孕期孕妇可以吃方便面吗

　　方便面是很多人都喜欢吃的一种快餐食品，不仅方便快捷，而且也非常美味。但孕妇可以吃方便面吗这个问题大家必须要了解，孕期是一个非常特殊的时期，如果不知道孕妇可以吃方便面吗的话，很有可能会因此而影响孕妇以及胎儿健康。方便面虽然制作简单，但其中的营养却非常单一，可以说一点营养都没有，因此孕妇在怀孕期间应该尽量少吃。

　　1.方便面营养

　　孕妇怀孕期间由于自身的需求以及胎儿的发育需求，因此所需要的营养物质是非常丰富以及广泛的，只有这样才可以保证胎儿的正常生长发育。而方便面的主要成分是碳水化合物，其汤料中也只含有少量味精、盐分等调味品，可以说其中的营养成分非常少。这样的食物远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量，如果孕妇经常吃泡面的话势必会营养不良。

　　就算是新鲜的方便面，如果长时间食用的话同样会导致营养不良以及贫血等症状的出现，而长时间的贫血对孕妇以及胎儿的危害都是非常大的。因此在平时生活中要注意，禁不住诱惑“偷”吃了泡面之后，必须要保证其他营养素的补充。

　　2.健康吃泡面

　　很多孕妇在怀孕期间都会变得十分的嘴馋，经常会忍不住方便面的诱惑，这个时候一定要注意学会健康的吃泡面，这样不仅可以保证基本的营养同时还可以避免对胎儿以及本身的危害。首先应该用温水来洗净方便面，充分的搅拌后倒出含有蜡涂层的水。再次用温水清洗后再用另外一壶水来煮面条，这样泡面中的大部分有害物质就被清洗干净了。

　　同时还要特别注意，在煮方便面的时候最好是能放入一些营养丰富的食物，比如像鸡蛋、青菜、虾仁等，这些食物中都含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。

　　3.煮方便面

　　很多人为了将方便进行到底，因此在吃方便面的时候经常会采用直接泡直接吃的方法，然而专家指出这是非常不科学的方法。尤其是一些用热水浸泡几分钟就开始食用的人群，如果长期如此的话很有可能会诱发各种胃肠道疾病。因此在平时生活中吃方便面的时候要注意，最好是将方便面放在锅里煮着吃，这样面条更容易吸收水分从而有利于肠胃的消化。

　　而且煮过的面条还可以避免腹胀等不良反应，同时在煮方便面期间还可以放入适量的青菜等健康食物，这样不仅可以让方便面更加的营养，同时还可以更加美味。因此在孕妇可以吃方便面吗这个问题上，只要烹饪方法合理还是可以适当食用的。

　　4.少桶面

　　很多孕妇以及其他人群都喜欢吃桶面，认为这样更加的方便，而且还不用洗碗。然而不管是对于孕妇还是其他人群而言，如果长时间吃桶面的话，对人体健康以及胃肠道健康的损害将会更加严重。这是因为在纸桶上面有一层食用蜡，进入人体后将会严重影响胃肠道健康以及其他组织器官的健康。

　　对于孕妇可以吃方便面吗这个问题，专家指出适当的食用是可以被允许的，但一定要注意适量。如果过量食用的话不仅会危害母体健康，甚至还会导致流产。

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孕期孕妇怎么补钙最正确

　　孕期补钙是非常重要的一件事，但是孕妇们不知道要什么时候开始补钙才正确，哪些对补钙不了解的孕妇都来科普一下吧。

　　1、 孕早期：800毫克/天

　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

　　孕期三种阶段所需补钙的量都不同，很多孕妇都是从四个月开始注重补钙，其实这个也是要看孕妈妈的体质以及饮食的合理性。

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