预防产后胸部下垂需要做好什么

小李在没有结果的时候胸部丰满挺拔，让多少女性看到羡慕嫉妒恨，让男人看到之后垂涎欲滴，可是在生育之后，随着母乳时间越来越长，胸部明显开始缩水，出现严重的下垂情况，这也让小李没有信心来面对生活，究竟怎么办才好呢，小李一直此为而感到苦恼，为了避免小李这样的惨剧发生，女性朋友有必要做好产后胸部下垂的预防，预防产后胸部下垂需要做好什么？

预防产后胸部下垂需要做好什么

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持正确佩戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越发明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食减肥

有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

此外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但必须在产后6个月才可进行。

以上为女性朋友探讨了预防产后胸部下垂需要做好什么，正确的生活方式有助于更好的预防产后胸部下垂，如果自身存在过度减肥的情况，请适可而止，以防造成胸部下垂现象。

预防产后乳房下垂怎么做比较好

乳房下垂属于较为常见的一种疾病，当出现产后乳房下垂的时候，必然会影响到女性的心情，让女性变得很不自信，想要规避乳房下垂的困扰，就有必要在前期的时候做好乳房下垂的相关保健措施，具体怎样来做好产后乳房下垂现象呢，在此为大家介绍的是预防产后乳房下垂怎么做比较好，大家不妨来认真了解一下吧，对于防范产后乳房下垂有一定的好处。

预防产后乳房下垂怎么做比较好

选择合适的哺乳内衣

在哺乳期，妈妈及时不出门也要穿上内衣。乳房有了支撑和扶托，乳房就会血液通畅，对促进奶水的分泌和提高乳房抗病能力有很好的帮助，还能保护乳头不受到伤害。在家时建议选择无钢圈的内衣，建议选择前开扣的背心式，可以托住乳房，也不会因太紧导致母乳不足;出门时可以选择稍大的钢圈内衣，肩带尽量宽，即可支撑乳房也不容易勒痛乳房。

选择正确的喂奶姿势

在哺乳的时候不要让宝宝拉深乳头，这会把乳头拉长，还会造成胸部下垂。建议采用坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式，更能预防乳房下垂。哺乳的时间也不要太长，哺乳时间太长会使乳房中的韧带组织松懈，造成妈妈们的乳房下垂。建议每次哺乳时间把控在15-20分钟左右。

适当的扩胸运动

经常做扩胸运动，如俯卧撑和扩胸运动能锻炼到胸部的肌肉，能预防乳房下垂，同时还能有助于乳腺拉伸，有益哺乳。

预防产后胸部下垂需要做好哪些事情

产后胸部下垂对于大家而言并不陌生，很多女性经历过这样的症状，因为对于生育存在一种恐怖感，甚至有些女性为了防范产后乳房下垂，会选择给孩子喂养奶粉，拒绝给孩子母乳喂养，为的就是防范胸部下垂，预防产后胸部下垂需要做好哪些事情，很多人对于这个保健常识都比较关注，想要更好的防范产后胸部下垂现象，大家可以这样来做。

预防产后胸部下垂需要做好哪些事情

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持正确佩戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越发明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食减肥

有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

此外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但必须在产后6个月才可进行。

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