孕期保健的“重点”呵护部位

　　孕妇必须要做好孕期保健工作，这样不仅有利于自身健康，同时对胎儿的生长发育也十分有利。孕期保健要注意多方面问题，比如像饮食营养、胎儿安全、性生活等，这些都对胎儿的生长发育有着决定性的作用。除此之外专家提醒，孕期保健期间还应该特别注意四大“重点”部位，做好这几个部位的呵护才更能保证母婴健康。

　　1.乳房

　　可以说从受精成功的那一刻开始，孕妇的体内就已经出现有多种变化，其中最常见的就是雌激素以及孕激素的增加。在这种情况下孕妇必须要做好乳房的保护措施，只有从怀孕期间就开始呵护乳房，才能在分娩后成功进行母乳喂养。为了避免在哺乳期间出现有乳头皲裂以及患有乳腺炎，孕妇在孕期就应该经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤。

　　只有这样才可以使乳头皮肤变得坚韧结实，而从怀孕4个月起不仅要注意经常用温水清洁乳头，同时还应该在乳头上涂上油脂。如果有乳头有扁平或内陷现象，都应该在孕期内进行积极的矫正。

　　2.腰部

　　随着怀孕期间子宫的逐渐增大，这个时候孕妇腰部所需要承受的力度非常大，如果不注意保护腰部的话很有可能会导致孕妇腰部关节受损。经过大量的研究发现，有一半至3/4的准妈妈都有腰疼的经历，专家指出除了子宫增大所致之外，还有就是怀孕期间的各种特殊生理变化引起。再加上生活中如果不注意的话，一些危险动作势必会加剧腰背痛症状。

　　因此专家特别提醒孕妇，在怀孕期间应该尽量在坐、立、行走时保持正确的姿势，这对腰部不适症状具有很好的缓解作用。尤其是在怀孕中期，更应该避免长时间的站立。

　　3.腿部

　　孕妇在怀孕期间还应该注意腿部的保护，怀孕后雌激素水平的变化以及血液循环的加快，都会让孕妈妈的体液增加。尤其是咋怀孕13周时间之后，这个时候子宫逐渐增大会压迫到静脉，从而导致静脉血回流变慢，而积压在血管中的液体就会滞留在身体末梢因此而导致孕妇出现有水肿的情况。而且随着体重的增加，也会导致腿部的肌肉长时间处于疲劳状态。

　　因此在孕期保健中孕妇应该特别注意双腿的健康，最好是养成经常运动的习惯，比如像做体操或散步等，这些都有利于促进下肢的血液循环，从而缓解双腿肌肉的紧张感。

　　4.私处护理

　　可以说私处是女人身体最脆弱也是最需要呵护的重要部位，而且怀孕后由于激素的影响，这个时候孕妇很容易出现有阴道充血、外阴湿润等情况。因此在平时生活中孕妇应该养成每天都清洗私处的习惯，以免导致细菌的滋生， 从而诱发各种妇科炎症。

　　这些都是孕期保健中需要重点呵护的部位，只有这样才可以让孕妇健康的享受整个怀孕过程，并且在健康中期待新生命的到来。

孕妇孕期保健吃什么好

　　孕妇孕期保健吃什么好？孕妇在怀孕期间需要大量的营养，而饮食无疑是给孕妇补充营养最佳的途径。很多孕妇都不知道孕期保健吃什么好，下面小编给各位伟大的孕妇介绍三款营养非常丰富的水果食谱，美味又大补哦！

　　蜂蜜水果粥

　　材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

　　做法：1.首先要把准备好的粳米熬成粥；

　　2.接下来要把枸杞彻底的洗净，苹果和梨去皮切丁之后放在粥内，把水果和粥一起煮开，放的凉一点之后就可以吃了。

　　点评：往粥里面放入水果和枸杞，增加了粥内的膳食纤维的含量，这款高营养粥有很好的清心润肺、消食养胃润燥的效果哦，而且这看蜂蜜水果粥吃起来清新爽口，别有一番风味，很适合那些脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪来食用呢。

　　香蕉百合银耳汤

　　材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯

　　做法：1.首先要把干银耳泡水里面2小时，然后往里面加水3杯，文火炖半小时之后拿出来备用就可以了；

　　2.把香蕉剥皮，然后把去皮后的香蕉切成一个个小片；

　　3.把刚刚煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖等全部都放入炖盅中，炖半小时之后就可以了。

　　点评：百合与银耳里面都含有多种矿物质元素，有非常好的滋阴、温补、润肺的作用，香蕉则是含钾比较丰富，而且可以帮助孕妇消化、吸收。这款香蕉百合银耳汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的最好汤类，但是由于这款汤含蔗糖多，因此并不适合那些体重增加过多的孕妈咪们服用，也不适合晚餐之后来服用。

