产后抑郁症是很多新妈妈常患的一种产后心理障碍,如不及早治疗，不仅危害女人的身心健康，同时也会给身边的家人朋友带来伤害。下面介绍几种食物，让妈妈轻松赶走产后抑郁。
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
下奶多吃哪些食物比较好
下奶多吃哪些食物比较好，这是很多人都在关注的一个健康话题，大家有必要对于下奶有个深入的了解，清楚下奶的基本常识，并对此做好针对性的护理，这样便于提高产后奶水量，具体怎样做好产后相关保健，为了便于做好产后 调理，在此为大家盘点了多吃哪些食物对产奶有一定的帮助。
下奶多吃哪些食物比较好
吃什么比较下奶黑芝麻
黑芝麻是很好的催奶的食物，它当中含有很多的营养元素，比如大家都必需的氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，它还可以预防各种疾病，它对于产妇而言是一种很健康的食物。而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是它的效果来得慢。
吃什么比较下奶花生
花生当中含有钙、铁等等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还能有下奶的作用，在产后不下奶的产妇还真的应该多吃花生。但是要提醒大家的是，在这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想要让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。
吃什么比较下奶莴笋
莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话催乳效果才会更好。
产妇下奶多吃哪些食物比较好
下奶多吃哪些食物比较好，这是很多人都在关注的一个健康话题，大家有必要对于下奶有个深入的了解，清楚下奶的基本常识，并对此做好针对性的护理，这样便于提高产后奶水量，具体怎样做好产后相关保健，为了便于做好产后 调理，在此为大家盘点了多吃哪些食物对产奶有一定的帮助。
下奶多吃哪些食物比较好
吃什么比较下奶黑芝麻
黑芝麻是很好的催奶的食物，它当中含有很多的营养元素，比如大家都必需的氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，它还可以预防各种疾病，它对于产妇而言是一种很健康的食物。而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是它的效果来得慢。
吃什么比较下奶花生
花生当中含有钙、铁等等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还能有下奶的作用，在产后不下奶的产妇还真的应该多吃花生。但是要提醒大家的是，在这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想要让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。
吃什么比较下奶莴笋
莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话催乳效果才会更好。
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