妊娠期糖尿病的饮食注意事项

　　糖尿病这个字眼在近期的几十年里，已经成为人们的习惯用语，人们对糖尿病不仅不陌生，而且对其发病原理也略知一二，那么什么是妊娠期糖尿病呢？它又有什么样的危害呢？我们如何做到饮食调节呢？

　　妊娠期糖尿病是一种特殊时期的糖尿病，它与普通的糖尿病相比，最严重之处是这个时期的糖尿病会影响到两个人的身体状况，一定要加以预防和控制，一般这种情况多由于孕妇在妊娠时期对碳水化合物的不耐受性所引起的。因为孕育下一代是人体非常特殊的时期，孕妇由于自身各种激素分泌的增加，会造成胰岛素敏感性的下降，但同时又要维持正常的糖代谢，孕妇就要增加胰岛素的分泌量，如果胰岛素不能响应孕妇的增加量需求，就可能引起糖尿病的症状或糖耐量的异常反应，当然，在分娩后因为孕妇逐渐恢复常态，此种症状也会逐渐消失。

　　不要小看这段特殊时期的糖尿病症状，它会对母子都有不同程度的影响，例如，对于孕妇，如果不干预治疗妊娠期糖尿病，会增加自然流产的几率，同时也会影响孕妇的抵抗力，尤其对女性泌尿系统是一个很大的考验；对于胎儿，如果不干预治疗孕妇妊娠期糖尿病，可能增加围产儿的死亡率，而且容易出现新生儿出现巨大胎儿的发生率，对婴儿将来发展成肥胖儿的危险性也明显增加。所以预防妊娠期糖尿病非常重要。一旦发生妊娠期糖尿病，要做好妊娠期糖尿病的饮食指导。

　　控制饮食是控制和治疗妊娠期糖尿病的主要指导方法。比较好的的饮食应该是既能提供孕妇妊娠时期的热量和营养，又不引起餐后血糖的速度升高。具体方法应做到：

　　第一，调整饮食结构，控制能量的摄入量。因为妊娠期糖尿病患者对糖的利用率低，所以更需要较多的能量来保证母子的身体需要，但一旦不加以注意，就很容易超标，所以不要盲目的多吃，要做到适可而止。

　　第二，饮食要均衡，不要因为自己的偏好，想吃什么就吃什么，应该均衡三大产能营养素的比例，每天主食应该占比重的50%-60%，适当的增加蛋白质的摄入量，减少脂肪的摄入量。

　　第三，应该多选择血糖生成指数较低的食物，增加膳食纤维的摄入量，尤其是可溶性膳食纤维，有助于控制血糖。

　　第四，应该做到少食多餐。定时定量的进食能有效的控制血糖水平，可以在三餐中间加餐，做到三餐三点，每顿一定要控制食物总量。

　　第五，适当的增加一些维生素和矿物质的摄入量，因为有些维生素例如B1，B2和烟酸对糖代谢有重要作用，而有些微量元素例如锌、镁是人体内多种酶的组成成分，能提高对胰岛素的敏感性，也有利于控制血糖。

　　另外要注意的是有些食品是不适合妊娠期糖尿病人群食用的，例如高糖食品，油炸食品，纯淀粉制品。为了下一代的健康，一定要注意预防妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病饮食注意事项有哪些

妊娠期间由于身体免疫力相对比较差，患病的概率非常高，妊娠期糖尿病属于较为常见高发的疾病之一，大家有必要对于妊娠糖尿病有所常识性的了解，便于更好的防范糖尿病不必要的伤害出现，妊娠期糖尿病饮食注意事项有哪些？

妊娠期糖尿病饮食注意事项有哪些

1.选择血糖生成指数低的食物

血糖指数又称为血糖生成指数(英文缩写：GI)，了解食物的血糖指数对合理安排膳食，控制血糖水平有着重要作用。进食同样份量的食物，血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食，如早餐可吃荞麦面、通心粉等;午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。

2.增加主食中的蛋白质

在日常饮食中，可以适当增加主食的蛋白质，如一般的小麦面条血糖指数GI为81，而蛋白含量较高的意大利面条GI为37。妊娠期糖尿病的准妈妈可多选择血糖指数较低的主食，如：荞麦面、意面、通心粉、饺子等，都是适合吃的;煮饭可用米加荞麦仁或绿豆(可按3：1比例)煮成二合饭等;少单独吃血糖指数高的主食，如糯米饭、精面发的面包、馒头、白粥等;进餐经常搭配膳食纤维丰富的副食，如：各种蔬菜，海藻类(如海带、紫菜)、菇菌类;吃主食尽量搭配些蔬菜、动物食品一起吃，这也有助于降低血糖指数。

