孕妇饮食注意事项有哪些

孕期的饮食无论是对于孕妇还是对于胎儿来说都非常的重要，因此对于孕妇饮食注意事项每个怀孕的孕妇都要充分的了解，以免对胎儿造成危害。孕妇饮食注意事项有很多方面，而且需要注意的方面也很多，下面这些更是重中之重：

一、不宜高脂肪饮食

　　经过长期的研究发现，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌等重大疾病都具有遗传的倾向，如果孕妇在怀孕期间患有这些癌症的话，其下一代患癌症的几率将会大幅度的增高。因此女性在怀孕期间一定要注意，对于一些高脂肪的饮食必须要节制食用，因为这些食物是导致乳腺癌等癌症的重要因素。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，如果长期食用的话就会导致大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

而且孕妇如果长期的摄入高脂肪的食物，还会增加催乳激素的合成，从而促使发生乳腺癌，不仅仅危害母体健康，同时还会遗传给胎儿。

　　二、不宜高蛋自饮食

　　在怀孕期间，孕妇应该多摄取一些含有蛋白质的食物，如果在孕期蛋白质供应不足的话，就会导致孕妇的体质衰弱，而胎儿的发育也会变得迟缓。不仅如此，如果在怀孕期间蛋白质的摄取量不足的话，还会导致产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。因此专家建议孕妇在怀孕期间每天应该保证9o-100克的蛋白质摄取量，以免以上这些情况的发生。

蛋白质对孕妇来说虽然很重要，但在摄取的时候同样要注意适量，如果长期高蛋白的饮食势必会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，同时还会影响其他营养物质摄入。并且经过研究发现，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，从而很容易导致出现腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的负担。

　　三、不易高糖饮食

　　对于孕妇饮食注意事项，高糖的饮食也是需要尽量避免的，经过研究发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会非常高。而且如果孕妇在怀孕期间大量的食用高糖的食物，还会导致妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

不仅仅如此，孕妇在怀孕期间过量的食用一些高糖的食物，还会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

　　四、不宜高钙饮食

　　孕妇在怀孕期间适量的补钙非常重要，如果缺钙的话很有可能会导致孕妇出现骨质疏松的情况，同时还会导致胎儿发育畸形。因此专家建议孕妇在日常的生活中要注意，多吃一些含钙的食物来进行补钙，这对孕妇的健康以及胎儿的健康都非常的重要。但同样要注意，在怀孕期间过量的补钙也是非常危险的，很多孕妇经常会大量饮用牛奶，加服钙片、维生素d等，对胎儿有害无益。

营养学家认为，如果在孕期过量的补钙的话，很有可能会导致胎儿出现高血钙症，出世后患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾等不利于颜面美观的情况。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，就算如此孕妇也不需要过分刻意的补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

　　五、不宜过度咸食

　　过咸的食物同样是孕妇饮食注意事项中的一种，很多孕妇在怀孕期间口味会变重，喜欢吃一些过咸过酸的食物，这些食物过量食用都不健康。研究发现，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。很多孕妇在怀孕期间都会患有妊娠高血压，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。

所以孕妇在怀孕期间一定要注意，尽量的少吃一些过咸的食物，否则的话很容易引发妊娠高血压综合征。同时为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

　　对于孕妇饮食注意事项，以上这些饮食的禁忌都是孕妇在怀孕期间必须要多注意的，只有这样才能报这个孕妇能够更好的孕育下一代。

孕妇饮食禁忌

孕期饮食的好坏直接决定着胎儿的正常发育，那么孕妇饮食禁忌有哪些呢？

怀孕对于每一个女性以及每一个家庭来讲都是一件大事，女性在怀孕的时候承担着孕育新生命的重要责任，同时又要顾及到自己的健康，所以肩负着双重重任的准妈妈在饮食上以及生活上都应该多加注意，今天我就跟大家说一说关于孕妇饮食禁忌这方面的内容，好让大家了解一下什么该吃什么不该吃，别因为误吃了某些事物而引起不必要的意外发生。

1、不能喝的饮料：茶、咖啡、碳酸饮料。茶，尤其是浓茶对胎儿是有伤害的，茶叶中含有少量的咖啡因，咖啡因有兴奋的作用，那么就会导致胎儿在腹中胎动频繁，长期喝茶还容易影响胎儿正常的发育，导致体重减轻等情况发生。而咖啡中的咖啡因含量就更高，同时咖啡碱有破坏维生素的作用，导致准妈妈体内维生素缺乏，容易出现很多异常的情况，比如抵抗力下降，食欲下降、便秘等等。而碳酸饮料会促使准妈妈体内的钙大量流失，孕期补钙是一个重要的内容，准妈妈补钙不仅仅是促进钙质在自身体内的吸收，同时也是为了预防新生儿缺钙。

