准妈妈在关心胎宝宝健康的时候，往往容易忽视自己的身体，脚部健康更是经常被遗忘。浮肿、足跟痛、扭伤……这些脚部问题准妈妈应该引起重视了!
浮肿护理ing
怀孕中期开始，准妈妈脚部出现的浮肿情况是很普遍的现象。在怀孕6个月以后，胎宝宝快速发育，越来越大的子宫会压迫下腔静脉，引起血液回流，多数准妈妈都会出现脚部甚至整个下肢都浮肿的情况。
出现这种情况后，应该先去医院检查一下，排除妊娠高血压综合征的情况。然后再根据准妈妈脚部浮肿的情况进行护理，四种方法让准妈妈的脚部护理轻松有效。
下肢按摩准妈妈必须要坚持每天晚上对下肢的按摩，通过轻柔地按摩下肢和脚部，可以促进准妈妈浮肿的下肢血液循环通畅起来，有效缓解脚部浮肿。准爸爸在整个过程中充当了按摩师的角色，通过按摩准妈妈浮肿的下肢，不但能解除腿部酸痛，还能有助于睡眠。良好的室内环境也能让准妈妈的心情变得舒畅，按摩前保持室内的清净、整洁、通风，显得尤为重要。按摩前用温水洗脚，不但能让准妈妈全身放松，还能让按摩的效果更好。
适当运动在注意安全的前提下，准妈妈可以做适当的运动，来促进腿部血液循环，减轻浮肿和疼痛现象。准妈妈可以扶住东西做下蹲运动，这个过程中会使用小腿的肌肉，有助于预防下肢浮肿。站立的时候，让双足并拢，坐下的时候可以活动一下脚腕，这些运动都能预防准妈妈的脚部浮肿，减轻脚部出现浮肿后的疼痛。但是，在运动的时候要量力而行，准妈妈肚子变大以后很容易失去平衡，在做这些运动时，一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等位置较为稳固的物体。
温水泡脚其实，缓解脚部浮肿现象，最简单的方法就是每天用温水泡脚。准妈妈在临睡前用温水将浮肿的脚浸泡一段时间，然后再轻轻地按摩几分钟，这样不但能促进脚部血液循环，让浮肿的脚部疼痛减轻，还能有效缓解准妈妈的脚部疲劳，让准妈妈睡得更踏实。但是，准妈妈需要注意，泡脚的时间不是越长越好，而是最好每次泡脚的时间控制在15分钟左右。
饮食调理
怀孕中期以后，胎宝宝的快速发育吸收了准妈妈身体的很多营养，营养不良也是准妈妈脚部出现浮肿的一些原因，适当地调理饮食，也能改善准妈妈脚部浮肿的情况。
准妈妈要保证每天都能吃到一些肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆腐、豆浆等豆类食物。因为这些食物中有丰富的蛋白质。准妈妈食用之后能有效填补被胎宝宝吸收的营养物质，让自己的身体变得更加健康，预防脚部浮肿的出现。
准妈妈脚部浮肿后，要吃清淡的食物。因为过咸的食物会让浮肿更加严重。
女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。![[了解更多科学育儿知识请进入：育儿频道]]足跟痛护理ing
准妈妈6个月以后最大的变化就是体重快速增加，到宝宝出生前准妈妈的体重一般都要增加10～14.5公斤。在4～6个月期间，准妈妈的身体会产生一种放松产道，有助于宝宝出生的化学物质，这种物质让身体的韧带放松，拥有很多韧带的脚就开始变大了，这时穿上以前的鞋子就会感到脚部被挤压，疼痛异常。
准妈妈快速增加的体重也改变了他们的走路姿势，很多准妈妈为了支撑身体的重量，会将自己的骨盆前倾，让脊柱弯曲，这样实际上全身的重量都会传到足底上。如果站立时间过长，准妈妈的脚就不堪重负了，足跟痛是准妈妈经历的几大痛苦之一。
针对准妈妈足跟痛的原因，4种护理方法可以让准妈妈的脚部减轻疼痛，甚至在一段时间让疼痛消失!
