　　做法：

　　步骤1：将排骨洗干净，斩成小块。

　　步骤2：平菇洗干净，豆腐用流水冲洗，然后切成小块。葱洗干净，切成葱花。

　　步骤3：锅中倒入水，放入排骨，大火焯烫出浮沫，捞出，流水冲洗掉浮沫。

　　步骤4：另起一锅，放入排骨，倒入清水，大火煮开之后换成小火煮半个钟头。

　　步骤5：然后放入平菇和豆腐。

　　步骤6：煮开之后再熬煮15分钟，最后调入盐，撒入葱花即可。

　　豆腐胡萝卜南瓜粥

　　维生素A能够调节机体的免疫功能。缺乏维生素A时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，孕期对维A的需求会增加，所以孕妈要记得补充动物肝脏、黄绿色蔬菜、牛奶及奶制品、蛋类等富含维生素A的食物。

　　食材：大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。

　　做法：

　　步骤1：将一块豆腐洗干净，取1/4的量。

　　步骤2：胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末。

　　步骤3：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。

　　步骤4：取一口小锅，倒入米粥，煮开后换成小火，放入胡萝卜末和南瓜块。

　　步骤5：胡萝卜和南瓜煮软后，放入豆腐，煮的时候可以将豆腐捣碎。

　　步骤6：等到食材煮到软烂状态，即可盛出。

　　春季孕妇预防感冒注意事项

　　1、注意脚部保暖

　　如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。主要是因为人体的五大经络都循行脚部，脚上分布了人体一些重要的穴位，影响着五脏六腑。一旦脚部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，从而易发生上呼吸道感染。所以，对于孕妇来说，脚部保暖显得格外重要哦。每天睡前，用热水泡泡脚再睡，既能驱春寒又能促进睡眠。

　　2、精神放松，保持良好心态

　　情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部的干扰素等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。另外，据了解，孕妇的情绪是否稳定，对胎儿的身心健康影响很大，孕妇抑郁的心理会使出生的婴儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。所以，孕妇精神放松，保持良好心态，既有益于缓解孕期压力，也有利于胎儿的健康发育。

　　3、注意口腔卫生

　　有道是“病从口入”，口腔卫生也是相当重要的。每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。还有，要保持牙刷洁净，定期更换牙刷。如果牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病菌通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒。

　　孕妈妈感冒对于孩子的影响也是非常大的，不管是孩子的发育还是孩子的健康都会受到很大的影响，所以孕妈妈们在怀孕的时候一定要注意了，不要因为自己一时的粗心大意给宝宝的健康造成影响可真的就是得不偿失了！

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