产后怎样做有助于恢复身材

有不少女性朋友在生育之后，身材出现严重走形的情况，身体走形必然会影响到一个人的形象，这让不少女性为此感到非常纠结，甚至不敢自信满满的面对人生，产后怎样做有助于恢复身材，大家有必要清楚产后的相关护理措施，这样便于更好的进行身体调理，以下为大家详细介绍有利于塑造女性完美身材的方法。

产后怎样做有助于恢复身材

1.多散步跑步

产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步，这样可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。

2.多做收腹运动

避免腹部变成了水桶腰，因此，平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，有利于收紧臀部肌肉。

3.保证充足的睡眠

睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。

4.不要长时间躺着或坐着

若整日如此长久或躺或坐，身体热量消耗得少，吸收的营养热量反而增多，自然会使得身材变胖，适当的活动才对恢复身材有好处。

5.饭后不要马上睡觉

有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯，不仅不利于个人的健康和食物消化，而且还会使得身材变得越来越胖。

6.科学饮食

产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

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