脚部减压准妈妈在白天站立一段时间后，一定要注意躺下来休息一下。在休息的时候，身体要彻底放松，尽量让脚抬高一点，这样可以加快脚部的血液循环。准妈妈躺下休息时，向左侧躺不但不影响胎宝宝的健康，还能减轻脚部的韧带压力。需要坐着办公的准妈妈可以脱掉鞋子，找一些废旧书本垫在脚下，每一小时后可以站起来走一走，这样促进下肢的血液循环，减轻脚部疼痛。
放松自己准妈妈脚部疼痛，可以使用一些脚部按摩油配合按摩来舒缓脚部肌肉，这时候准妈妈可以躺着听音乐，让自己从身体上到精神上都得到放松，这样准妈妈会觉得非常舒服。还有，准妈妈可以向医生咨询一下，在条件允许的时候可以上一些美容沙龙享受一下身体放松的快感。在身体放松的过程中，准妈妈的足部疼痛会大大减轻。
改变饮食蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，准妈妈在日常的饮食中要注意补充这些元素，让自己的脚部疼痛减轻。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重足跟疼痛。
改穿新鞋准妈妈发现自己脚部尺寸增大以后，适时地选择尺码大的新鞋，这样可以让脚部的韧带避免受到挤压，减轻准妈妈脚部疼痛。准妈妈在3个月以后就要开始选择宽松、舒适的鞋子，尽量不要穿皮质比较硬、做工粗糙的皮鞋，最好选择柔软天然材质的软皮鞋或者布鞋，这样可以有效减少准妈妈的脚部疲劳。
扭伤护理
准妈妈在怀上小宝宝后，肚子突起来，挡住了自己向下看的视线。尤其在上下台阶的时候，准妈妈不注意就很有可能把脚扭伤。准妈妈脚扭伤后，能贴膏药吗?到底应该怎样护理?
冷敷护理准妈妈脚部扭伤后，首先要保持冷静，情绪不要过于紧张，先不要移动扭伤的脚，然后应该立即在扭伤部位用冷敷，切忌热敷，冷敷的目的在于促进血管收缩，减少继续出血肿胀的趋势。到了第二天，再用热水泡脚或热敷，并用正骨水等揉脚，这样对扭伤脚部的恢复很有好处。
切忌揉搓在脚扭伤后，准妈妈和准爸爸不要急于揉搓受伤的部位，尽量让受伤的部位保持稳固。如果不恰当的揉搓，只会导致局部的血液渗出，使肿胀的部位加重。
睡觉垫脚准妈妈每天在睡觉前将自己的脚垫高可以缓解脚扭伤的浮肿，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，扭伤的脚部浮肿比较容易消除。睡觉时选择柔软舒适的枕头能让准妈妈的身体放松下来，扭伤的脚部恢复得也会很快。
用药注意准妈妈用外用药要看清说明，最好在医生的指导下使用，不要用内服药，同时最好不要使用正红花油等强烈活血药物，尤其是在扭伤处出现流血状态时，更不能使用这些药物。这些药物最好在急性期过后(24小时后)，扭伤局部会进入血肿吸收和组织修复期，这时在医生指导下才可以使用正红花油等活血化瘀药物。
还有一些活血化瘀的膏药，准妈妈脚扭伤后最好也不要随便贴，因为很多贴扭伤部位的膏药都有麝香之类的中药材，有让准妈妈流产的危险。
调整心态准妈妈随时保持心情的愉快，不但对胎宝宝的健康成长很重要，还能让准妈妈受伤的部位更快地恢复好。准妈妈脚部扭伤后，首先不要太过于紧张，要调整好心态，否则很容易由于错误的方法使扭伤的病情加重。
固定伤处准妈妈如果发现脚部扭伤严重、疼痛时，这时可以断定是脚部骨折了。不用过于紧张，可以让家人帮忙用夹板固定住扭伤部位，在固定伤处的时候一定要注意手法要轻柔，然后立即送往医院医治。
准妈妈孕中期如何安胎
孕中期准妈妈的情绪开始好转，食欲也比以前有所增加，但是日常保健安胎方面仍然有些事情需要提醒。
1.调节情绪
此时，大部分孕妇的情绪都比前3个月时要好。但仍要避免其他一些因素的影响，避免忧郁、烦躁、时哭时笑、呵欠不断的“脏躁”精神障碍现象，否则会导致胎儿意识的发育迟钝。
如果孕妇情绪不好时，可以试用以下一些方法来缓解情绪：
(1)心理互补有方
孕妇多接触大自然景观，注意创造寝室优雅、和谐、整洁的环境。灿烂夺目的朝霞，苍翠叠嶂的森林，姹紫嫣红的花朵，一碧如洗的晴空，会使孕妇的心情变得愉悦，而优雅和谐的居室也会使孕妇情绪安定镇静。所以，寝室内色彩、灯光的选择、气味的巧妙运用、音响效果的合理控制以及井然有序的艺术化布置，都应科学合理。如以淡绿或淡紫色为主的色彩基调环境，配之柔和灯光、芬芳香味以及优美轻音乐，对孕妇来说就是一种很好的布置。
(2)心理转移大法
