准妈妈如何预防孕期超重？

　　如果在怀孕前已经有超重现象的话，那么怀孕就可能会是一个重大挑战，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。而且在孕期体重就超重过多的话，产后恢复体形的难度也会大大增加。

　　1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

　　2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

　　3、 避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水。

　　4、 并不是在怀孕的4-6个月才开始增重。应该是每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

　　5、 经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，都能够从中得到不少的益处。

　　6、 避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

　　7、 小食进食健康和富含营养的食物。例如涂了花生酱的全麦方包片、酸奶等。

　　8、 每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

　　9、 每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

　　以上建议，仅供参考，应该结合医生和营养师的建议与自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，ZMM们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此ZMM不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。

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准妈妈预防早产6步走_健康_新浪育儿_新浪网

　　早产是每个准妈妈最不愿意看到的事，早产宝宝要经历的养育难关，要吃的那些“苦”，也是家长最不舍的。可是，还是有很多宝宝“迫不及待”地要跟爸爸妈妈见面，给以后的成长发育带来了一定的困难。

　　早产是指在怀孕满28～37孕周(196～258天)的分娩，在此期间出生的体重1000～2499克、身体各器官未成熟的新生儿，称为早产儿。

　　早产的诱因

　　1.母体原因

　　·子宫畸形(如双角子宫)、子宫颈松弛、子宫肌瘤。

　　·患有急性或慢性疾病，如病毒性肝炎、急性肾炎或肾盂肾炎、高热、风疹等急性疾病以及心脏病、糖尿病、严重贫血、甲亢、高血压病等慢性疾病。

　　·其他如长途旅行、气候变换、情绪剧烈波动等精神体力负担以及腹部直接受到撞击、创伤、性交或手术操作刺激等。

　　2.胎儿胎盘方面

　　·前置胎盘和胎盘早期剥离。

　　·羊水过多或过少、多胎妊娠。

　　·胎儿畸形、胎死宫内、胎位异常。

　　·胎膜早破、绒毛膜羊膜炎。

　　发生早产怎么办

　　1.左侧卧位以提高子宫胎盘的血流量，降低子宫活性，使子宫肌松弛从而减少自发性宫缩。

　　2.静脉滴注平衡液500～1000毫升，以改善子宫胎盘的血流，减少子宫活动。

　　3.在进行上述处理的同时做肛查或阴道检查，以了解子宫颈容受及扩张情况。1～2小时后如果宫缩消失，不再复查，以免刺激阴道和子宫颈，诱发缩宫素分泌。

　　通过以上处理，40%～70%的准妈妈不需要其他治疗来缓解。若情况不见改善，应再次肛查或阴道检查以明确进展程度而给予相应处理。

　　预防6步走

　　1.饮食均衡

　　饮食以均衡摄取为原则，怀孕初期不需要特别增加食量，但要注意叶酸的摄取。因怀孕头3个月是胎儿神经管发育的关键期，摄取足够的叶酸有助于胎儿神经管的发育，并可降低胎儿发生神经缺陷的几率。叶酸可从深绿色蔬菜中获取，但是因叶酸为水溶性维生素，容易在烹调过程中流失，所以最好每日补充叶酸片0.4毫克。

　　2.控制体重

　　适度的体重增加也是稳定孕期情况的重要因素之一，体重过轻或过重都容易引发早产。怀孕后，尽量将体重增加控制在12～15千克内。

　　3.卫生习惯

　　怀孕后分泌物会增多，如果不注意卫生，就可能增加患泌尿道感染的机会。感染严重者可能引起胎膜早破，引发早产，因此应选择棉质透气的内裤。分泌物量多时可用护垫，但一定要勤更换，避免过分清洁阴道，以免清洗掉保护阴道的黏液。

　　4.适度运动

　　一般来说，孕期适当进行缓和的运动，以维持体力和肌力，有助于产程的进展。怀孕前一直有运动习惯的准妈妈，怀孕后仍可保持这个习惯，强度需衡量自身体力而定。平时不习惯运动的准妈妈，可在每日晚饭后到自家附近散步。

　　Tips

　　孕妇运动时一定要避免压迫腹部，运动时间也要控制得当，不宜过度，有时过量运动也可能引发早产！

　　5.性生活

　　如果存在早产的高危因素，孕晚期就要避免性生活，以免刺激子宫收缩引发早产。

　　6.定期产检

　　定期产检可了解怀孕期间的各种状况，且医生会根据孕妇的怀孕情况给予最适当的建议和处理。千万不要认为身体无任何异常状况就不按时进行产检，有疼痛和宫缩时也不要忍耐，一定要尽快就医。文/陆虹教授

准妈妈预感胎儿性别准吗？性别可以由什么方法检查出来？

　　怀孕是每位女性都期待的一件事情，而对于很多人来说，最期待的事情就是知道自己将要迎接的宝宝是男孩还是女孩。在没有进行B超或者其他性别鉴定技术的情况下，有些准妈妈声称自己能够准确地预感到胎儿的性别，在生活，能够猜测性别的方法五花八门，那么，准妈妈预感胎儿性别准吗？性别可以由什么方法检查出来？让我们来探讨一下。

　　一、准妈妈预感胎儿性别准吗？

　　首先，准妈妈预感胎儿性别的观点来源于民间传统和文化习俗。在很多文化中，人们相信通过一些迹象和体征可以推测胎儿的性别，比如妊娠期不同的身体变化、口味偏好的改变、妊娠反应的不同等等。这些观点在一定程度上影响了一些准妈妈对胎儿性别的预感。然而，这些观点缺乏科学依据，仅仅停留在传统经验层面上。

　　其次，科学研究并没有明确支持准妈妈能够准确预感胎儿性别的观点。目前尚未有科学依据证明准妈妈可以通过自身感觉来确定胎儿的性别。实际上，大多数医学专家认为，准妈妈的性别预感更多是基于个人主观感受和期望，而非客观的生理因素。因此，仅仅依靠准妈妈的主观感觉来确定胎儿的性别是不可靠的。

　　二、性别可以由什么方法检查出来？

　　此外，现代医学技术的发展使得我们能够更加准确地确定胎儿的性别。B超技术可以在怀孕早期就帮助确定胎儿的性别，而且其准确率非常高。此外，还有基因检测技术可以通过母体血液样本来确定胎儿的性别，准确率也非常高。相比之下，准妈妈的主观预感显得相形见绌。

　　在这里，我们要提醒准妈妈们，不要过分依赖主观预感来确定胎儿的性别。任何关于胎儿性别的预感都不应该作为确定性别的依据，因为这可能会导致情绪上的波动和期望落空。正确的方式是在医生的建议下，通过科学的手段来确定胎儿的性别。

　　在结束的时候，我们想再次强调，准妈妈预感胎儿性别并不准确，不能作为确定性别的依据。准确的性别鉴定需要依靠科学技术，包括B超和基因检测等手段。如果准妈妈对胎儿性别有疑问，应该及时向医生咨询，获取专业的建议和帮助。同时，也希望社会能够更加重视科学知识，树立正确的性别观念，让每一位宝宝都能够在健康和幸福的环境中成长，对于孩子性别这一部分顺其自然一些更好，孕期更多的是关注自己的健康和宝宝的健康。

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