3.严格控制食量

很多孕妈妈会问，患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食，不能吃水果?事实上，妊娠期糖尿病和很多因素相关，如遗传因素、运动、饮食等，妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有关，而是和能量过剩有关，不管是主食还是水果或者零食，吃得过多都可能导致能量过剩。进而影响血糖。因此，妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主张吃添加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、糕点、雪糕等。吃水果也应选择含糖较少且血糖指数低的水果，宜在两餐之间或睡前吃，如果吃了水果则应相应减少主食类食物。

4.选择正确的烹调方法

影响食物血糖指数的因素很多，包括食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等，食物的制作烹调方式是影响血糖指数重要因素之一，比如土豆泥就比土豆块的血糖指数高。要避免烹调使食物的血糖指数升高应注意以下几点：加工不要过于精细;适当吃些粗粮;煮菜尽量急火快煮;除特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间过长，因为这样会使食物糊化程度高，血糖指数也随之升高。另外，烹饪食物时适当增加酸度也可降低食物血糖指数，比如烹调时加点醋或柠檬汁。

饮食治疗需结合运动

妊娠期糖尿病患者在控制饮食的同时，还应结合适当的运动。一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右，而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是，有先兆早产或者其它严重并发症者不宜运动。

女性妊娠期糖尿病饮食注意事项有哪些

妊娠糖尿病对于胎儿以及自身健康均有一定的影响，大家有必要清楚妊娠糖尿病的基本常识，并根据实际情况来做好对应的饮食安排，有助于降低孕期糖尿病的发病概率，具体如何来做好孕期糖尿病的保健，每天定量注射药物是必不可少的一部分，在此为大家详解的是妊娠期糖尿病饮食注意事项有哪些？

妊娠期糖尿病饮食注意事项有哪些

1.选择血糖生成指数低的食物

血糖指数又称为血糖生成指数(英文缩写：GI)，了解食物的血糖指数对合理安排膳食，控制血糖水平有着重要作用。进食同样份量的食物，血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食，如早餐可吃荞麦面、通心粉等;午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。

2.增加主食中的蛋白质

在日常饮食中，可以适当增加主食的蛋白质，如一般的小麦面条血糖指数GI为81，而蛋白含量较高的意大利面条GI为37。妊娠期糖尿病的准妈妈可多选择血糖指数较低的主食，如：荞麦面、意面、通心粉、饺子等，都是适合吃的;煮饭可用米加荞麦仁或绿豆(可按3：1比例)煮成二合饭等;少单独吃血糖指数高的主食，如糯米饭、精面发的面包、馒头、白粥等;进餐经常搭配膳食纤维丰富的副食，如：各种蔬菜，海藻类(如海带、紫菜)、菇菌类;吃主食尽量搭配些蔬菜、动物食品一起吃，这也有助于降低血糖指数。

3.严格控制食量

很多孕妈妈会问，患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食，不能吃水果?事实上，妊娠期糖尿病和很多因素相关，如遗传因素、运动、饮食等，妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有关，而是和能量过剩有关，不管是主食还是水果或者零食，吃得过多都可能导致能量过剩。进而影响血糖。因此，妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主张吃添加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、糕点、雪糕等。吃水果也应选择含糖较少且血糖指数低的水果，宜在两餐之间或睡前吃，如果吃了水果则应相应减少主食类食物。

4.选择正确的烹调方法

影响食物血糖指数的因素很多，包括食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等，食物的制作烹调方式是影响血糖指数重要因素之一，比如土豆泥就比土豆块的血糖指数高。要避免烹调使食物的血糖指数升高应注意以下几点：加工不要过于精细;适当吃些粗粮;煮菜尽量急火快煮;除特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间过长，因为这样会使食物糊化程度高，血糖指数也随之升高。另外，烹饪食物时适当增加酸度也可降低食物血糖指数，比如烹调时加点醋或柠檬汁。

饮食治疗需结合运动

妊娠期糖尿病患者在控制饮食的同时，还应结合适当的运动。一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右，而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是，有先兆早产或者其它严重并发症者不宜运动。

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