当孕妇心情不好的时候，丈夫可以用暗示、活动和幽默等方法来转移妻子的注意力，使其从不良情绪中走出来。有些孕妇因为过于注意胎儿的性别而担忧，丈夫可以对其说“老婆生什么我就喜欢是什么。”来消除孕妇的紧张情绪。初次怀孕的女性对分娩充满了恐惧感，认为那是一件很可怕的事情，这时丈夫就应对其进行安慰。有时不出声的文字语言，也能给人以强烈的暗示，达到情绪调控的目的，例如给孕妇送上一束浓郁芬香的鲜花，并附上一张纸条，上面写一些充满爱意的话语。
另外孕妇可根据自身特点及爱好，可以进行绘画、唱歌、游戏、散步、集邮、钓鱼等活动，转移注意力，避免消极因素如担心婴儿性别、害怕分娩疼痛及是否顺利等，从而保证平稳安定的情绪。
(3)用用幽默这剂良药
幽默对对付消极情绪的“良药”。制造幽默的方法很多，如给孕妇提供幽默画刊、音带、说个笑话、讲些幽默故事等。幽默主要来自于亲人的机智诙谐。幽默的语言都是在与孕妇融洽接触交往中的自然流露，注意把握分寸，不然孕妇会把幽默当嘲笑，结果就适得其反了。
女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。![[了解更多科学育儿知识请进入：育儿频道]]2.适度的运动
医学研究表明，孕妇坚持运动可以适应重心转移的变化，缩短近1／3的分娩时间，并且有利于保持良好的身材。
到了第4个月，胎儿已经处于一个相对稳定的状态了，此时孕妇可适当增大运动的强度，但是孕妇也要避免剧烈运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足。孕妇可以先从散步、做操开始，然后过渡到骑车、慢跑，随着体重的增加，活动又变得轻微柔和些。
孕妇散步比坐着的时候的氧气的供给量要高2～3倍，能改善不快的心情，并且给胎儿以充足的氧气，有利于大脑脑细胞的发育，从而使胎儿变得聪明而富有感性。孕妇散步的最佳时间是在上年10点开始到下午2点左右，这个时间是一天中子宫最放松的时间，时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜，散步时不宜走得太急，可慢慢地走，以免对身体振动太大或造成疲劳。
孕妇在散步后或在工作的空闲时间里可以做几节孕妇操，以活动腰部、脚腕、手腕、脖子等，每次不要太累，微微出汗就可以了。在没有异常时，可以做些煮饭、洗衣服、清洁等家务事，做完之后要保证有充足的时间休息，恢复体力。
在妊娠中期，很适宜外出旅游。既可更换生活环境，呼吸新鲜空气，观光美景，又有利于孕妇和胎儿的身心健康。
运动注意事项：孕妇活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩；孕妇运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开；孕妇每周至少活动3次，运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟；孕妇要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力；孕妇应在活动前多喝水，喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温就不会升高；孕妇在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
3.洗浴
怀孕的第4个月，孕妇最好每天洗澡。洗澡最好选择淋浴，因为盆浴有可能引起孕妇的感染，对胎儿有影响。
许多孕妇在天气特别热的时候喜欢用凉水冲脚，以图凉快，却不知脚底因脂肪薄，血液循环差，是全身温度最低的部位，若经常用冷水冲脚，则会使脚进一步受冷遇寒，反射性引起呼吸道痉挛，容易患上感冒，而且还会使脚底较发达的汗腺遇冷后突然闭合，发生排汗功能迟钝，时间久了因血管急剧收缩，将导致关节炎等疾病。
洗澡的水温也不能过热，美国医学专家研究发现，经常洗热水浴的孕妇所生婴儿患神经结缔组织发育缺陷的可能性比其他孕妇高出3倍，还发现，如果孕妇体温经常超过38℃，会产生同样的后果，因为体温过高会抑制细胞繁殖，损害毛细血管，导致神经系统发育异常。
孕妇每天应用温水清洗乳房，洗净乳痂。清洗时不可用肥皂水，也不可用酒精。清洁后，在乳头上涂一些冷霜膏和橄榄油，用手指轻轻磨擦乳头，每日2次，每次2分钟。如果乳头上的硬痂块难以清洗掉，可在乳头上盖一块涂有油脂或浇过花生油的纱布，等次日晨起再清洗。
