孕妇怀孕一个月的注意事项

　　孕妇对怀孕一个月的注意事项必须要有充分的了解，这样可以避免很多意外情况的发生，同时还能够更好的创造良好的孕育环境。怀孕一个月的注意事项有很多，其中多半以日常的饮食以及营养为主：

　　1.补钙

　　孕妇在怀孕期间应该多注意补钙，这样才有利于宝宝骨骼以及整个的发育，因此在平时的生活中孕妈妈一定要注意多吃些富含有钙质的食物。生活中富含有钙质的食物有很多，比如像牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜等，除此之外还有发菜、黄豆、黑豆等食物，这些食物都能够帮助孕妇起到很好的补钙功效。适量的补钙不仅可以有效的促进胎宝宝的生长发育，同时还能够帮助孕妇有效的缓解孕期所出现等的不适症状。

　　比如像紧张、头痛、腿部抽筋、失眠等，因此在怀孕期间有这些不不适症状的孕妇应该多吃这些含钙量丰富的食物。但是在补钙的时候同样需要注意，不能过量的摄取，否则的话同样会给孕妇的身体造成负担，从而难以达到补钙的效果。

　　2.补铁

　　专家提醒，补铁应该趁早，最好是在备孕期间就开始有意识的补铁。而对于意外怀孕的孕妇而言，也应该从怀孕的第一个月时间开始就进行适当的补钙，以此来预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。孕妇怀孕后血容量扩充，因此这个时候对铁的需求量就会增加一倍，只有充足的补铁才能让宝宝得到更多的营养，从而有利于身体组织的生长以及发育。同时如果长期缺铁的话还会因此而导致孕妇患有缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。

　　因此在平时生活中孕妇应该多吃些富含有铁的食物，比如像蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等食物，这些食物中不仅含有大量的铁，同时其他的矿物质以及微量元素都非常的丰富，适量摄取非常有利于孕妇以及胎宝宝的健康。

　　3.补叶酸

　　怀孕后孕妇应该格外的注意补充营养，尤其是怀孕的第一个时间对营养的摄取更要注意适量增加，尤其是对叶酸更要注意多摄取。最好是从怀孕前的三个月就开始有计划性的补充叶酸，这对胎儿是否能够正常的健康发育非常的重要，如果孕妇长期缺乏叶酸的话很有可能会导致胎儿的神经发育异常，从而导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形等情况的出现，因此这方面孕妇一定要特别的注意。

　　生活中很多食物都富含有大量的叶酸，比如像樱桃、桃、山楂等水果，其中所含有的叶酸都非常的丰富。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成从而起到预防贫血以及补血的功效。因此在怀孕一个月的注意事项中，尽早的不充分叶酸也是非常需要的。

　　4.补维生素

　　对于孕妇而言，所需要的营养物质是全方面的，尤其是对维生素的需求量更加的丰富。无论是维生素b群还是维生素a、c、d、e、k，这些都是孕妇不可缺少的营养，因此在平时生活中孕妇应该多吃些蔬菜以及水果，因为这些食物中维生素的含量最为丰富。同时多吃蔬菜水果等富含有维生素的食物还可以帮助孕妇有效的预防便秘、失眠等症状的出现。

　　怀孕一个月的注意事项有很多方面，除了饮食方面之外，同时孕妇还要注意这段时间必须要禁止同房，以免震动胎气从而导致流产等意外情况的出现。

高龄孕妇怀孕五个月吃什么好

　　大部分孕妇对怀孕五个月吃什么好的问题都不了解，这非常不利于健康怀孕，不但影响胎儿的生长同时还会妨碍到孕妇对营养的摄取。因此对于怀孕五个月吃什么好的问题，尤其是高龄的孕妇，更应该多了解。

　　1.优质蛋白

　　专家指出，蛋白质是我们人体重要的组成部分，尤其是对于胎儿而言，它直接参与胎儿组织和器官的构成。同时孕妇本身在怀孕期间也需要补充充足的蛋白质，这有才能调节生理功能以及增强母体的抵抗力。而且怀孕五个月的时候补充充足的蛋白质，还非常有利于胎儿大脑的生长发育。因此无论是从胎儿方面着想还是从孕妇本身考虑，都应该多吃些富含有蛋白质的食物。

　　富含有蛋白质的食物有很多，比如像各种肉类食物以及大豆类食物、乳制品等，这些食物中的蛋白质含量都很丰富。因此孕妇在平时生活中应该多吃些肉、蛋、奶、豆类食物优质蛋白质的供给。

　　2.脂肪食物

　　孕妇在怀孕期间还应该特别注意对脂肪类食物的摄取量，其中主要以植物油脂为主。脂肪不仅能给孕妇补充大量的热量，同时还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇等，都能够从脂肪类食物中得到大量的补充。但不管是动物类脂肪还是植物油的脂肪，都不能过量的补充，否则的话就会因此而产生高热，从而导致孕妇出现肥胖、妊娠高血压等严重问题。

　　尤其是动物类脂肪，如果过量食用的话还有可能会导致孕妇过量的摄入饱和脂肪酸，从而导致孕妇患有心脑血管硬化等病症。虽然脂肪对孕妇而言非常重要，但必须要注意适量摄取，以免后患无穷。

　　3.糖类食物

　　可以说糖是我们人能量的主要来源，一般情况下我们每天对糖的摄入应该占有一天总热量的55-60%，这样才不至于人体过量的消耗蛋白质，让其在人体内发挥更大的作用。除此之外糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分，同时也是也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，因此孕妇在怀孕期间应该多吃些富含有糖的食物。尤其是在怀孕五个月的中期阶段，这个时候是胎儿器官组织发育的关键阶段，如果不注意补充糖的话很有可能会导致发育畸形。

　　但是孕妇对含糖食物的摄取也不能过量，如果过量摄取的话就会导致血糖增高，从而诱发人参高血糖。专家提醒，人参高血糖具有遗传性，因此如果你不想你孩子一出生就患有糖尿病的话，必须要限制糖。面对怀孕五个月吃什么好的问题，糖类食物必不可少。

　　4.维生素食物

　　我们人体对维生素的需求量比较小，但如果孕妇不注意摄取的话同样会影响到胎儿以及自身的健康。因为维生素能调节人体内的物质代谢，与人体健康密切相关。孕妇怀孕后对维生素的需求量会明显增多，因此必须要从日常的饮食中摄取，因此日常饮食中应该多添加一些付含有维生素的食物。

　　面对怀孕五个月吃什么好的问题，不管是维生素还是蛋白质还是其他的营养物质，都应该注意合理摄取，过量或者是过少都是非常不科学的，也是不利于胎儿生长发育的。

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