孕期哪些方法可去水肿

　　当孕期进入28周以后，宝宝的增长会让妈妈肚子大一圈，所以也会相应的给下半身带来压力，这个时候孕妈妈的双腿就会很容易造成水肿，有哪些方法可去水肿呢？

　　为什么会水肿呢?

　　怀孕8个月，手、脚等会出现浮肿。按压手背或小腿，如不能立即复塬，则可认为是浮肿。轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。经休息或抬高下肢后能自行消煺者，不需特别介意，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的塬因，不能麻痹大意。

　　那么，为什么会出现孕期水肿呢?对大多数准妈妈来说，下肢浮肿是一种生理性水肿，主要有以下叁点塬因：

　　一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。

　　二、内分泌变化塬因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

　　叁、血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

　　严重的水肿多数是因准妈妈同时合并有妊娠并发症，或者是合并有内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他塬因引起的营养不良等。

　　水肿也要多喝水

　　孕妇水肿是由于随着子宫变大，下半身的血管受到压迫，影响到毛细血管的血液循环而引起的症状。每位准妈妈或轻或重都会出现浮肿。若长时间站立工作、来回走动，或持续同一姿势不变，则更容易引起浮肿。腿部浮肿时，应卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消除。

　　每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的准妈妈，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的塬因之一。

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

　　另外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

　　生活小妙招去水肿

　　不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

　　第一招：平躺，把脚抬高

　　下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

　　第三招：卧床，尽量用左侧位

　　孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。

　　运动方法去肿

　　虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

　　第一种：适当散步

　　借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　第二种：游泳

　　游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

　　第三种：台阶运动

　　利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　第四种：按摩

　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

　　孕期水肿让很多妈妈的身体感到更多不适，并会造成行动不便，所以去水肿这些方法妈妈们最好多预备着，平时也可以多按摩身体来加速血液循环，避免水肿的出现。

备孕期哪些状态易生女孩？影响宝宝性别的因素有哪些？

　　备孕是一段充满期待和憧憬的时光，在这个阶段，许多夫妻都希望能够选择性别来满足自己的期望。备孕期哪些状态易生女孩一直是备孕夫妻们关注的话题。虽然科学上并没有确凿的证据证明某种状态一定会生女孩，但有一些研究发现，某些生活习惯和身体状态可能会与生女孩有一定的相关性。备孕期哪些状态易生女孩？影响宝宝性别的因素有哪些？下面就来探讨一下备孕期哪些状态可能更容易生女孩的问题。

　　一、备孕期哪些状态易生女孩？

　　首先，备孕期父母双方的饮食习惯可能会影响宝宝的性别。有研究表明，高钙、高镁、低钠、低钾的饮食对生女孩有一定的倾向性。因此，如果希望生女孩，夫妻双方可以适当增加奶类、豆制品、坚果等富含钙镁的食物摄入，同时减少盐分摄入，从而创造适合生女孩的内环境。

　　其次，备孕期母亲的体内酸碱平衡可能也会对宝宝的性别有所影响。一些研究发现，较为酸性的体质环境更适合精子Y（男孩）的存活，而较为碱性的环境则更有利于精子X（女孩）的存活。因此，如果想要生女孩，夫妻双方可以通过合理的饮食调整，增加碱性食物的摄入，来改善母体的酸碱平衡，为女孩的生存提供更好的环境。

　　二、影响宝宝性别的因素有哪些？

　　此外，备孕期母亲的心理状态也可能会对宝宝的性别产生一定的影响。一些研究发现，女性在情绪上处于愉悦、轻松的状态时，生女孩的可能性会有所增加。因此，夫妻双方在备孕期间应该互相关心、支持，避免过度的压力和焦虑，保持积极的心态，这对于生育健康的宝宝也是非常重要的。

　　最后，备孕期夫妻双方的性生活时间也可能会对宝宝的性别产生影响。有研究表明，离排卵期越近，受精卵变成女孩的概率就越高。因此，如果希望生女孩，夫妻双方可以通过监测女性的排卵期，并在排卵期前进行性生活，来增加生女孩的机会。

　　总的来说，备孕期哪些状态易生女孩的问题并没有确凿的答案，以上所述只是一些相关研究的发现，并不能被简单地套用在每对夫妻身上。性别是由父母双方的遗传基因所决定的，而非单方面的因素所能左右。因此，在备孕期间，夫妻双方最重要的是保持良好的生活习惯，保持健康的体魄和愉悦的心境，这才是对宝宝最好的期待和祝福。

孕期哪些方法来预防身材走形

　　孕妇身体会为了适应胎儿的长大而出现一些变化，一般人都只知道肚子会变大，除此之外孕妇的身体还会出现哪些变化呢？

　　孕期女性身体的九大变化：

　　变化1：毛发

　　怀孕后雌激素分泌增多，头发的生长率提高20％，头发变得更加浓密； 同时，雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌，促进体毛的生长。不用着急，产后6个月内，多余的毛发将自行脱落。

