摘要：如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
一、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
二、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
三、动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
四、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
五、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
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女性准备怀孕前吃什么食物好
备孕是一个漫长而持久的过程，在这个过程中应该注意正确饮食和保健，对于身体健康有很大帮助，准备怀孕前吃什么食物好，为了便于大家更好的确保身体健康，在此为大家详细介绍怀孕之后应该注意到的事项，注重正确安排饮食，这样才能让身体更健康，以下为大家详解孕期的食物有哪些。
准备怀孕前吃什么食物好
女性准备怀孕前可以吃黑豆。黑豆可以补充雌激素，我们可以准备些干的黑豆，在水中泡12小时，再煮熟透，少放点盐。月经结束后的第一天起，一天吃47颗，坚持6天。肾虚的女性建议可以天天吃，每天抓大概40-50颗。
阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性，可以治疗月经量少，颜色不正常，头晕及手脚冷等问题。因为气血虚也会影响受孕。我们在怀孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中，再倒入热水冲服。办公室里可以一天都喝这个。
红塘生姜水可以暖子宫。宫寒的女性可以准备二百五十克的红糖和150克的生姜，生姜先剁碎，再隔水蒸半个小时，然后分为7份。从月经走后第二天开始，坚持喝这个星期，每天早上空腹饮。7天内不可以发生性生活。红塘姜水不适合经期饮用，避免经量增加。适合身寒体虚及宫寒的女性。体热燥气的女性要视情况来吃。
准备怀孕前可以喝当归金银花汤，汤喝完，红枣、黑豆及鸡蛋也要吃完。月经第一天开始服用。还可以喝水鱼汤，女性在排卵期前后，白带会变得透明，可以拉丝，有利于受孕。不过白带少或混浊的话则不利于怀孕。水鱼汤可以增加透明拉丝白带，有助于那些卵泡发育不好的朋友。
女性准备怀孕前多吃哪些食物好
想要优生优育，就应该注重备孕的保健，备孕时间越长越好，在备孕期养成良好的生活习惯，加强孕期的相关保健与护理，注重正规到位的护理，这样便于合理的控制孕期不必要的危害，女性准备怀孕前多吃哪些食物好，注重食物的选择，提高身体免疫力，为健康受孕提供一个良好的条件。
女性准备怀孕前多吃哪些食物好
女性准备怀孕前可以吃黑豆。黑豆可以补充雌激素，我们可以准备些干的黑豆，在水中泡12小时，再煮熟透，少放点盐。月经结束后的第一天起，一天吃47颗，坚持6天。肾虚的女性建议可以天天吃，每天抓大概40-50颗。
阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性，可以治疗月经量少，颜色不正常，头晕及手脚冷等问题。因为气血虚也会影响受孕。我们在怀孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中，再倒入热水冲服。办公室里可以一天都喝这个。
红塘生姜水可以暖子宫。宫寒的女性可以准备二百五十克的红糖和150克的生姜，生姜先剁碎，再隔水蒸半个小时，然后分为7份。从月经走后第二天开始，坚持喝这个星期，每天早上空腹饮。7天内不可以发生性生活。红塘姜水不适合经期饮用，避免经量增加。适合身寒体虚及宫寒的女性。体热燥气的女性要视情况来吃。
准备怀孕前可以喝当归金银花汤，汤喝完，红枣、黑豆及鸡蛋也要吃完。月经第一天开始服用。还可以喝水鱼汤，女性在排卵期前后，白带会变得透明，可以拉丝，有利于受孕。不过白带少或混浊的话则不利于怀孕。水鱼汤可以增加透明拉丝白带，有助于那些卵泡发育不好的朋友。
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