4.睡眠
由于孕妇的腹部一天天大起来了，这样很容易造成孕妇疲劳，因此获得足够的睡眠对此时的孕妇尤其重要。孕妇只有获得充足的睡眠，才能保证胎儿健康发育成长。
孕妇还要采用有利于胎儿发育的睡眠姿势。从这个月开始，子宫增大，仰卧或右侧卧位时，增大的子宫会因压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜，使子宫血流量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育，从而导致胎儿宫内发育迟缓，所以主张左侧卧位休息姿势。
每天睡眠时间不得少于8小时，在白天还应至少保证1个小时的午休时间，但要控制在2小时以内，以免影响夜间的睡眠。
5.做好疾病预防工作
初次产前检查主要是确认孕妇是否怀孕，了解怀孕前的一切情况，对孕妇进行全面检查，以预见怀孕未来发展情况。而在此期进行的复诊，是为了了解前次产前检查后有何不适，以便及早发现高危妊娠，即在妊娠期有某种并发症或致病因素可能危害孕妇、胎儿及新生儿或导致难产。另外，要很好的做好疾病预防工作。
(1)要预防痔疮
在妊娠中期和末期，孕妇有可能会发觉肛门发痒、疼痛，排便时有出血现象，这就是常说的痔疮。这是由于胎儿头部的压迫，造成孕妇肛门周围的静脉肿胀而形成的，用力排大便会使痔疮加重。要防止得痔疮，孕妇首先要防止便秘，此外不要长时间站立。一旦患了痔疮，用冰袋敷于患处能帮助减轻痒痛，如果痔疮持续时间长，可请医生开药膏或栓剂。
(2)要预防便秘
孕妇肠蠕动减弱、肠管张力降低、妊娠子宫压迫直肠、运动量减少，很容易发生便秘。为防止便秘，孕妇可多吃含纤维素的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等；还应适当进行户外活动，坚持每日做一些适量的运动，如散步、做广播体操；还要养成每天定时排便的习惯。若经以上调理，排便仍困难，可酌情采用缓泻剂，如睡前口服双醋酚汀5～10毫克或果导1～2片，也可用开塞露、甘油栓等，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。
(3)预防胎儿宫内发育迟缓
由于孕妇营养不良，尤其是蛋白质和能量不足，或因为胎儿本身发育缺陷、胎儿宫内感染或接受过放射线照射。都可能引起胎儿在子宫内生长发育迟缓，以至小于同等孕龄的胎儿，叫胎儿宫内发育迟缓。
另外，胎盘形成异常，子宫、胎盘血流减少，脐带过长、过细，也可导致胎儿发育迟缓。
预防胎儿宫内发育迟缓应从怀孕早期做起，避免感冒等传染病，避免接触毒物和放射性物质。妊娠期要加强营养，有内科疾病应在治疗的同时增加卧床休息的时间，以增加胎盘血流量。
6.给做丈夫的小提醒
孕妇到了妊娠中期，由于妊娠反应消失，胎动出现，胎儿发育迅速，孕妇的情绪明显好转而且稳定，食欲旺盛，食量增大，所以做丈夫的就需要在孕妇的饮食上下功夫。
首先，不要讥讽妻子饭量大。
其次，亲自动手为妻子选购、烹调各种可口的佳肴。
再次，注意核算每日妻子饮食的营养量，保证营养平衡，并根据孕妇的健康状况，适当调整饮食的结构。
此期是胎儿发育的重要时期，丈夫应该帮助妻子做好孕期保健和自我监护，共同关心小宝宝，既有利于胎儿的生长发育，又可以增进夫妻感情。
温馨提醒：有过严重早孕反应的孕妇，身体的营养状况不好，为挽回损失，必须摄取足够的高质量的饭莱。但是，要避免食用过咸及辛辣食品以及冷食。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。
准妈妈孕期一定不能做的傻事
在孕期里，总会有这样或者是那样的事情是不允许做的，下面就让小编带各位看看那些事情孕妈咪一定不能做……
准妈不能犯的傻事一：带戴隐形眼镜
孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。
如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。另外，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。
准妈不能犯的傻事二：吃嫩火锅
