预防孕妇贫血食疗法

　　贫血的高发人群就是孕妇，在怀孕期间如果不注意饮食的摄入，很容易导致贫血。为了宝宝的健康，在怀孕期间，不要怕身材走样而不敢吃东西。食疗需要注意很多方面，下面就来介绍孕妇需要注意的问题。

　　贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，妊娠后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。

　　在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血，但长期的贫血，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

　　为了下一代的健康，孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成，就像有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。

　　可想而知，这伟大的妈妈付出的是真心啊。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。经过营养专家的提示，孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。

　　一是多吃含铁丰富的食物。

　　动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

　　二是食物要多样化。

　　多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

　　三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。

　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

　　孕妇食疗很重要，也是关键的一环，直接影响到宝宝的健康，一定要注意饮食的摄入。

孕妇贫血看什么指标 怎样预防孕妇贫血

孕妇诊断贫血需要看血红蛋白的含量，低于12微克说明孕妇出现贫血症状，需要在饮食上加强营养，预防贫血，首先营养均衡，多吃一些鱼类，猪肝，红枣，紫菜等。

原因分析

孕妇在怀孕期间，总是吃一些零食，营养达不到，很容易出现贫血症状，而且怀孕以后胎儿生长发育，对铁的需求增多，也会出现贫血。

建议

怀孕以后应该注意休息，不要经常熬夜，保持充足的睡眠，而且养成良好的饮食习惯，营养均衡，荤素搭配，给身体补充需要的营养。

如何预防孕妇高血压

孕妇应注意低盐低脂饮食，规律作息，避免过度劳累和熬夜，控制每天食盐摄入量在6g以下。并适当锻炼，如慢走，对于高胆固醇和高热量的食物，尽量少吃或不吃。

原因分析

随着怀孕月份的增加，孕妇心脏的相对负荷将增加，孕妇可能出现血压升高、呼吸困难或心力衰竭的症状。体重通常与血压成正比，控制体重是预防高血压的关键。

建议

建议孕妇应该注意定期产前检查，注意日常生活中的正常血压和心率。这有助于早期发现异常高血压，一旦发现患上高血压，应该遵医嘱服用药物控制，不要私自盲目用药。

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