孕晚期怎样做有助于顺产-妈妈无忧网

孕期的保健决定着身体是否能够顺产，毕竟分娩是一件比较痛苦的事情，如果没有做好分娩期间的保健，很难保证顺利生产，不少女性在生育过程中比较漫长，忍受着难以忍受的痛苦，因此大家有必要做好孕晚期的相关保健措施，这样便于更好的免于孕晚期不必要的麻烦发生。孕晚期怎样做有助于顺产。

孕晚期怎样做有助于顺产

盘腿对脚坐

首先挺直后腰坐在瑜伽垫上，把两脚掌相对合上，尽量将足跟向内侧面拉伸，同时调整呼吸，慢慢地把左右膝盖降低。切记，一定要量力而为，在运动的同时一定要调整好自己的呼吸，如果觉得这个动作很难完成，可以靠墙而坐，但是后背一定要挺直。

墙面滑行

靠着墙，挺直后背腰部，把脚分开一段距离，大概与自己的肩膀那么宽，然后一边调整呼吸一边慢慢靠着墙往下滑到处于坐姿，尽量坚持几秒，随后再调整呼吸往上滑，恢复原来站立的姿势。每天可以反复做这个动作10次。

上下摇摆骨盘

用双手和双膝支撑着整个身体，保持头部和身体是处于同一水平线上，然后收腹，调整呼吸，维持这个动作数秒后，轻轻把背部左右摇摆，而后放松腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，让背部左右摇摆。在每天有空的时候，就重复做这几个动作。

孕晚期做什么运动有助于顺产

孕晚期有助于顺产的运动有：孕期瑜伽、爬楼梯、慢走、孕妇操、散步等，这些运动可以帮助消化、提高孕妇的身体素质、增进血液循环、松弛骨盆韧带，对胎儿入盆顺产有帮助。

建议

建议孕晚期的孕妇要适当的做运动，避免高强度、高难度的运动。尽量不要做体力活，也不要做频繁弯腰的事情，这些都对胎儿有影响。孕晚期做好检查，为生产做好准备。

注意事项

注意在做顺产运动的时候一定要有家人陪在身边，要选择一项适合自己的运动，避免太劳累。运动后出汗要及时补充水分，也要多注意补充体内的营养物质。

从28周开始，就是孕晚期阶段。这时候，每次产检都会检查包括血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位等测定项目。

在孕晚期时，一般会在32周左右做1次B超，到了37周后，医生会根据孕妇的具体情况，安排两周一次或者一周一次的产科B超检查。

建议

1.孕晚期首先就是运动量，不要剧烈运动，要适当的活动一下，对胎儿是有好处的。

2.性生活要避免的，如果性生活感染早产，发生率也是很高的。

3.饮食注意补充维生素和蛋白质的含量，丰富的食物，保证营养均衡。多吃蔬菜水果保证大便的通畅。