　　缤纷水果沙拉

　　材料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克

　　做法：1.首先要把准备好的各色水果都彻底洗净、切块，把切块后的水果放在冰箱里面稍冻，差不多15～20分钟就可以了；

　　2.往冰冻之后的水果里面倒入酸奶150～200ml，然后搅拌均匀就可以了。

　　点评：这几种水果里面都含有非常丰富的维生素c、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且这些水果中还含有大量的水分和膳食纤维，可以很好的促进孕妇的身体健康、增强免疫力。而用酸奶来替换原本的色拉酱不仅更加的味美，营养更加丰富，而且还不用担心过多隐形脂肪的问题，因此非常适合那些害怕患上妊娠高血压的孕妈咪来食用哦。

　　孕妇在怀孕期间需要大量的营养，这三款美味水果食谱可以在帮孕妇补充营养的同时还满足孕妇味觉的高要求哦！

孕期保健所需注意的事项有哪些

孕期保健对于每个孕妇而言都是非常重要的事情，只有在孕期的时候养成良好的生活习惯，注重正规的饮食保健措施，才能更好的规避孕期患上疾病，具体如何来做好孕期对应的保健事宜呢，为了便于女性朋友在孕期做好对应的护理与保健，以下为大家详解的就是孕期保健所需注意的事项有哪些？

孕期保健所需注意的事项有哪些

1.莫把钙片当饭吃

营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症。出生后患儿会因囟门太早关闭，腭骨变宽而突出，鼻梁前倾，不利于小儿外貌美观。一般说来，从日常饮食中摄取钙就足够了，平时应该吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、大豆制品、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等。菠菜、竹笋、茭白等虽含钙较多，但因含有多量草酸容易与钙形成难溶解的草酸钙，不易被吸收，所以不宜多吃。另外，钙质在人体内的吸收需要维生素D的参与，因此，孕妇应多晒太阳，以增加钙的吸收率。

2.维生素要适可而止

维生素是维持生命不可缺少的必需物质，孕妇如缺乏维生素A，可影响胎儿视觉器官发育;缺乏维生素D，可导致胎儿生长速度减慢。人们通常认为维生素是最安全的药物，然而，前提是必须在规定药量范围内服用。孕妇若盲目服用维生素类药物，会对胎儿的神经管造成恶劣影响。

3.补药好似“催吐药”

妇女怀孕之后，体内绒毛膜促性腺激素分泌旺盛，刺激胃肠而致呕吐、恶心。同时，怀孕使胃肠功能减弱，这时过量服用的滋补药积聚在胃内，影响胃肠蠕动功能，加剧恶心、呕吐。人参属大补元气之品，孕妇久服或用量过大，会使气盛阴耗，阴虚则火旺，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象而导致流产。

4.中药也可致流产

有些人认为中药对孕妇和胎儿是安全的。这种观点是非常错误的。对孕妇来说，应禁服活血破气、滑利攻下、芳香渗透和大热大毒类中草药。中成药成分复杂，应在考虑病情需要和利弊得失后谨慎使用。常用的一些外科活血化瘀药，如丹参、红花、血竭、地蟞虫、乳香、没药、马钱子等，可使血液流动加快，血液黏稠度改变，甚至引起子宫收缩，导致流产。所以，孕妇就诊时应主动将怀孕情况告诉医生，以便医生开具适当的药物进行治疗。

5.用药遵医嘱，切忌滥用

虽然妊娠时期许多药物时胎儿和孕妇有影响，但不能片面地理解为凡是药物都会损伤胎儿，对医生开给的药一概不用。事实上，有些疾病如不及时治疗，会加速疾病对孕妇身体的危害，继而影响胎儿。孕妇用药关键在于权衡利弊，合理应用。故必须在医师指导下，遵医嘱用药。做到既不麻痹大意，又不因噎废食。

6.体育锻炼不可少

有些孕妇在怀孕后不敢运动，怕引起流产、早产。恰恰相反，通过运动能促进机体的新陈代谢及血液循环，增强心肺及消化功能，锻炼肌肉力量，从而保持健康的身体及充沛的精力。户外活动能呼吸新鲜空气，获得充分的阳光，避免维生素D缺乏。孕妇一般在早孕反应消失后便可开始运动，每次活动时间不要太长，以不引起疲劳为宜。妊娠晚期身体负担较重，活动不便，散步是最为适宜的运动。经调查证实，经常参加运动的孕妇顺产率明显增高。

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