2、不能吃的水果：柚子，现在正是吃柚子的季节，但是柚子是寒性食物，身体虚弱以及胃寒的人不适合多吃，孕妇恰巧就属于这类人群，所以不建议准妈妈多吃柚子，适当的吃少吃是可以的，但最好不吃。桂圆，桂圆的属性太热，容易阴血偏虚，引起燥热，孕妇长期吃桂圆容易造成大便干燥、便秘、口干等不适的症状，并且桂圆吃多了还容易引起流产以及先兆性流产。菠萝、芒果容易造成人体过敏，孕妇属于抵抗力低下的人群，特别容易出现过敏的现象，所以这类容易形成过敏的水果尽量少吃不吃。山楂，山楂可以刺激子宫收缩，子宫收缩过于频繁会导致流产，这个季节冰糖葫芦可是一个非常可口的小零食，不建议准妈妈吃，一是山楂刺激子宫收缩，二是太凉，容易刺激肠胃以及引起胎动频繁。

3、不能吃的青菜：韭菜，韭菜有抑制乳汁分泌的作用，并且吃韭菜容易引起恶心、呕吐的现象，加重早孕反应，并且韭菜刺激肠胃，属于辛辣食物，对于准妈妈的胃有一定的影响。

以上就是关于孕妇饮食禁忌这方面的内容，希望大家可以吸取和采纳。

孕妇饮食食谱

孕期准妈妈是否觉得饮食太单一了呢？今天我就介绍两款孕妇饮食食谱给大家参考一下。

准妈妈们的饮食直接关系到腹中的胎儿，也就是说准妈妈吃的好，胎宝宝长的就好，但是因为很多准妈妈在孕早期都出现一些早孕反应，导致大家没什么食欲，加上现在的年轻人婚前都不做饭，结婚怀孕之后每天要面对一如三餐不知道做些什么，今天我就跟大家分享几款孕妇饮食食谱，供准爸爸准妈妈们参考参考。

1、萝卜丸子汤。冬吃萝卜夏吃姜，这个季节吃萝卜是最好的选择，虽然看起来萝卜并不是什么大补的食物，总是觉得孕期应该吃一些好的才能保证胎儿的营养，其实则不然，孕期虽然需要进补，但是补大了容易造成胎火旺盛引起胎动频繁等不适的正常，家常菜一样可以起到增加营养的效果，萝卜丸子汤需要准备的材料有：牛肉馅或者猪肉馅（根据个人口味选择），葱、姜、香菜、香油、鸡蛋、萝卜、盐、酱油、胡椒粉。将肉馅倒入一个小盆中，加入葱末、姜末、盐、鸡蛋、酱油搅拌成糊状备用，萝卜切丝，锅中倒入清水烧开之后丸子馅下锅，丸子的大小要适中，然后下入萝卜，水开关小火，大概10分钟左右萝卜以及丸子就熟了，出锅之前调味道，盐、酱油、葱花、香菜末撒在汤中就可以出锅了。

2、芹菜炒肉。芹菜可以降血压，同时芹菜的口感非常爽口，有嚼头，是这个季节的应季蔬菜，适合准妈妈们在孕期食用，芹菜炒肉的做法也非常的简单，芹菜摘干净叶子之后，切成段，大概3厘米长度，半厘米宽度，切好的芹菜焯一下，备用。瘦猪肉切成条，蒜切片或者拍碎成蒜末备用。油锅中倒入适量的色拉油，油开之后放蒜炝锅，下肉翻炒变色，加入适量的酱油调色，下芹菜一共翻炒，因为芹菜已经提前焯熟，所以只要上色就可以出锅了，这款菜制作方法极其简单，并且准备的材料也不多，烹饪的时间也短，适合孕期不愿意做饭的准妈妈们来尝试一下，当然如果你喜欢吃粉条，可以提前将粉条泡好，最后一步下粉条，粉条翻炒的时间不能过长，否则就容易坨了。

以上就是今天我跟大家介绍的两款孕妇饮食食谱，希望准妈妈们可以吸取和采纳，让自己的餐桌增添两道家常小菜。

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