女性孕期怎样补钙比较合理

女性在孕期的时候，随着胎儿的健康成长发育，胎儿越来越大，这就需要注重补钙了，只有做好日常补钙的相关保健事宜，才能促进胎儿健康发育，同样也有助于自身提高免疫力，对于防范孕期患病均有一定的好处，孕期怎样补钙比较合理，不少女性朋友并不清楚在孕期的时候补充多少钙比较合适，在此针对大家所关注的话题，为大家详细介绍孕期补钙的所应该注意到的事项。

孕期怎样补钙比较合理

1：少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2：选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3：骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

4：补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

5：补钙并非越多越好

孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

女性孕期如何控制自己的体重

女性朋友有必要在孕期的时候合理对待饮食及身体锻炼，注重良好的生活习惯，有助于避免自身体重过度增长，从而造成孕期发胖，女性孕期如何控制自己的体重，对于女性朋友应该掌握一定的健康常识，并制定好孕期相关的保健，才能更好的免于自身体重的增加，在此针对大家所关注的事项，为大家详细介绍女性怎样控制体重的相关方法。

女性孕期如何控制自己的体重

为了避免不愉快的事情发生，在这里，我给大家传授几点在孕期控制体重的妙招!孕期控制体重有妙招 首先，在孕期进食时应重质不重量。也就是说在孕期的饮食方面应做到适度，且不可为了担心胎儿发育而对饮食不加节制。

营养学专家指出，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在1600—1700卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。“重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，”也就是说，在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃，例如选择喝牛奶而不要喝可乐、选择吃全麦吐司而不要吃甜甜圈。

其次，“坐月子”时千万不要补的太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。

营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4—6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。

再次，在孕期特别是在“坐月子”时要适当地活动。孕妇怀孕期间，特别是刚生了孩子需要好好休息不假，但千万不要在休息时坐着或躺着不动，要进行适当的运动。坐月子期间，适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。自

然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

在这里还需要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。

以上为女性朋友介绍了女性孕期如何控制自己的体重，很多女性朋友在为自己孕期或者生育后的身材所困扰着，想要避免身材的严重走形，就应该谨慎做好孕期对应的护理与保健，才能有效的规避孕期不必要的麻烦出现。

女性孕期检查项目主要有哪些

女性孕期检查项目主要有哪些，注重正规检查事宜对于女性健康而言非常关键，只有对于孕期健康有一个深入的了解，清楚孕期针对性的保健，注重身体的相关护理，才能有效的规避孕期患病的概率，具体需要做好哪些事项呢，在此针对大家所关注的话题，为大家详解女性孕期检查项目是什么。

女性孕期检查项目主要有哪些

妇科常规检查

孕初期孕检在首先要进行的就是一系列的妇科常规检查，白带是否正常，有没有妇科炎症，宫颈有无息肉或者异常，子宫大小是否和孕周相符合，这些都是需要一一检查的。这些常规的检查是为了排除一些小的影响孕期安全的细节，及早发现及早进行治疗。避免在以后产生更多的不必要的麻烦。常规检查一般都是不用太担心的，即使是有一些小问题，一般也是可以进行缓解或者解决的。在此时孕妈妈只要配合医生完成检查，听取医生建议，对自己身体的基本情况和怀孕情况有一些了解，根据自身的问题进行调理就好。

血常规、血糖以及其他疾病的排查

在妇科常规检查完成之后，一般还需进行血常规、血糖以及其他疾病的排查等项目的检查。血常规是要了解孕妇的血型和血色素情况，一般情况之下还要了解丈夫的血型，以排除溶血(新生儿和父母血型不合)的可能。血糖检查是为了发现一些平时隐藏的糖尿病，因为近年来很多的糖尿病患者都是在孕检的时候才被发现。除此两箱之外，还需进行一些特殊疾病如乙肝、丙肝以及艾滋病、梅毒以及一些肾功能疾病的检查，泽泻都是为了以后的新生儿能够有一个健康的身体，所以是很重要的，万一在此时检查出来孕妇患有不适宜怀孕生育的病症，一定要综合考虑医生的建议及自己的实际情况，想清楚是否继续妊娠，权衡利弊，最终做出自己的决定。

对于孕妈妈来讲，产检是很重要的步骤，尤其是孕初期的产检筛查，只有通过产检，才会对自己和宝宝的发育和成长环境有个比较清楚的认识，不仅是对自己的负责，也是对后代和家族的责任。所以每个准备生宝宝的家庭，都应该定期孕检，一步步迎接小生命的到来。

推荐阅读：

1. 女性孕期如何控制自己的体重
2. 女性孕期检查项目主要有哪些
3. 女性孕期检查项目主要都有哪些
4. 女性孕期做四维彩超能检查哪些方面的项目
5. 女性孕期怎样做好饮食安排