做好哪些事情有助于预防产后乳房下垂

不少女性存在这样一个情况，产后出现明显的乳房下垂，在没有生育之前的时候，乳房呈现笔挺的状态，可生完孩子之后，尤其是在喂养了孩子一段时间之后，乳房明显低垂许多，做好哪些事情有助于预防产后乳房下垂，为了便于女性朋友更好的防范产后乳房下垂的现象，建议大家务必要积极做好相关的保健与护理，这样便于规避乳房下垂的现象。

做好哪些事情有助于预防产后乳房下垂

1.注意乳房清洁

在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

2.坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3.正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

4.不要节食减肥

有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

5.坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

女性做好哪些事情有助于预防产后乳房下垂

乳房下垂属于较为普遍常见的一种现象，出现乳房下垂的时候严重打击这女人的自信心，毕竟府让是让女性傲娇的一项资本，如果连这个资本都没有了，无疑而言会让女性朋友产生很大的心理落差，为了避免产后出现落差现象，建议大家有必要做好乳房下垂的相关护理与保健，这样便于更好的规避乳房下垂现象。

做好哪些事情有助于预防产后乳房下垂

1.注意乳房清洁

在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

2.坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3.正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

4.不要节食减肥

有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

5.坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

怎样备孕的孩子才健康？备孕需要做好哪些准备呢？

　　怀孕是每个女性都期待的一件大事。但是，为了让宝宝健康、聪明，做好备孕准备工作是非常重要的。想要拥有一个健康的宝宝，必须从备孕开始就开始注意。怎样备孕的孩子才健康？备孕需要做好哪些准备呢？下面，本文将介绍怎样备孕才能让宝宝健康。

　　一、怎样备孕的孩子才健康？

　　1.足量补充叶酸

　　叶酸是胎儿神经管发育所必需的一种营养素。如果孕期前叶酸摄入不足，可能会导致宝宝出现严重的先天性神经管缺陷。建议备孕期的女性每天摄入400微克以上的叶酸，可以通过食物或者补充口服叶酸片来获得。

　　2.戒烟戒酒

　　吸烟、喝酒对宝宝身体健康极为不利，所以在备孕期间要尽量避免酗酒和吸烟。研究表明，吸烟和饮酒会导致胚胎发育异常、流产、早产等问题。

　　3.保证睡眠

　　良好的睡眠可以有助于身体各项功能的正常运转，也是备孕的重要环节。夫妻双方不要熬夜、工作过度，应该合理安排休息时间，保证充足的睡眠。

　　4.保持健康饮食

　　一个健康的饮食习惯是备孕的关键之一。女性应该保持蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，并尽量选择低脂肪和高蛋白质的饮食，这有助于保持身体健康。此外，怀孕前减少摄入食用烟熏、油炸等高油脂、高热量的食物，能够有效降低患上妊娠糖尿病的风险。

　　二、备孕需要做好哪些准备呢？

　　1.进行体格检查

　　备孕期间，建议夫妻进行体格检查。女性需要确保身体健康，如保持合适的体重、控制血压、避免盆腔感染等。男性也不应忽视自己的身体状况，如避免多次和长时间使用高温设备、保持身体清洁卫生等。男性子宫颈糜烂、精液异常等问题也应该及时治疗。

　　2.心理准备

　　备孕期间，要保持放松愉悦的心态，避免沮丧、焦虑等负面情绪的影响。因为这些情绪会对身体健康产生不利影响。

　　总之，想要有一个健康聪明的宝宝，夫妻双方需要共同努力，从备孕开始就注意健康生活方式。以上六步操作，是怎样备孕才能让宝宝健康的重要参考。希望广大准备孕育的夫妻，能够认真执行上述建议，祝你们早日迎来健康可爱的宝宝！

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