据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61.4%。弓形虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿，严重者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。
准妈不能犯的傻事三：洗热水澡
高热可造成胎儿神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少，而脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能，因而影响智力和其他脑机能，使孩子智力低下，反应力差。
准妈不能犯的傻事四：大量补钙和鱼肝油
长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，除了婴儿早熟的缘故，另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。如果因治病需要，应按医嘱服用。
准妈不能犯的傻事五：熬夜
生活作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿?定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张 与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)的睡眠时间，会使上述症状更加严重。
女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。![[了解更多科学育儿知识请进入：育儿频道]]
准妈不能犯的傻事六：擦痘痘药膏
痘痘药膏常见成分有下列四种：杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯及维生素A酸类。杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局(FDA)的怀孕分级中列为B级，表示动物试验无法显示具危险性，但是无人体试验的充分研究报告，应在医师评估疗效和风险后，才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级，表示动物试验有致畸胎性，但是也无人体试验之充分研究，在怀孕时应尽量避免使用。
准妈不能犯的傻事七：睡觉窗户紧闭
人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出
准妈不能犯的傻事八：染发烫发
现在的女性，早已告别了十几年前一怀孕就蓬头垢面的形象，谁都希望能做个漂亮妈妈。尽管怀孕，仍然穿衣得体，举止优雅。不过还能不能像从前一样毫无顾忌地追求时尚呢?答案是绝对不可以。
不但怀孕时，就是在准备怀孕的前3个月内，像摩丝、发胶、染发剂这些美发品，都要远离。因为这些产品中的化学成分会阻碍胎儿的骨骼发育，甚至导致胎儿发育的畸形。但也不必沮丧，爱漂亮的准妈妈们仍然可以换个清爽简单、容易打理的发型，相信一样不会逊色的。
准妈不能犯的傻事九：穿高跟鞋
1、一失足成千古恨。摔倒是穿高跟鞋的危险之一，妇女在怀孕期间，由于体态生理上的改变，身体笨拙，行走不便。而高跟鞋的鞋跟一般均超过4厘米，使孕妇身体重心抬高，这样，就容易跌跤，导致足踝扭伤或流产、早产。
2、加重身姿扭曲的负担。孕妇为了整个身体的平衡稳定,迫使腰部脊柱的过度前凸弯曲,形成了孕妇特有的昂头挺胸突肚的姿态,这给腰背肌肉增加了负担,造成孕期腰背疼痛。如果穿高跟鞋的话，就更加加重这种身姿的扭曲。同时穿高跟鞋会出现前腿弓，后腿绷，易造成腰背肌劳损，因全身重量集中在前脚掌上易造成趾关节疼痛病。
3、伤害腹内胎儿。对于中、晚期的孕妇，还可能造成腹腔前后径距离缩短，使骨盆的倾斜度加大，人为地诱发胎儿的头位难产。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从而整个血液循环受到限制，影响胎儿的供血，而使胎儿的营养物质供应不足，影响发育。
因此，妇女在怀孕期间，应选择合脚的软平底鞋，或鞋跟高度不超过3.3厘米的坡跟鞋，这样有利于母体与胎儿的健康。
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