孕晚期多吃哪些食物有助于分娩-妈妈无忧网

孕晚期多吃哪些食物有助于分娩，这是很多孕妇都在关在的一个健康话题，大家有必要根据自身实际情况来进行合理饮食的安排，这样有助于促进孕期健康，具体怎样来安排日常饮食保健呢，在此根据大家所关注的话题，为大家详细介绍孕期应该注意做好的饮食保健事宜，在此为大家详细介绍吃哪些食物对健康分娩有一定的帮助。

孕晚期多吃哪些食物有助于分娩

1.吃红枣。《助产术和妇科医学》期刊刊登一项调查显示，孕晚期多吃红枣能减少分娩时间。怀孕第9个月里，有意识地多吃红枣的孕妇，分娩的时间比其他孕妇平均要少7小时，而且分娩时用到催产素的概率更低。这是由于红枣里含有功能类似催产素的成分，能促进子宫收缩，加速分娩。因此分娩在即的孕妇不妨适量吃点红枣。

2.多睡觉。研究显示，孕期9个月时，日均睡眠时间不足6小时的孕妇，与睡眠时间7小时以上的孕妇相比，其分娩时间平均要长11小时。因此孕妇在分娩前1个月内要有意识多睡觉，如果晚上睡不好觉，可以在白天犯困的时候，也抓住机会小睡一会儿。

3.锻炼腿部肌肉。澳大利亚研究人员发现，以坐姿分娩，因受重力的影响，分娩时间平均要快1小时。但这对腿部的肌肉力量要求颇高。所以，怀孕期间，女性不妨多做些有助锻炼腿部肌肉的下蹲运动。但孕晚期下蹲有一定难度和风险，可以尝试使用健身球进行适度的肌力锻炼。

女性孕晚期多吃哪些食物比较好呢

孕期注重正规饮食非常关键，到位的饮食保健措施有助于促进女性孕期身体免疫力的提升，对于防范孕期疾病均有一定的帮助，具体如何来做好孕期相关的保健呢，针对大家所关注的话题，为大家详细介绍孕晚期正规保健的方法，女性孕晚期多吃哪些食物比较好，以下为大家详细介绍。

女性孕晚期多吃哪些食物比较好

1.多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说可以吃一些猪蹄汤，这对增加皮肤的弹性会很有帮助。

2.可以多吃一些缓解水肿现象的食物，例如鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食材，平时做一些鲫鱼汤、鲤鱼汤等等。

3.多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、花生等;还有一些容易消化、吸收并且富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。

4.应该多吃一些含丰富维生素和矿物质的营养食材，比如说芹菜、莴苣等。

5.多吃一些如海带和鱿鱼等这类含丰富的碘物质的食物。

怀孕之后饮食健康对于胎儿影响比较大，每个女性朋友都有必要做好运气的相关护理与保健事宜，这样有助于更高的规避孕期不必要的麻烦发生，孕晚期多吃哪些食物比较好，为了便于女性朋友安排好日常饮食，在此为大家详解怎样给女性朋友来做饮食安排，大家不妨来认真了解一下吧。

孕晚期多吃哪些食物比较好

1.多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说可以吃一些猪蹄汤，这对增加皮肤的弹性会很有帮助。

2.可以多吃一些缓解水肿现象的食物，例如鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食材，平时做一些鲫鱼汤、鲤鱼汤等等。

3.多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、花生等;还有一些容易消化、吸收并且富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。

4.应该多吃一些含丰富维生素和矿物质的营养食材，比如说芹菜、莴苣等。

5.多吃一些如海带等这类含丰富的碘物质的食物。