孕妇贫血吃什么食物好

不少孕妇在妊娠期间，由于剧烈的妊娠反应，大多数孕妇的食欲都不振，进食量少，体内的营养元素较为匮乏，身体较为虚弱，加上腹中的胎儿一天天的发育成长，其成长所需要的营养元素都要从母体汲取，特别是胎儿生长发育需要大量的血清铁，这就常常会造成孕妇贫血的发生。那么，孕妇贫血怎么办？孕妇贫血吃什么好呢？

女性在怀孕之后，大多数孕妇都会有一些诸如恶心、呕吐、乏力、嗜睡、挑食、偏食等一系列妊娠反应，这是女性正常的生理反应。在怀孕的最初的三个月内，妊娠反应较为强烈，但是，随着腹中胎儿的逐渐发育，孕妇逐渐适应了怀孕之初的不适，各种妊娠反应会逐渐的消退。怀孕之初的妊娠反应，一般不会对腹中的胎儿正常生长发育造成太大的影响，因为此时的胎儿所需要的营养特别的少，母体中原有的营养元素可以满足胎儿发育的需求。但是，如果到了妊娠中期甚至到了妊娠晚期，孕妇的妊娠怀孕反应依旧特别大，孕妇无法正常进食，体内铁元素匮乏，则会引发孕妇贫血。长时间的孕妇贫血，往往会对腹中的胎儿正常发育有一定的影响，引发胎儿发育迟缓、早产或死胎。此外，还可能会造成孕妇出现头晕、耳鸣、乏力、心慌、气短、产后恢复缓慢等不良后果。

孕妇贫血吃什么食物好?女性在怀孕之后由于生理的一系列变化，孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血最为多见。因此，如何给孕妇补血成为一个大家普遍关心的话题。研究表明，食补是改善孕妇贫血最简单、最安全、最有效的方法之一。那么，孕妇贫血吃什么食物好呢?

孕妇贫血吃什么食物好?一般来说，对于贫血的孕妇要注意全面提高其身体的营养水平，在平衡膳食的基础上，多吃富含蛋白质、维生素、铜、铁等微量元素的食物，可以多吃瘦肉、动物肝脏、动物肾脏、骨髓、蛋类、乳类、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜、桂圆、红枣、苹果、黄豆、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、番茄、黄瓜、橘子、菠菜、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉、螃蟹、大虾等。这些食物都能有效的改善孕妇贫血的状况，帮助恢复供血正常。

通过上述介绍，相信不少孕妇可以从中挑选出几种自己喜欢吃的食物，来改善自己身体贫血状况，提升血液指标，健康安全的度过孕期。

预防孕妇贫血食疗法

　　贫血的高发人群就是孕妇，在怀孕期间如果不注意饮食的摄入，很容易导致贫血。为了宝宝的健康，在怀孕期间，不要怕身材走样而不敢吃东西。食疗需要注意很多方面，下面就来介绍孕妇需要注意的问题。

　　贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，妊娠后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。

　　在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血，但长期的贫血，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

　　为了下一代的健康，孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成，就像有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。

　　可想而知，这伟大的妈妈付出的是真心啊。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。经过营养专家的提示，孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。

　　一是多吃含铁丰富的食物。

　　动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　二是食物要多样化。

　　多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

　　三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。

　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　孕妇食疗很重要，也是关键的一环，直接影响到宝宝的健康，一定要注意饮食的摄入。

孕妇贫血吃什么好

孕妇在怀孕期间最容易出现贫血的情况，因此孕妇贫血吃什么的问题孕妈妈一定要多了解。贫血对孕妇以及胎儿的影响都非常大，了解孕妇贫血吃什么，有利于胎儿正常的发育成长。

　　1.维生素c食物

孕妇要想补血，那么在日常的生活中就不能少了含有维生素c的食物，比如像新鲜的水果和绿色蔬菜。子所有的瓜果蔬菜中，酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒等食物所含有的维生素c含量最为丰富。维生素c之所以具有补血的功效，是因为它可具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含维生素c的食物不仅仅具有补血的功效，同时还能帮助孕妇有效的缓解各种不适的早孕反应，而且在这些食物中同样还含有丰富的叶酸，它能帮助孕妇有效的预防胎儿出现各种先天性疾病以及畸形情况。

　　2.含铁食物

可以说很多孕妇的贫血都是缺铁性贫血，只要在日常的饮食中多补充铁就能有效的补血。在我们的生活中，很多食物中都含有丰富的铁，比如像鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻等，这些食物中的含铁量极为丰富，完全能够满足孕妇对铁的需求量。

铁是构成血液的主要成分，一旦人体中却铁，就会因此而患有缺铁性贫血的症状。因此补铁是补血的关键，只有体内铁质充分，才能够有效的预防以及治疗缺铁性贫血。

　　3.含铜食物

在孕妇贫血吃什么的问题上，专家建议孕妇还应该多吃一些富含有铜的食物，适量的补充对贫血也有着很好的调节作用。铜的生理功能是参与造血，一旦缺乏铜就会引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少，在这种情况下就会导致人体出现贫血的症状了。

因此在日常生活中，对于一些含铜的食物孕妇应该有意识的多吃，比如像牛肉、全麦食品、鱼肉等，这些食物中都含有大量的铜元素。

　　4.提高营养水平

专家建议孕妇，在怀孕期间的日常生活中，应该全面的提高营养水平，这样才能向机体供应足够的造血原料。因此在平衡饮食原则的基础上，应该多摄取一些蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素，这些营养物质对贫血有着很好的预防以及治疗作用。

同时还要特别的注意，在膳食饮食中，应该多吃瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类等食品，这些食物的营养价值都非常高，经常食用可有效的预防贫血。

　　5.补血食物

孕妇贫血有着不同的种类，因此专家提醒，在补血的时候一定要根据不同种类贫血选食有益食品。如果是缺铁性贫血的话，就应该多吃一些含铁量比较高的食物，比如像猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等。而对于一些恶性贫血的孕妇，则可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

知道孕妇贫血吃什么之后，同时还要注意，贫血期间的孕妇更需要注意多休息，只有这样才能避免身体的进一步亏虚，否则的话很有可能会影响到胎儿的健康，甚至还会导致早产以及流产。

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