产妇坐月子食谱主要有哪些

产后是妈妈调理体质的关键时期，产后要少吃多餐，产妇坐月子菜谱要考虑营养均衡，产妇不可以挑食。主食可以晚一些添加。此外，还要多吃蛋白质及蔬菜，饮食不要过于油腻。产妇坐月子食谱主要有哪些，女性朋友有必要对于坐月子期间的饮食有所了解，便于更好的做好日常的相关护理。

产妇坐月子食谱主要有哪些

产妇坐月子菜谱有花生小米粥。需要准备五十克小米和花生仁，三十克红小豆，桂花糖和冰糖适量。小米、花生仁、红小豆先泡4小时，洗干净。锅中加水，放入花生仁、红小豆，小火煮半个小时。放入小米煮烂，最后加入冰糖和桂花糖。

老姜鸡，需要准备五百克鸡腿和十克木耳，二十克姜片和六克盐，还要一些红萝卜、胡椒粉及味精，食用油、香油、水淀粉及鸡汤适量。鸡腿剁块，加入开水焯好。油热后放入鸡块炒好，加入木耳，配料和鸡汤，小火焖15分钟后勾芡出锅食用。

木耳猪腰汤需要准备两个猪腰和三十克木耳，还要一些上汤、姜、葱、盐、胡椒粉及白酒。猪腰切片洗净，用盐腌10分钟洗净，再用白酒腌10分钟。木耳泡发后洗净，猪腰、木耳放入水中煮3分钟后捞出装碗，调味即可。

产后一周为代谢排毒周，需要清除废血、废水和废物。可以准备生化汤。也可以准备两份麻油炒猪肝，加入烤老姜、米酒精华水和麻油一起炒。产妇每天可以喝两碗甜糯米粥和红豆汤。也可以喝鱼汤：乌鱼、鲈鱼及黄花鱼都可以，低溫烘焙，加入胡麻油、米酒精华水及老姜一起煮。

产妇坐月子吃什么水果对身体好

坐月子吃什么水果对身体好，这是很多女性朋友在关注的一个健康话题，大家有必要对于做月子的常识有所了解，清楚做月子的基本常识，并养成良好的生活习惯，便于远离月子期间不必要的麻烦出现，具体如何来对做好月子期间的饮食安排呢，在此为大家详解坐月子期间的正确饮食方法。

坐月子吃什么水果对身体好

坐月子可以吃奇异果，也就是弥猴桃，其富含了维生素C，可以解热、止渴、利尿及通乳，强化免疫系统。有利于剖腹产术后恢复。食用前先用热水烫温，一天吃一个就可以。榴连被誉为有水果之王，可以壮阳助火，促进体温、加强血液循环。榴连不易消化易上火，最好和山竹一起吃。

坐月子吃苹果也可以。苹果富含碳水化物、苹果酸、鞣酸、维生素和果胶，还有矿物质，可以防治坏血病和癞皮病，让皮肤变得润滑、有光泽。苹果内的粘胶和细纤维可以消除细菌及毒素，具有涩肠、健胃、生津、开胃及解暑功效，适合治疗产妇腹泻。苹果富含钾盐，可以排除体内过剩的钠盐。

木瓜的功效非常多，可以降压、解毒及消肿驱虫，有助于乳汁的分泌，还可以丰胸，消脂减肥等。木瓜富含糖类、膳食纤维、蛋白质及维生素B、C，还有钙、钾、铁等。木瓜素可以分解蛋白质，让鱼肉、蛋品等食物可以快分解为易吸收养分，刺激乳腺分泌。而且木瓜营养高。产妇乳汁少或乳汁不下的话，都可以用木瓜和鱼一起炖汤食用。

橄榄可以清热解毒、生津止渴。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，宝宝会更加聪明哦。葡萄可以补气血、强筋骨、利小便。富含铁量，可以补血。葡萄干的铁占比更大，可作为补铁食物。经常吃可以消除困倦乏力、形体消瘦。女性产后失血多，葡萄绝对是补血的圣品。

产妇坐月子不要吃哪些方面的食物

产妇坐月子需要注意到的事项有很多，大家应该在生活中注重正规饮食保健措施，到位的护理，有助于月子期间的健康，建议大家务必要根据身体状况来做好对应的护理，这样才能有效规避产妇不必要的麻烦，针对大家所关注的话题，为大家详细介绍产妇坐月子不要吃哪些方面的食物。

产妇坐月子不要吃哪些方面的食物

月子期间不要吃冰品：不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。

月子期间不要吃茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

月子期间不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

月子期间不要吃乌梅：味酸、微涩，性平。归肝、脾、肺、胃、大肠经。质润敛涩。乌梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温，味酸涩。梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的顺利排出。

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