产妇坐月子怎样安排日常饮食

产妇坐月子应该注意到的事情有很多，只有在平常的时候安排好饮食保健，这对于提高身体免疫力有一定的好处，由于坐月子期间身体免疫力相对比较差，容易患上疾病，通过合理饮食，更有助于防范疾病发生，在此为大家详细介绍产妇坐月子怎样安排日常饮食，以供大家参考使用。

产妇坐月子怎样安排日常饮食

1.汤品

面汤对生产后的女性尤其好，可以下挂面，也可以做薄面片，细面条汤，可以在里面放上几个鸡蛋和适量的西红柿，既保证了营养全面，而且比较容易消化，有利于产妇的消化，对产妇的恢复具有非常多的好处，同时这些汤品也可以有利于产妇的乳汁分泌，比如鲫鱼汤、骨头汤等。

2.米粥

米粥的品种非常多，比如花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等都是非常不错的，特别是小米粥更是营养丰富，不仅仅特别的稀烂，容易消化，而且营养非常的丰富是产妇最适宜食用的食物之一。

3.鸡蛋

鸡蛋不仅仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的铁质，其他营养素也是非常丰富的，并且特别容易消化和吸收，对于产妇的产后恢复和乳汁的分泌具有非常好的效果。鸡蛋的吃法有非常多的方法，比如水煮蛋，比如清蒸等，每天保持2-3个最好，一次性的吃的太多了不仅仅吸收不了，而且还能够引起消化不良，造成浪费。

4.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质等，磷和维生素d的含量也是非常多的，并且非常容易消化利用，对产后女性的恢复和乳汁的分泌具有非常多的好处。产妇可以根据自己的饮食特点保持每天喝掉500克牛奶。

5.其他适宜的食物

其他的产妇比较适宜的食物是动物性蛋白质的主要来源，也含有丰富的氨基酸，动物内脏含有丰富的铁、维生素等营养物质，所以这些食物都比较适宜于产妇在月子期间食用，另外，大豆和豆制品也是优质的植物蛋白质的来源，薯类中含有丰富的维生素b和维生素c，绿叶蔬菜含有丰富的维生素a、c和d以及钙质等等也非常适宜于产后的女性食用。

产妇坐月子感冒了怎么办

　　很多产妇都不知道坐月子感冒了怎么办，感冒虽然事小，但对产妇造成的影响却很大。因此对于坐月子感冒了怎么办的问题，产妇在坐月子期间一定要多注意了解，以此来有效的治疗以及预防感冒。

　　1.忌冷水

　　产妇在生产过程中全身的毛孔都会张开，其中也包括头皮上的毛孔，因此在坐月子期间要注意，一定不要使用冷水来洗头或者是洗澡，以免导致寒气入侵从而诱发感冒。尤其是一些已经患有感冒的产妇，在坐月子期间洗头或者是洗脸的时候都要用温水洗，以免导致身体受寒。

　　尤其是在坐月子期间洗头的时候，更不能用冷水，否则的话就会导致头皮表皮短暂缺氧，并且还会有偏头痛的产后后遗症留下。一些身体本身就虚弱的产妇，在感冒期间应该尽量的避免洗澡以及洗头，以免接触冷空气后导致感冒的情况更加的严重，甚至还会因此而影响恶露的排出。

　　2.忌吹风

　　生产之后产妇的身体体质非常的虚弱，这个时候如果不注意保暖而吹风的话，就会因此而患有感冒。因此无论是你是否患有感冒，在日常生活中都应该特别的注意，尽量的做好保暖措施。同时由于产后全身筋骨松驰，如果坐月子期间经常吹风的话还有可能留下筋骨酸痛的后遗症。

　　因此在坐月子期间产妇一定要注意穿长衣、长裤，同时如果地板冰冷的话最好是穿一双比较厚的袜子。就算是夏天也要注意选择一些比较薄的长袖衣物，以免受凉而感冒。如果夏天炎热的话，吹电风扇的时候也要注意，尽量对着墙吹这样可以让室内空气流通从而让室温下降。

　　3.忌白开水

　　大部分孕妇一般孕妇在怀孕的末期都会出现水肿的现象，甚至有些孕妇水肿的现象颇为严重，对于这部分这部分孕妇而言坐月子期间是消除水肿的黄金时间，同时也是恢复身材的最佳时机。坐月子期间要让身体内多余的水分尽量排除，但如果这个时候又喝进许多水的话就会导致产妇出现小腹突出的情况，从而导致身材变形。

　　因此在坐月子感冒了怎么办的问题上，如果产妇需要服用药物的话也要特别的注意，应该尽量的将开水控制在刚好的范围内，千万不能过分的饮水，更不要一次性大量的喝水。

　　4.忌酸咸食物

　　产妇在坐月子期间如果患有感冒的症状的话，那么这个时候就要注意尽量的少吃或者是不吃一些酸咸食物。这是由于酸咸的食物容易使水分积聚，从而很大程度上影响身体的水分排除，不仅会导致身体变形，同时还会影响到感冒的恢复。

　　同时过咸的食物还有可能会使血液中的浓稠度增加，从而让机体的新陈代谢受到影响， 造成血液循环减缓从而加重感冒的症状。

　　面对坐月子感冒了怎么办的问题，以上这些都是需要产妇谨记的，除了要了解这些之外，同时产妇还要特别注意，增强自身抵抗力是治疗以及预防感冒最有效的途径。

产妇坐月子食谱有哪些

产后身体比较虚弱，患病的概率相对比较大，大家有必要在坐月子期间的时候做好对应的护理措施，到位的保健，才能真正的降低月子期间不必要的危害出现，具体需要怎样做比较好呢，那就需要大家首先做好正规饮食安排很关键，在此针对大家所关注的话题，为大家详细介绍产妇坐月子食谱有哪些？

产妇坐月子食谱有哪些

产妇坐月子菜谱有花生小米粥。需要准备五十克小米和花生仁，三十克红小豆，桂花糖和冰糖适量。小米、花生仁、红小豆先泡4小时，洗干净。锅中加水，放入花生仁、红小豆，小火煮半个小时。放入小米煮烂，最后加入冰糖和桂花糖。

老姜鸡，需要准备五百克鸡腿和十克木耳，二十克姜片和六克盐，还要一些红萝卜、胡椒粉及味精，食用油、香油、水淀粉及鸡汤适量。鸡腿剁块，加入开水焯好。油热后放入鸡块炒好，加入木耳，配料和鸡汤，小火焖15分钟后勾芡出锅食用。

木耳猪腰汤需要准备两个猪腰和三十克木耳，还要一些上汤、姜、葱、盐、胡椒粉及白酒。猪腰切片洗净，用盐腌10分钟洗净，再用白酒腌10分钟。木耳泡发后洗净，猪腰、木耳放入水中煮3分钟后捞出装碗，调味即可。

产后一周为代谢排毒周，需要清除废血、废水和废物。可以准备生化汤。也可以准备两份麻油炒猪肝，加入烤老姜、米酒精华水和麻油一起炒。产妇每天可以喝两碗甜糯米粥和红豆汤。也可以喝鱼汤：乌鱼、鲈鱼及黄花鱼都可以，低溫烘焙，加入胡麻油、米酒精华水及老姜一起煮。

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