　　变化2：眼睛

　　由于怀孕后体循环速度减慢，准妈妈的眼睛容易水肿、充血。因此孕妇一定要保证充足睡眠，且不要在睡前喝太多水，分娩后此症状自然消失。另外，荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚，戴隐形眼睛会感到不适，一般分娩6个月后才能恢复正常，建议在此期间使用框架眼镜，或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑。

　　变化3：乳房

　　受孕激素影响，乳房在怀孕4－6周后开始增大并变得更加敏感，其总重量大约能增加到800克。重量的增加和孕激素的双重作用，拉长乳房的韧带和纤维组织，因此乳房有下垂趋势，要选择专用胸衣加以保护。随着血量的增加，有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹，多在分娩后自然消失。

　　变化4：脊柱

　　怀孕后过度拉伸的腹肌失去对腰椎的支持作用，子宫重量的增加也给腰椎施加更多压力，再加上脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差，因此腰椎弯曲变大，孕妇常感腰背疼痛。同样道理，乳房重量的增加也给颈椎施加更多压力，颈椎弯曲也变大，孕妇也经常感到颈部疼痛。分娩后2周内不适症状通常消失，适宜的锻炼有助于脊柱恢复正常生理弯曲。

　　变化5：皮肤

　　有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30％的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。多食用含维生素a丰富的食物能减轻症状，但日晒加重症状，因此孕妇尤其要注意防晒。另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。

　　变化6：腹部

　　怀孕后，腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，分别向身体两侧伸长，以容纳不断增大的子宫。妊娠3个月时，66％的孕妇身上都出现这种腹直肌分离现象，此分离不会引起疼痛，个别女性的腹下组织还会向外顶出肚脐。分娩后，腹直肌需要6周时间靠自身弹性慢慢靠拢，适宜的运动能帮助其回收。

　　变化7：臀部

　　准妈妈的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响，一方面脂肪容易堆积、另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽。以上变化除了影响美观，还容易导致准妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛。

　　变化8：手部

　　受孕激素影响，细胞间积水增加，容易导致上肢，尤其是手部水肿；子宫压迫主静脉，多余液体的排放受阻，也导致全身水肿。水肿现象在孕期最后4～6周最为明显，时常举手按摩有助于减轻肿胀， 一般分娩后5天内会消肿。如果肿得过于厉害，最好咨询医生。

　　变化9：腿部

　　孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮。预防的方法是充分饮水，尤其避免长时间保持同一姿势，如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等，另外，坐下时最好将小腿垫高。

　　怀孕后如何保持好身材

　　孕妇在饮食方面要注意：

　　孕早期

　　一、体重正常、营养良好的孕妇，每天的食物量应该保持与孕前大致相同即可

　　不必刻意增加主食、油脂、肉类、坚果，特别是不要吃甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。孕早期较非孕期需要增多的是，包括叶酸在内的 b族维生素、镁、碘、钾、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。

　　二、多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面

　　最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。

　　孕中晚期

　　一、体重应该以每月平均1－2千克的速度平稳增加

　　从孕中期开始，随着肚子渐渐凸起，孕妈咪渐入佳境，充分体验着孕育胎宝贝的美妙感觉。从此时起，体重将以每月平均1－2千克的速度平稳增加。

　　二、注意增加不产热的营养素以满足大大增长的需要量

　　如b族维生素、铁、锌、镁、钾、钙、硒等的需求量，往往需要量增加大于50％，甚至100％。倘若只是增加1个馒头或是2个鸡蛋，是无法满足这部分需求的，因此要注意摄取？

　　三、增加食物品种以保证营养的全面均衡

　　我国自古讲究“五谷为养，五畜为宜，五菜为充，五果为助”，四个“五”涵盖了日常所需的食物类别，“五”似虚指，绝妙的是依然颠扑不破——现代营养学认为，每天的饮食要富于变化，一日摄食不宜少于20种，才能获得全面的营养。

　　孕妇在运动方面要注意

　　一、孕中晚期是加强锻炼的重要时期

　　不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。

　　二、孕妈咪一旦发现血糖异常

　　更应保持餐后运动的习惯，甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外，运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。

　　三、不做剧烈运动

　　孕妇毕竟要考虑腹中胎儿的安全性，因此运动不可太过激烈。要避免做快跑、长跑、跳跃等剧烈运动，平时可以在花园或者公园内散散步、做做操等。还有如果是阴雨天气孕妇还是少出行为妙，以免滑到发生意外。

　　为了胎儿的健康成长，孕妈妈身体在出现各种变化的同时也会相应的补充营养，所以一般孕妇都会比较胖，产后的身材如何不注意也会走形，所以想要保持好身材，在孕期还是要多注意饮食和运动方面。

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