怀孕前三个月应注意什么问题

怀孕前三个月应注意什么

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女人怀孕前三个月应注意什么

　　专家特别提醒所有备孕期间的女性，必须要知道怀孕前三个月应注意什么，只有这样才可以更好的孕育下一代。而且知道怀孕前三个月应注意什么，还帮助孕妇更早的发现一些不利于孕育的因素，从而尽早的排除。孕前的注意事项有很多，其中主要以饮食、生活起居为主，注意这些可以帮助孕妇更好的怀孕后的各种不适症状。

　　1.劳逸结合

　　备孕期间的女性必须要特别注意保证身体健康，而最好的方法就是多休息，如果长时间过分劳累的话势必会影响到良好的孕育环境。但是同时也要特别注意，在休息的同时还应该注意进行适当的活动，只有劳逸结合才可以更好的创造一个健康、优质的孕育环境。尤其是一些高龄孕妇，在备孕期间更应该尽可能的在休息之余适当多活动，以免难产。

　　所谓的休息并不是指长时间卧床，专家指出，在工作之余多外出游玩或者是参加一些有利于身体加健康的锻炼等，这属于休息的范畴。

　　2.饮食营养

　　备孕期间还应该特别注意饮食的调理，否则的不仅会影响身体健康，同时还有可能会因此而出现有营养不良的情况，从而严重影响到生育。因此在日常生活中，必须要注意饮食营养的补充，以免引起贫血等不利于怀孕的病症。尤其是一些刚刚怀孕的孕妇，这个时候由于体内绒毛膜促性腺激素水平增高，因此通常会在受孕40天左右就会出现恶心、不思饮食等不适症状。

　　为了避免这些不适症状加重，因此要特别注意饮食方面的调理，尤其是要注意叶酸的补充。富含叶酸的食物有很多，其中以各种绿叶蔬菜中的含量最为丰富。

　　3.精神调节

　　备孕期间的女性还应该特别注意，那就是精神方面的调理，就算营养补充的再怎么充足，如果精神不好的话同样不利于怀孕，就算受孕成功也会影响到胎儿的生长以及发育。因此在备孕期间要注意，千万要避免各种不利的情绪，比如像焦躁、担心、抑郁等情绪。特别是一些怀孕初期的孕妇，这个时候更容易出现有精神疲惫、困乏嗜睡等反应，这个时候及时的调整非常关键。

　　调节精神的方法有很多，比如像多出去散心，与此同时家人也应该给与足够的关心以及理解，这样才可以避免备孕期间的女性出现有各种不良的情绪。在怀孕前三个月应注意什么的问题上，精神方面调理非常重要。

　　4.忌药物

　　专家提醒，通常备孕前半年时间开始就应该避免服用各种药物，尤其是一些副作用大的药物更应该避免服用。不管是女性还是男性，这个时候如果盲目服用各种药物的话都会严重损伤到生育环境，同时男性还会因此而导致精子数量锐减。

　　这些都是怀孕前三个月应注意什么的常见问题，只有多注意以上这些问题才可以帮助女性更好的创造一个良好的生育环境，从而让宝宝健康的发育长大。

怀孕前三个月适合吃什么食物

怀孕期间需要注意到的事情有很多，大家有必要对于怀孕常识有所了解，清楚怀孕期间相关保健与防范措施，才能合理规避孕期疾病的潜在危害出现，具体怎样来做好孕期的相关护理，这就需要大家注重正规饮食保健措施非常重要，怀孕前三个月适合吃什么食物，针对大家所关注的话题，为大家详细介绍孕期适合的饮食是什么。

怀孕前三个月适合吃什么食物

蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是脑细胞的重要组成成分之一，约占脑干量的35%左右。它主管着大脑的兴奋和抑制过程，人类的智力活动，如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用，它是人类智力活动的物质基础。

脂肪类。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，使大脑保持优异的功能。其中卵磷脂不但能增加记忆力，还能延缓大脑的活力。

糖类。人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的，因此，每当脑力活动紧张时，就需要身体补充一定的葡萄糖。然而，人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮，例如玉米、燕麦、小米、大米等，也可适量选取红枣、葡萄、红薯等。最好不要用精制糖、粗制糖等。

维生素。在脑活动过程中，维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质，是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多，也会引起中毒。

微量元素。钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作，例如，体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。

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