怀孕吃什么水果效果比较好

怀孕应该注意的事情有很多，在怀孕之后有必要做好针对性的护理，注重正规饮食调理，对于个人身体健康会有更多的帮助，具体应该怎样做好孕期相关饮食安排呢，在此为大家详细介绍的是怀孕吃什么水果效果比较好， 建议大家务必要在日常的时候做好针对性的饮食保健，这样才能真正的促进孕期身体健康。

怀孕吃什么水果效果比较好

1、苹果

苹果可以说是一种万能的水果了，苹果里面有着丰富的微量元素，食用以后很容易就被肠道壁吸收掉，并且有养血和补脑益脾的作用，苹果性温，所以对于孕妇来说非常合适，苹果里面的营养成分含量也非常高，而且种类齐全，尤其是里面的细纤维，有利于胎儿后天的记忆力的提高，所以怀孕期间可以多吃些苹果。

2、猕猴桃

猕猴桃对于怀孕期间的女性来说是一种比较好的营养水果，尤其是在怀孕的前三个月之间，可以尽量多吃一些猕猴桃，这是有针对性的，并不是针对所有的女性，在怀孕以前就经常有腹泻症状和尿频的女性不适合食用，之前有过流产的女性也不建议食用。

冬天怀孕吃什么好

　　冬天的天气异常的寒冷，那么这个时候怀孕吃什么好呢？专家指出，冬天怀孕的孕妇应该多吃一些具有御寒功效的食物。对于冬天怀孕吃什么的问题，以下这些就是答案。

　　1、野菜

　　野菜是准妈妈可以选择的一大营养佳品，里面富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格，是准妈妈可以选择的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。

　　2、菜花

　　孕妇在怀孕期间可多吃菜花，其成分主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、p、U和钙、磷、铁等矿物质；其营养较一般蔬菜丰富。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

　　3、茭白

　　准妈妈可多吃一些茭白，因为茭白中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

　　4、萝卜

　　多吃萝卜有助于预防各走感染疾病的发生，它属于一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热。

孕妇除了要了解冬天怀孕吃什么的问题之外，同时还要做好防寒保暖的措施，以免出现胎儿不保的危险。

女人怀孕吃什么更有营养

　　女人怀孕吃什么对胎儿最好。从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿，在这280天中，胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。如何知道孕期的热能摄入是否适宜呢?一个简单的自检方法是观察中、晚期的体重变化，每周应增重0.4-0.5公斤，热能摄入不足和过多都是无益的。

　　第一期妊娠早期(0-3个月)：孕妇的体重增加缓慢，变化不大，体重增加不超过1公斤。此时是胚胎各组织器官形成时期，对环境因素包括营养失调的影响甚高，母亲的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这一时期，由于内分泌代谢等改变，孕妇往往出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，膳食的安排应根据各人的情况，注意全面营养。每天必须摄入150克以上的碳水化合物，以避免因饥饿而引起孕妇血中酮体过高，对胎儿大脑发育造成不良影响;蛋白质日摄入量应不低于40-50克，以保证基本的需要。在食物的供给和膳食调配上应多样化，以清淡少油腻为主，少食多餐。在不影响身体健康的前提下，尽量照顾孕妇个人的饮食习惯和嗜好，但对不良的、不科学的饮食习惯和嗜好应予纠正。孕妇应忌烟、忌酒，避免过多的浓茶和咖啡等刺激性饮料，这些都是对胎儿发育有很大的营养。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一些易消化、干的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素c、b族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

　　第二期妊娠中期(4-6月)：这一时期，怀孕母亲开始较大量地贮存蛋白质、脂肪、钙等营养素，为分娩时消耗所需和泌乳作物质上的准备。本期孕妇的增重可达5-6公斤。因此，妊娠中期孕妇对热能和各种营养素的需要应有明显增加，如每天需要增加200 千卡(0.8兆焦耳)热能、蛋白质15克、钙200毫克、铁10毫克、维生素a 200微克，维生素b1、b2各0.6毫克，每一种营养素都有所增加。这一时期孕妇妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，因此食物的品种应更加多样化。为了保证热能的供给，应增加一定量主食的摄入量;多摄入肉、鱼、蛋等动物性食品以获得优质蛋白质;动物内脏，尤其肝脏，能提供铁、锌、维生素a、b1、b12、叶酸等，最好每周进食1-2次;每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜，以获得更多的钙，预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。

　　第三期妊娠晚期(7个月以后)：这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，胎儿储存营养素最多，所以妊娠晚期营养素的供给量应达到或超过中期的水平。尤其蛋白质每天要增加25克，可在中期膳食基础上再增加摄入优质蛋白质(50克肉、禽、鱼或250毫升牛奶或250毫升豆浆)，钙每天要增加700毫克，多进食含钙丰富的食物。另外，这一时期在膳食组成上可选择体积小、营养价值高的食物，每日餐次可增至5餐，以少食多餐为原则。这一时期的孕妇易出现水肿(以下肢为主)，膳食中应控制水、盐的摄入量，对有明显下肢浮肿者，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。建议多吃鱼这样对小孩大脑发育良好，使小孩更聪明。

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