孕妇如何预防妊娠纹

不少孕妇在生完宝宝之后，当与其他的新妈妈们见面时，谈的最多的可能就是宝宝的健康问题、养育问题，同时，更关心一个问题，那就是：“你长了妊娠纹了吗？”。在现实生活中，大约有90%以上的孕妇会在怀孕之后出现妊娠纹，在腹部、臀部、乳房周围及腿部留下明显的妊娠纹，只有极个别的幸运的孕妇怀孕后没有留下痕迹。对于爱美的女性而言，身体皮肤出现明显的妊娠纹，是她们所无法忍受的，有碍她们的皮肤美观，有碍观瞻，她们无法接受自己的美丽被妊娠纹的出现而打折。

有研究表明，如果孕妇在怀孕期间护理得当，各种预防工作做得好，可以有效的减少、预防妊娠纹的上身，妊娠纹的预防重于治疗。那么，妊娠纹怎么预防？

一是要注意努力控制体重。不少孕妇在怀孕期间，为了确保腹中胎儿营养的充分，确保生长发育所必须的营养成分，她们克服妊娠的巨大反应，尽可能的大量进食，由于怀孕期间活动较少，不少孕妇在怀孕期间体重会急剧的增加，一旦体重增加过多，则会加速妊娠纹产生的速度，孕妇最好在怀孕期间体重控制在增长10—15公斤这个范围内，一旦体内脂肪堆积过多，则会造成产后的减肥困难，会导致妊娠纹的短时间内快速产生。因此，积极的控制体重，能有效的避免因脂肪堆积而产生的妊娠纹。

二是要注意均衡摄取营养。孕妇在怀孕期间要注意科学合理的饮食，要尽量少吃高脂肪、高热量的食物，少吃甜食，控制油炸食物的摄取，烹调尽量少用动物脂肪，选用植物油，多吃富含蛋白质、维生素的食物，对于改善孕妇的肤质，增加孕妇皮肤的弹性都有很好的效果。此外，合理的膳食结构，能防止因为腹部的弹性纤维断裂，有效防止和减轻妊娠纹的产生。

三是要确保孕妇肌肤滋润。对于干性皮肤的孕妇，要特别注意怀孕期间肌肤滋润工作，因为干性皮肤的孕妇发生妊娠纹的几率更大，要注意在怀孕期间，在洗澡之后，涂抹一些滋养皮肤类的润肤品，保持孕妇腹部、乳房四周、臀部的肌肤的湿度和柔润度。孕妇可以涂抹一些纯天然的橄榄油、核桃油。

四是要合理使用防护产品。孕妇从怀孕3个月起，可以使用托腹带，以有效的减缓皮肤向外过度延展拉扯，避免妊娠纹的生成；可以使用符合自身身材的文胸及孕妇内衣，以减少因胸部下垂拉扯皮肤，导致胸部、腋下妊娠纹的产生；在日常生活中，适当的使用妊娠纹防护液、妊娠纹修复液，让断裂的纤维组织再生，使妊娠纹颜色逐渐淡化，直至恢复到正常肤色。

孕妇预防早产有什么好方法

　　所有孕妈咪都希望产下一个足月的健康宝宝，因为早产儿给人的感觉总是不如足月宝宝健康，但是很多原因都会造成孕妇早产，为了让宝宝更健康，看一下孕妇预防早产的好方法吧！

　　1、避免劳累和外来刺激

　　孕妇孕期一定要避免过度劳累，减轻自己的劳动强度；孕晚期的时候最好不要进行长途旅行，防止在旅行路途中颠簸劳累，孕妇尽量不要到人多拥挤的地方去，避免人多碰到腹部；孕妇在走路，尤其是在上、下台阶时，一定不要着急，要一步一步的走稳；孕妇也不要长时间持续的站立或者是下蹲；在孕晚期的时候，还要禁止进行性生活。

　　2、保持良好生活状态

　　怀孕期间，孕妇一定要多休息，有早产征兆的孕妈咪最好是可以多卧床休息，同时还要注意采取左侧卧位，这样可以减少宫腔内向宫颈口的压力；孕妇的心理压力越大，早产的发生率也就会越高，尤其是紧张、焦虑和抑郁的情绪，因此在这段时间内孕妈咪要保持心境的平和，消除自身的紧张情绪，而且也不可以有不良的精神刺激；同时还要摄取合理的充分的营养；孕妇也要定期的到医院进行产检。

　　3、注意孕期卫生

　　孕期阴道内环境都会发生一定的变化，孕妈咪的免疫力在这段时间会明显的减低，阴道的分泌物也会随之增多，遭受细菌感染的几率也就会增加，因此在怀孕期间一定要注意个人卫生，不要给细菌任何的可乘之机。一旦孕妇发现自己有外阴搔痒、白带异味或异常的情况一定要及时的去医院进行详细的检查。

　　4、关注自己的健康

　　如果孕妈咪一直有心脏病、肾病、糖尿病、高血压等合并症，最好可以积极的配合医生进行治疗；有妊娠高血压综合征、双胞胎或多胎妊娠、前置胎盘、羊水过多症等情况的孕妈咪，在怀孕期间一定要按照医嘱，积极的做好做足自己孕期的保健工作，如果发现异常状况，就要尽早的就医。

　　5、宫颈口松弛者及时手术

　　如果是在怀孕还不到24周时就发生了一些宫颈的变化，但是并没有没有出现宫缩，这个时候医生很可能会建议你做宫颈环扎。手术时，医生会用一种比较结实的缝线环绕你的宫颈缝合，通过手术来加强宫颈的力量，帮助宫颈口保持关闭的状态。对于那些以前就发生过3次或更多次在孕中期发生无法解释的流产或早产的女性来说，宫颈环扎可能是你最佳的选择了。

　　孕妇预防早产有什么好方法呢？孕妇在怀孕期间要从吃喝住行各个方面都严格要求自己，这样早产出现的机率会下降很多哦！

孕妇预防感冒食谱：香菇鸡粥

　　食谱原料

　　大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，玉米粒适量，胡萝卜一小块，盐1匙。

　　制作方法

　　1、大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。

　　2、转小火后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，样子会非常诱人、漂亮，我这么觉得。

　　3、鸡胸肉洗净，我喜欢用刀随意的片成小片，形状不必规则。切成你满意的任意形状都可以。我没有腌渍鸡胸肉，没有做任何处理。你随自己的喜好可以提前将它调一下味。

　　4、等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟，我喜欢这个时候加入鸡胸肉，这些做菜的细节都可以随主人的喜好和习惯随意调整。

　　5、最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。

　　适用人群

　　孕妇

　　健康提示

　　香菇营养丰富，多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力、促进胎儿的发育。营养学家对香菇进行了分析，发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质，它经太阳紫外线照射后，会转化为维生素D，被人体利用后，对于增强人体抵抗疾病的能力起着重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的双链核糖核酸类以外，还有一种多糖类，它们是由7个分子以上的醛糖、酮糖通过糖苷键综合而成的多聚物。试验证明多糖类虽不直接杀伤病毒，但能通过增强免疫力来提高机体对病毒的抗击力，具有明显的抗肿瘤活性和调节机体免疫功能等生物作用。

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