孕早期吃什么调胃更安全

　　怀孕早期，由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状，而酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。

　　然而，准妈妈食酸应讲究科学，不可食用人工腌渍的酸菜、醋制品。因为这些食物虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用对母体、胎儿健康无益。所以，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。

　　另外，对于酸酸的山楂，虽然其富含维生素C，但是无论是鲜果还是干片，准妈妈都不能多吃，因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的准妈妈更不可贪食山楂。

孕妇孕早期吃什么好

　　很多孕妇都不知道孕早期吃什么好，专家提醒，孕期的饮食对孕妇以及胎儿而言都非常重要。因此对于孕早期吃什么好的问题，在怀孕期间一定要多了解。

　　1.苹果

　　孕妇的早期阶段，这个时候最需要的就是各种的维生素以及矿物质，这有这样才能有效的预防便秘以及缓解各种不适的妊娠反应。因此专家建议，在怀孕的初期阶段应该适量的多吃苹果，因为在苹果中含有种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等物质，在怀孕期间不但可以缓解妊娠反应，同时还可以帮助孕妈妈有效的防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　而且苹果中所含有的营养物质对肠胃功能也有着很好的调节作用，特别是连皮食用，无论便秘或拉肚子都能改善，因此有便秘情况的孕妈妈在日常的生活中应该多吃苹果。而且苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，这些症状通过吃苹果都能得到很好的改善。

　　2.樱桃

　　在樱桃中含有大量的铁质，而这些铁质正是怀孕期间的孕妈妈急切需要的，专家指出，在所有的水中樱桃中所含有的铁质是最丰富的，几乎是苹果、橘子的20倍。在樱桃中不仅铁的含量非常丰富，同时其中所含有的胡萝卜素也比葡萄、苹果、橘子等多4倍。

　　不仅如此，在樱桃中还含有大量的维生素b1，b2、c及柠檬酸，钙，磷等营养成分，这些营养物质可帮助孕妇补血及帮助调理肠胃功能。很多孕妈妈在怀孕期间都会出现食欲不佳的情况，这个时候多吃樱桃不仅可以增加食欲，同时对胎儿也很有益处。

　　3.草莓

　　面对孕早期吃什么好的问题，草莓也是孕妇理想的选择，因为在草莓中含有大量的维生素c，这种营养物质可帮助孕妇在怀孕期间有效的预防感冒。而且在草莓中还含有大量的果胶和有机酸，这两种物质可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

　　并且有国外研究报告指出，适当的多吃草莓可有效的去除人体内的重金属，因此孕妈妈在怀孕期间不妨多吃草莓。但是吃草莓的时候一定要注意，充分的清洗很有必要，因为草莓清洗比较麻烦怕有农药残留问题。

　　4.葡萄

　　葡萄中所含有的营养物质特别的丰富，除了有铁、磷、钙、有机酸等营养物质之外，同时还含有大量的卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等营养物质。很多孕妇在怀孕期间经常会出现血色不足、血压偏低、循环不好等情况，这些情况只要通过多吃葡萄就能得到很好改善。

　　更特别的是，如果孕妇在怀孕期间有出现出血的现象的话，这个时候吃点葡萄还具有很好的安胎作用，同时还能帮助胎儿发育。

　　5.秋梨

　　我国中医指出，秋梨性甘寒微酸，因此具有很好的清热利尿、润喉降压、清心润肺的作用，同时孕妇在怀孕期间食用还具有很好的治疗妊娠水肿及妊娠高血压的作用。而且秋梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，因此有晚上失眠情况的孕妇在平时可以多吃秋梨。

　　在孕早期吃什么好的问题上，以上这些食物都是不错的选择，但专家要提醒，水果都性寒，在食用的时候一定要注意适量，以免影响到肠胃的正常功能。

孕妇怀孕早期吃什么好

　　专家提醒所有的孕妇，必须要知道怀孕早期吃什么好，因为只有这样才有利于保证孕妇以及胎儿所需要的营养。在怀孕早期吃什么好的问题上，首先应该注意荤素搭配，因为每种食物中所含有的营养都是不尽相同的。除此之外还要注意食物以易消化为主，以免给孕妇带来消化负担，并且还可以有效的预防便秘等症状的出现。

　　1.蛋白质

　　怀孕早期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间，这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素，它还直接参与构成胎儿的组织和器官，除此之外它还有帮助孕妇调节重要生理功能的作用。

　　很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。

　　2.脂肪

　　对于孕妇而言，对于各种营养物质都不能排斥，只有摄入全面的营养物质才有利于胎儿的生长发育。就算脂肪会让你发胖，在怀孕期间也应该适当多摄取，但是要注意最好是以植物性油脂为主。动物类食品中的脂肪很容易导致孕妇体重过分增加，而植物类食物中的脂肪不仅不会导致孕妇体重过分增加，同时对母体以及胎儿的健康都非常重要。

　　而且在植物类脂肪中还含有丰富的磷脂，这类营养物质对胎儿的大脑发育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，这些食物中的脂肪都非常丰富。

　　3.糖

　　怀孕期间的孕妇还应该多注意糖分的摄入，这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。糖之所以如此重要是因为它是供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，这样可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。除此之外在胎儿的发育过程中，糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。

　　同时也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，在怀孕期间适当补充糖分，对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。因此在怀孕早期吃什么好的问题上，糖也是必不可少的。

　　4.维生素

　　孕妇还应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，虽然说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜、茄子等。

　　在怀孕早期吃什么好的问题上，以上这些营养物质都是非常重要的， 因此在平时生活中孕妇应该多吃些富含有这些营养成分的食物，以此来保证母体以及胎儿的健康以及营养需求。

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