五招轻松解决产后小翘臀恢复

　　很多的幸福妈妈生完宝宝后，就会担心臀部会变大变胖，所以产妇们很期待做产后美体;那么产后如何恢复小翘臀 有什么妙招吗?下面小编为您介绍产后五大妙招让你恢复小翘臀，一起来看看吧。

　　具体如下：

　　1：爬楼梯：

　　因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

　　2：推墙：

　　将双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　3：立姿蹲举：

　　首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

　　4：前后步蹲举：

　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

　　5：金鸡独立：

　　要找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

　　总结：以上就是母婴小编介绍的产后如何恢复小翘臀的介绍了，希望可以帮到广大产后妈咪们轻松拥有小翘臀。因为瘦身是在健康的前提上的，各位爱美妈咪们在减肥瘦身的时候要多注意，不能操劳过度，这样的话，可以更好地成为一位美丽的妈妈。

怎样经营婚姻才能幸福教你五招轻松搞定

爱情升华之后就是婚姻，婚姻意味着你从此不再是独立的一个人，你们创造了共同的家庭和目标，对对方多了一些责任和使命，成为了真正意义上的一家人，可是许多人会发现结了婚之后琐事很多，好像跟想象中的不一样，那么该怎样经营自己的婚姻才会更加幸福呢？下面就为大家介绍几种聪明的做法。

1：给对方足够的信任

信任是一段深厚的感情的必备条件，如果你们一天到晚都互相猜疑对方，那么这样的婚姻一定不会幸福，反而还会很累。

2：不要太限制对方

很喜欢这样一句话：不去限制对方的自由，也不滥用自己的自由，两个人舒舒服服的相处才能更幸福，互相理解，互相尊重，我想相敬如宾的这种状态是很多夫妻都想达到的一个境界吧。

3：相互谅解

当你们的感情出现问题或者是在生活中发生了矛盾之后，不要只考虑自己的难处和面子问题，多站在对方的角度上为对方考虑一下，宽容的对待自己的爱人。

4：不要期望过高

在爱情里所有的事物都是美好的，于是许多人就对婚后幸福的期望值过高，这种心态会导致我们难以接受磨合婚姻里的瑕疵，会很容易失望，所以不要过多的期望，学会大度。

5：维系感情

婚后的日子不能一直总是柴米油盐，适当的制造一些浪漫，和另一半去旅游，看电影，吃烛光晚餐都能找回当初恋爱的感觉。

如何快速缓解胸闷气短，学会这五招轻松缓解胸闷气短

生活中，很多人都觉得胸闷，呼吸不畅。这样也容易造成紧张和焦虑，加重不适。严重者可能导致窒息，大家要找到正确的方法帮助缓解。那么胸闷气短怎么快速缓解？接下来小编将详细为大家介绍如何快速缓解胸闷气短，学会这五招轻松缓解胸闷气短。

胸闷气短怎么快速缓解

1.深呼吸

深呼吸有助于有效改善胸闷气短。如果患者胸闷气短，可以通过深呼吸为身体各个器官提供足够的氧气。首先腹部需要充气，然后胸部需要充气，气体可以慢慢呼出。当出现胸闷气短时，通过做几分钟深呼吸，可以有效改善。建议3-5分钟最好。

2.安抚情绪

突然胸闷后不要太慌张。先平复自己的情绪，让自己尽快平静下来，然后深呼吸。无论是在家还是在工作中，一定要注意保持室内良好的通风，一定要保持室内的空气流通，这样才能保持平和的呼吸节奏，从而缓解胸闷和恐慌的问题。

3.调整饮食

胸闷心悸患者也要注意调整健康饮食，减少各种刺激性食物的收入，包括辣椒、芥末等，不吃生冷、寒凉食物。可以喝点红枣或者桂圆的水，有助于缓解胸闷症状。还可以多吃润肺除燥的食物，包括枇杷、罗汉果、银耳等。

4.适度运动

胸闷后不要做一些刺激的活动，可以在日常生活中选择一个阳光明媚的日子做一些户外运动，包括慢跑、散步、太极、瑜伽等。这些运动运动量都比较小，既能放松筋骨，又能放松心情，缓解心理压力，从而缓解胸闷症状。

5.穴位按摩

胸闷的症状也可以通过穴位按摩来改善，比如内关穴。此穴位可直达心脏，轻柔按摩十分钟左右，可使身体感到舒适，缓解胸闷。

以上就是关于缓解胸闷气短的5个有效方法，你可以根据自己的情况选择缓解的方法。平时也要注意休息，不能剧烈运动，以免给身体带来伤害。此外注意饮食清淡，尽量少吃辛辣刺激的食物。如果问题无法自行缓解，建议及时就诊，进行详细检查和对症治疗。

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