如何预防产后风？

　　 产后风非产后通风所致

　　产后风是产褥感染的俗称，是产妇产褥期易患的比较严重的疾病，常被误认为是产后通风所致。事实上产后风湿是由于致病菌在产前、产时或产后进入产道而引起的疾病。由于产妇分娩后，子宫颈、阴道和外阴部可能遭受不同程度的损伤，特别是子宫腔内胎盘附着处不可避免地要留下一个较大的创面，给致病菌的进入提供了途径；另外，由于某些异常的妊娠和分娩情况，如贫血、早破膜、产后出血等，降低了身体的抵抗力，给致病菌的生长繁殖创造了良好的条件。有关专家的临床研究发现，高龄分娩、难产、剖腹产、多次流产等也对“产后风”的发生与发展有某种影响，这几种产妇患病几率明显升高。

　　类似于风湿病却非风湿

　　产后风临床表现为浑身怕冷、怕风、出虚汗，活动关节疼痛，遇冷、遇风、疼痛症状会加重。虽然症状类似于风湿病，但风湿病化验指标多为正常，使用常规抗风湿药物也无效果，因而称之为“产后风湿病”。 “产后风”多在产后几天或几周出现症状，但也可在体内潜伏几年、十几年、甚至几十年，随着体质的减弱而发病。

　　要预防产后风，首先得把月子坐好。身体调养好，免疫力提高，疾病自然难以入侵。虽然产后疾病很多，但无论是产后风或者其他产褥期的疾病，在月子调养方面，大同小异，归根结底都要从“衣食住行”四大方面着手。

　　措施一：产后注意保暖

　　虽然产后风并非产后通风所致，但是新妈妈由于身体虚弱，依旧需要注意保暖，避免着凉引发感冒。新妈妈无论是自己分娩还是剖宫产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。在注意保暖的同时，还应保证室内空气流通，提供新鲜流动的空气。可选择天不太冷，无风，日光充足的时刻开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。多晒太阳。天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳有利健康。

　　措施二：充分休息，注意营养

　　新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。一般说来，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。

　　措施三：不要过度活动关节，保持良好情绪

　　分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2～3周内绝对不能过度活动关节。多休息，自然运动为好，运动后注意不要着凉，不能过度疲劳。保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，不宜着急。最需注意的是最月子期间要绝对禁止性生活。

　　举措四：勤洗澡，注意清洁。

　　孕妇由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，应多洗澡，勤换衣，至少每周洗澡1次，但应将浴室温度调到24摄氏度左右或温热水淋浴(水温可根据个人习惯)。平时要每日洗外阴；外阴有未愈伤口时或恶露多时可用清洁水冲洗；每次大便后也要清洗。平时出了汗应及时擦干，内衣湿了要及时更换。洗漱宜用温水，远离冷水。

　　中医治疗更具优势

　　产后风湿病与普通风湿病不同，常规抗风湿药物通常无效。不过，经验证明，中医药在降伏“产后风”方面拥有独特的优势。若再与种种辅助疗法结合起来，如针灸、推拿、按摩、激光、药物穴位注射疗法等，常可获得良好效果，大多数新妈妈可以恢复健康。

如何预防产后乳腺炎的发生

　　相信大部分的喂奶妈妈们都得过乳腺炎，非常的头疼，乳腺炎一旦发病，困扰着我们的身体及心里，胸涨、疼痛、发烧，而且影响孩子喂奶，让我们的小宝宝遭受着没有奶水的痛苦，那么怎么可以避免或者预防乳腺炎的反生呢？

　　第一：就是在怀孕后期护理好我们的乳房，6个月以后用毛巾擦洗乳头，如果乳头上有奶渍的结痂，可以摸一些植物油缓解，等结痂软化了，拿温水清洗掉就可以了，切记不要用肥皂清洗，同时每天用手拉伸乳头，增加乳头的弹性，避免以后出现乳头皲裂，但不能过度刺激乳头而引起宫缩。每天按摩乳房，用双手有规律的按摩几分钟，促进血液循环，也可以促进乳房发育，保证乳腺管通常。

　　第二：选择正确的哺乳姿势：生活中大部分的妈妈们会选择2种方式喂奶，一种坐着，一种躺着，不管是躺着还是坐着，都要将妈妈的乳头跟大部分的乳晕含在宝宝的口中，这样可以将奶水尽可能的排空。

　　第三：如果你的奶水很足，宝宝不能完全吸空，这样你就要利用外界手段将奶水排空，比如吸奶器，或者用手将乳汁挤出来，如果不排空不仅影响乳汁的再分泌，还可能让乳汁郁结的乳房内。如果真的出现了乳汁淤积，可以热敷然后拿吸奶器吸出。

　　第四：如果出现乳头皲裂，可以抹一些伊可新滴剂等，促进伤口愈合，下次喂奶之前要将乳头清洗干净，避免孩子将药物误入口中，如果皲裂非常严重，请停止喂奶，及时就医。

　　第五：如果你在哺乳期出现发烧的症状，首先请妈妈们考虑是否得了乳腺炎，不要乱用药物影响哺乳，乳腺炎出现后可以采用针灸疗法，不影响喂奶同时达到了治病的效果。

　　第六：少吃油量大的食物，这类的食物会使乳汁过度浓稠，不易排出。多吃清淡的食物，少盐。

　　第七：乳头凹陷的妈妈们不要着急，尽量每次喂奶的时候先让宝宝吸凹陷的这一侧，不严重的凹陷，很多宝宝会将乳头吸出来的，如果你因为凹陷不去用这一侧乳房喂奶，那么这一侧很快就会出现乳汁淤积，造成乳腺炎的发生。

　　第八：不要让宝宝的小脚，小手碰到你的乳房，尤其是涨奶的时候，自己睡觉的时候也避免侧身压倒乳房造成不必要的麻烦。

预防产后胸部下垂应该怎样做

产后胸部下垂是很多女性面临的一个现实问题，没生孩子前，胸部特别的挺，生了孩子后胸部变得下垂，这让不少女性感到特别的纠结，预防产后胸部下垂应该怎样做，为了便于大家更好的防范胸部下垂现象，建议大家务必要要养成良好的生活习惯，这样便于防范产后胸部下垂。

预防产后胸部下垂应该怎样做

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳期文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿文胸时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到文胸内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2.喂奶姿势要正确

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶方法，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3.不要节食减肥

有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥，而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

另外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行。

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