孕妇应该吃什么坚果

孕期食用坚果可以促进胎儿脑部发育，那么孕妇应该吃什么坚果好呢？

大家都知道坚果中含有丰富的营养，可以促进胎儿大脑的发育，使小宝宝更加的聪明健康，那么具体来讲孕妇应该吃什么坚果更好呢？

坚果中含有的脂肪特别多，属于高热量高脂肪食品，虽然多吃有益胎儿的发育，但过度食用坚果会造成孕妇的一些健康隐患，所以在孕期无论是哪一种食物都不宜过度食用，我们先来了解一下坚果中的成分，大多数的坚果中都含有多种的氨基酸，这些就是构成胎儿脑部神经细胞的主要成分，所以我们才建议准妈妈多吃坚果，并且坚果中维生素的成分也比较高，维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素E等等，微量元素的含量也补少，钙铁锌硒全部含有，所以无论从哪一个角度上来讲都算得上是孕妇的极佳补品。

说到补脑排第一位的坚果就是核桃，核桃中磷脂的可以增加脑部细胞的活力，同时还可以增强准妈妈们抵抗力，孕期准妈妈们生病是不可以随便用药的，所以增强抵抗力是减少生病的唯一途径。核桃中的阿尔法亚麻酸对胎儿的视力发育也起着一定的作用。其次就是杏仁，杏仁有润肠通便的功效，孕期准妈妈多数都有便秘的毛病，除了养成按时排便多饮水的好习惯之外，饮食上的缓解也是关键，杏仁要比香蕉的效果更理想，所以孕期准妈妈还应该多吃点杏仁。松子、开心果、榛子这些常见的坚果也是孕期准妈妈应该多吃的，平时没事的时候准妈妈可以一边看电视一边吃坚果，但有一点要注意，多数的坚果都是盐焗的，比较咸，如果一次吃的过多很容易造成咽喉不适，所以吃坚果的时候要多喝水，避免这个现象发生。瓜子也属于坚果类，营养丰富切价格便宜。

随便坚果好处对，但相对的脂肪也很多，孕期控制体重也是准妈妈们应该关注的，不要因为过度滋补造成孕晚期肥胖，而引发很多综合症，对分娩和胎儿的健康造成一定的威胁，很多产妇到了孕晚期体重增加的非常明显，这就是在孕期不管不顾的饮食造成的结果，孕期滋补要适度。

以上就是关于孕妇应该吃什么坚果这个问题我给出的一些小建议，希望准妈妈们可以吸取和采纳，顺利度过孕期生活。

孕期孕妇应该多吃什么水果

　　怀孕过程中需要大量的营养物质，除了蛋白质之外，蔬果中的维生素也尤为重要，那么孕妇应该多吃什么水果来补充维生素呢?面对孕妇应该多吃什么水果的问题，专家提醒，并不是所有的水果都适合孕妇食用，必须要谨慎选择。

　　1.秋梨

　　孕妇在怀孕期间有些水果是不能食用的，比如像山楂，这种水果会促进子宫收缩从而导致孕妇出现流产的危险。但是在怀孕期间孕妇可以适量的多吃点秋梨，因为它具有很好的清热降压的功效，一直以来秋梨都被誉为“百果之宗”，这是我国最古老的果木之一。并且它具有质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人的特点，更加受到我国居民的喜爱。同时秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、镇咳怯痰的功效，同时还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　不仅如此，经常吃秋梨还能够起到很好的镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，同时孕妇食用还可以有效的预防肺部感染及肝炎的作用。尤其是现在这个多事之秋，孕妇更应该多吃秋梨，以此来达到增加口中津液，防止口干唇燥的功效。

　　2.柿子

　　在我国柿子是一种非常常见的水果，其中柿子的营养价值也非常的高，有研究发现，每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，除此之外还富含有大量丰富的钾、铁、钙、镁、磷等矿物质。柿子中所含有的矿物质含量甚至超过了苹果、梨、桃等水果，我国中医指出柿子性寒，孕妇在怀孕期间适量的食用可起到很好的清热、润肺、生津、止渴、镇咳的功效，尤其是对妊娠高血压等疾病更具有很好的预防以及治疗功效。

　　柿子的蒂和叶都是中药，孕妇在怀孕期间食用的食用柿蒂可起到止恶心，治疗呃逆、嗳气等作用，而柿叶具有很好的抗菌消炎、止血降压等作用，可以说是民间常用的草药。但是孕妇在吃柿子的时候一定要注意适量，因为柿子有很强的收敛作用，如果孕妇大量食用的话很有可能会因此而导致便秘。

　　3.柑橘

　　柑橘同样适合孕妇在怀孕期间食用，柑橘的种类有很多，比如像甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等，这些水果都能够帮助孕妇有效的缓解各种不适症状以及补充充足的维生素以及各种矿物质。可以说柑橘通身是宝，在柑橘的果肉中含有大量的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素等营养物质，而且这些营养都是孕妇在怀孕期间最需要的。但是吃橘子的时候千万不要与黄瓜一块吃，以免营养物质被破坏。

　　研究发现，每500克橘子中就含有250毫克的维生素c，2.7毫克的维生素a，以及丰富的维生素b1等营养物质。孕妇在孕期适量多吃些柑橘可有效的预防坏血病及夜盲症，但是孕妇吃的时候也要注意适量，以免引起上火等症状。在孕妇应该多吃什么水果的问题上，柑橘也是理想的选择。

　　4.无花果

　　研究中发现无花果的营养价值也非常的丰富，不仅含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜等营养物质，同时锌、硼及维生素等营养成分也十分的丰富。无花果不但是营养价值高的水果，同时还是药食同源的一种水果，专家指出无花果性甘味酸平，经常食用具有很好的清热解毒、止泻通乳的功效，尤其是对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等症状更具有显著的治疗效果。

　　在孕妇应该多吃什么水果的问题上，除了以上这些水果之外，可以食用的水果还有很多，比如像苹果、葡萄、柚子等，这些水果都可以帮助孕妇补充大量充足的营养。

孕妇应该如何吃燕窝 孕妇应该怎样吃燕窝

随着现在时代的变化，越来越多的人对自己的生活都有了更多的要求，把自己的生活过得更有意思、质量，包括现在的孕妈妈，孕妈妈在怀孕的时候尤其得对胎教以及饮食方面更是投入很大的心思。

孕妇应该如何吃燕窝

燕窝的功效和作用是特别多的，不管男女老少都是可以饮用的，在早晨喝一杯可以使我们人体得到全身复活的作用，燕窝具有滋补养颜的功效。很多人一听燕窝，就觉得奇贵无比，是有钱人才能食用的。每天适合在早上起来的早餐就喝燕窝，因为在古时候的中医就已经表明，燕窝可以美容养颜，所以，很多贵妇太太，会花大价钱去购买燕窝，就为了可以保存青春永驻，让自己更美丽。

在怀孕期间很有必要吃燕窝，燕窝对于孕期间的准妈妈是最极好的，加入100毫升水，隔水炖1个小时，然后出锅时加、适量的牛奶就可食用。炖好以后直接加牛奶食用就可以了。看着肚子里的宝贝在一天天的长大，感到很是欣喜，因此，很多的准妈妈会选择吃燕窝来养胎，因为吃燕窝可以增强孕妇的免疫力，使她们少生病，牛奶中的成分还可以促进对宝宝的大脑的发育，让宝宝在妈妈肚子里健康聪明的成长。

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