孕妇如何缓解早孕反应

　　各种各样的早孕反应让很多孕妈妈都苦不堪言，尤其是一些头次怀孕的孕妇更是难以忍受。其实早孕反应完全可以通过各种方法得到有效的缓解，让女性的怀孕过程不那么痛苦。

　　1.精神愉悦

　　在平时生活中孕妈妈一定要特别的注意，那就是保持精神的愉悦，这是预防以及缓解早孕反应的有效方法之一。而且有打两份的研究发现，时刻保持精神的愉悦可帮助孕妇基本上忽略早孕反应所带来的各种不适反应，从而起到缓解妊娠反应的作用。因此在怀孕期间孕妈妈要特别的注意，应该尽量的放松心情，只有这样才能保持精神的愉悦。

　　平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，这样同样是放松心情的有效方法之一。同时还可以养成一些自己的爱好，同样可以帮助孕妇转移注意力。

　　2.饮食安排

　　要想更好的缓解妊娠反应，在平时生活中还要特别的注意饮食的合理安排，如果饮食不合理的话同样会导致妊娠反应加重。在怀孕期间孕妇应该注意尽量的避免食用一些油腻腥气的食品，日常的饮食最好是以清淡为主，同时还可以选择少食多餐的方法。而对于一些早上刚起床就感觉恶心或呕吐的孕妇而言，这个时候只要马上吃些苏打饼干就可以缓解。

　　多半孕妇在怀孕初期阶段都喜欢吃酸的食物，比如像梅干、桔干等，这些食物不仅可以有效的缓解孕吐，同时还具有帮助孕妇提高食欲的作用。

　　3.消除负担

　　对于孕妇而言最重要的就是放松心情，如果在怀孕期间总是担心这个担忧那个的话，精神就会长时间处于紧绷的状态，从而加重早孕反应。因此在平时生活中孕妇应该消除对怀孕的自己心理上的负担，比如像放松心情等，不要总是对胎儿性别想得太多以及对分娩过分害怕等，这些都有可能会影响到你情绪的平稳，从而导致不适症状更加严重。

　　身为丈夫的你在妻子怀孕期间应该更加的体贴以及关心，这样可以让亲子感觉到不是自己一个人在孤军奋战。比如在平时生活中多陪妻子出去散步等，这些都有利于妊娠反应的缓解。

　　4.转换情绪

　　孕妇在怀孕期间还要特别的注意学会调整自己的情绪，在平时的时候可以做自己喜欢做的事情，比如像邀朋友小聚、 散步、聊天等。千万不要整天的情绪低落，这十分不利于胎儿的生长发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱，机灵，放松心情是非常重要的。

　　这些都是帮助孕妇缓解早孕反应的最佳方法，同时孕妇在怀孕之前以及期间还要注意多补充叶酸，这也是缓解早孕反应的有效方法。

孕妇缓解腰痛的小窍门

1、从怀孕之后，就要有针对性的适当做一些运动，如散步等都是不错的选择，这样有助于提高腰部的柔韧度。

　　2、选择合适的床垫，床垫一定不要过软，当然了也不可过硬，如果可以的话，以棕榈床垫最好。

　　3、日常最好不要穿高跟鞋，尽可能的减少腰部的压力。

　　4、避免弯腰取物，避免提重物，尤其要避免腰部弯曲用力。

　　5、保持良好的坐姿、站姿，睡姿。

　　6、适当控制胎儿的体重，避免营养过剩，避免胎儿过大，从而减少孕妈妈的压力。

　　7、注意适当补充各种营养成份。女性妊娠后，对各种营养的需求量增大，特别是各种营养质、矿物质如果摄入不足的话，很有可能会加重腰疼的症状，因此建议日常要注意均衡饮食，适当多补充钙质、b族维生素等。

　　小编提示：在正常情况下，孕期疼痛感不会持续太长时间，而且疼痛感不会特别明显，因此如果疼痛感明显，甚至已经到了难以忍受的地步的并伴有其它不适感的话，建议及时到医院进行体检。

盘点孕妇缓解胃胀气7大小妙招，这些方法最快一分钟解决

在孕期孕妇体内激素水平会发生很大变化，再加上饮食不均衡，容易引起消化不良，出现腹痛、腹胀、胃胀气等症状。在网络上，有宝妈分享缓解孕期胃胀气7大妙招，包括少吃多餐、不要喝茶、多喝开水、减少甜食、多吃高纤维食物等，下面一起来看看吧。

孕妇缓解腹部胀气方法介绍

孕妇缓解胃胀气7大妙招

怀孕期间，由于孕妇体内孕酮含量增加，胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，阻碍消化活动，容易导致胀气，当孕妇出现这种症状时，可以适当用一些方法或小妙招缓解胃胀气情况，排出腹部胀气，下面介绍孕妇缓解胃胀气的7大妙招：

1.少吃多餐

避免胀气的第一步是从饮食开始，孕妇肚子胀气，可能是吃了很多食物，所以一天可以吃6到8顿，但每次要控制摄入量，不要一下子吃太多。

2.不要喝茶

如果孕妇已经有胀气，不要喝茶，尤其是浓茶，因为茶叶中含有鞣酸，这种物质可以阻止癌铁的吸收，其中所含的咖啡因也会刺激肠胃，从而加重胀气。

多喝开水可以缓解孕妇胀气

3.多喝开水

如果太多的食物堆积在体内并不断堆积，孕妇胃胀气症状会更严重，所以一定要有足够的水来促进排便，建议孕妇喝温水，不要喝冷水，会引起肠绞痛和子宫收缩。

4.减少甜食

当面对孕妇胀气的问题时，也要引起重视，对于女性喜爱的甜食，要尽量避免摄入;还有一些精细食物，大部分是酸性食物，吃了容易胃酸过多。

5.多吃高纤维食物

孕期可以多吃芹菜等高纤维蔬菜和水果，可以缓解胃胀气的症状，另外怀孕期间宝宝需要大量的蛋白质、淀粉、面食、豆类，非常容易出现腹部胀气情况，引起肠胃不适，平时需要控制好饮食。

6.适当按摩

当肠道蠕动不好时，可以通过按摩来帮助肠道蠕动，按摩不要太用力，每天4~6次左右。从右上腹部开始，顺时针移动到左上腹部，然后按摩到左下腹部，切记不要按摩子宫中部。

7.多走走

散步也是促进肠道蠕动的好方法，孕妇只要身体健康正常，没有早产的危险，可以在饭后30分钟至1小时到室外散步20~30分钟，能帮助排便排气。

一般来说，孕妇胀气时，饮食应以清淡、易消化为主。不要吃太多食物，可以多喝点粥。需要注意的是，不要突然改变饮食习惯和食量，否则容易影响肠胃健康，你不需要在怀孕期间服用补充剂来均衡的饮食和营养，肠胃不好的孕妇要注意调理。

推荐阅读：

1. 孕妇缓解腰痛的小窍门
2. 盘点孕妇缓解胃胀气7大小妙招，这些方法最快一分钟解决
3. 孕妇缓解肚子疼的方法
4. 孕妇缓解肚子疼的方法
5. 怀孕为什么爱睡觉？孕妇缓解犯困的对策