职场孕妇如何“走出”产前抑郁症

　　对于孕妇而言不仅要担心产后抑郁症，同时还要注意做好产前抑郁症的预防措施，近年来产前抑郁症同样严重威胁着孕妇的健康。尤其是对于职场孕妇而言，产前抑郁症的发病率更高，因为这部分了孕妇要承受着工作上带来的巨大压力。因此专家特别提醒这部分孕妇，在怀孕期间应该从多方面预防抑郁情绪，从而保证孕期健康。

　　1.写作

　　职场妈妈在平时生活中如果感觉到压力大并且已经无法很好控制自己情绪的话，这个时候不妨养成写作的习惯，这种方法可以在很大程度上帮助你缓解压力。据统计，养成写作以及写日记的习惯可以有效的缓解焦躁的情绪，除此之外还可以帮助我们更好的养成平和的心态。尤其是一些压力大的职场妈妈，更应该养成这一良好习惯。

　　不管是什么原因带给你焦虑以及慌乱的情绪，这个时候你都可以用写作的方式写下你的想法，这样可以帮助你抒发情绪并且让焦虑感下降。

　　2.减压

　　职场妈妈通常每天都需要面对各种工作以及挑战，在加上各种怀孕期间的不适症状，因而情绪难免会显得暴躁。因此专家特别提醒这部分孕妇，在工作期间应该养成定时休息以及缓解压力的习惯，尤其是在繁忙的早上更应该每两小时时间就为大脑舒缓压力，这对情绪的调整非常有帮助。方法很简单，只需要花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法。

　　这样做可以最大程度上降低人体的压力，或者还可以经常做深呼吸，这样可以帮助你吸入大量的空气，从而缓解脑部缺氧所给你带来的不是症状。

　　3.卸下包袱

　　大部分孕妇在怀孕期间不仅要担心胎儿的生长发育情况，同时还担忧着自己的身材变化，相信所有的女性都不希望自己怀胎十月后身材变得臃肿不堪。长时间的担忧很容易导致孕妇患有产前抑郁症，因此专家提醒，在怀孕期间不妨卸下这些思想包袱，因为怀孕时营养的补充体重增加是难以避免的。而胎儿的生长发育更加不用担心，只要足够小心胎儿便不会有异常情况出现。

　　如果实在担心身材变形的话，在怀孕期间不妨注意饮食的调整，在保证营养的基础上避免多余的热量摄入，这样便可以有效的保证身材了。

　　4.倾诉

　　职场妈妈的压力来自于多方面，因此经常会产生焦躁、抑郁等情绪，这个时候如果不注意调整的话就很有可能会诱发产前抑郁症。因此对于这部分孕妇而言，最好是养成倾诉的习惯，在遇到烦心事的时候应该及时向家人以及丈夫倾诉，不仅可以找到解决的方法，同时还可以改善不良情绪。

　　这些都是职场妈妈预防产前抑郁症的有效方法，抑郁不仅会影响孕妇的健康，同时对胎儿的生长发育也是非常不利的。培养良好的心态，同样是预防产前抑郁症的有效方法。

职场孕妇需要付出什么

身在职场的你，你知道什么是职场身价？衡量过自己的职场身价有多高？如何才能进行职场升值吗？其实提高职场身价的途径有多种，但不论哪一种，都需要努力付出。下面请听著名职场研究专家谭小芳老师为你分享提升职场身价的四个窍门：

1、认清孕期不能用的化妆品

2、孕期护肤提倡做基础护肤祛斑霜、染发剂、香水、口红这些化妆品、护肤品绝对不能用。因为里面所含的有害化学物质和重金属成分都有可能会伤害到胎儿，所以职场妈妈在孕期保养选购护肤品的时候千万要看清护肤品上的标签，如果有维A酸或者重金属等物质的话，孕妇们就要慎用了。

3、祛斑先停一停孕妇在孕期保养的时候只需要基础滋润保养就没问题了，因为职场孕妈压力大、皮肤脆弱激素分泌紊乱，如果这个时候再继续使用功效性强的护肤品化妆品，很有可能会导致皮肤过敏、长红疹。

4、孕期产生的色斑以及出现肤色黯沉洗，这种现象大部分人都可以在分娩之后自然消除，但职场妈妈却不能任由这些肌肤问题发展到产后，因为色斑和暗黄会大大影响她们的形象。

好孕，是那些夫妻最美的事儿

1、两口子必须通过层层考验，经过痛苦的十月怀胎，才能实现几个家庭幸福的升级。

2、当剧情由花前月下畅谈浪漫爱情突兀地跳跃到养家生子时，那意味着什么？

3、尽管这不是一本权威全面的孕期指导手册，却能从职场和家庭等方面给予读者更多的人文关怀和心灵抚慰，是送给都市白领准妈妈们最好的礼物。

4、这个貌似很有哲理性的的宣言其实很难实现，因为人生在世就难免和其他人有些瓜葛，何况还是一个大肚如箩的孕妇，让事情变得简单确实并不是件简单的事情。

5、女主角之二的唐蜜，奉子胁迫男友成婚。

6、爱情最好的归宿是修炼成婚姻，而婚姻最美的状态是生儿育女天伦之乐好孕，无疑是那些夫妻最美的事儿。

7、婚前物质准备不足，双方性格了解不透彻的副反应也随之而来。

8、闪婚闪孕的他们在与逼仄的生活、不牢固的感情基础激烈碰撞后，到底“gameover”还是“goon”？

9、突如其来的经济压力击懵了创业初期的帅哥金浩。

10、想来也符合小说的原意“好运连连”，即便没有孕事降临，但能牵手到一个说愿意为她付出一切愿意陪伴她一辈子的男子，这何尝不是一出爱有天意的喜剧结尾呢？

职场孕妇需要付出什么

1、不会说“不”这是一种在人际交往中以不安全感为主要感受的、幼稚的、不成熟的人际交往模式。有这种感受的人有很强的自我保护意识，处处怕被别人伤害，在人际交往中表现退缩。

2、这类人常以奉献者角色与人交往。他们一般认为，别人必须得到我的帮助，在与人交往时我必须做出牺牲，以使别人欢愉。

孕妇需要吃什么

1、孕妇五个月吃什么水果好孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

2、为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。

3、孕妇五个月适合吃什么碳水化合物和脂肪。

4、秋梨含果糖、葡萄糖、苹果酸、有机酸、维生素B、C、D、E，治疗妊娠水肿。

5、而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。

6、车厘子，所有水果中，车厘子所含的铁质特别丰富，几乎是苹果，橘子，梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素。

旧时代很多女性发现自己怀孕之后就会停下手上的工作，安心在家养胎，但这种做法新时代的女性可不赞同，因为女性合适怀孕的年龄也恰好是她们在职场拼搏的黄金时间。出于职场礼仪，职场形象还是需要维护的。职场孕妇该用哪些护肤品，孕妈妈才能在职场上依旧靓丽动人呢？

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